Het bewegen van uw benen tijdens het zitten is in feite gunstig voor uw gezondheid

Kunnen uw voeten niet stil blijven staan ​​als u zit? Deze gewoonte kan de mensen om je heen soms storen. Je ouders hebben je er misschien herhaaldelijk aan herinnerd om stil te zitten. Wist u echter dat het bewegen van uw benen tijdens het zitten verschillende gezondheidsvoordelen heeft? Vooral als u het type persoon bent dat elke dag gaat zitten. Zie meteen de volledige uitleg hieronder als je het niet gelooft!

Het gevaar van te lang zitten

Ook al is de impact niet direct voelbaar, na verloop van tijd heeft zitten een groot risico voor uw gezondheid. Naast rugpijn door een slungelige houding, heb je ook een verhoogd risico op een beroerte, hartaanval of diabetes.

Gebrek aan zitten samen met een gebrek aan fysieke activiteit kan ook leiden tot zwaarlijvigheid, spierzwakte, verminderde botdichtheid en verminderde concentratie en cognitieve functie van de hersenen. Als je dagelijkse levensstijl ook ongezond is, je bijvoorbeeld te veel rookt en alcohol drinkt, kan te lang zitten ook de dood tot gevolg hebben.

Voordelen van het bewegen van uw benen tijdens het zitten

Helaas hebben sommige mensen simpelweg geen andere keus dan de hele dag aan hun bureau te zitten. Als je de hele dag zit, is er een manier om alle gevaren te voorkomen die kunnen optreden als je te lang zit. Ja, de manier is om de benen zittend te bewegen.

Volgens een recente studie uitgevoerd door experts van de University of Missouri School of Medicine, kan het opzettelijk bewegen van de benen tijdens het zitten de bloedcirculatie verbeteren en de gezondheid van de slagaders beschermen, vooral in de benen. Een vlotte doorbloeding is de sleutel tot het voorkomen van verschillende ziekten, zoals perifere aderziekte.

1. Voorkom perifere aderziekte

Perifere aderziekte wordt veroorzaakt door opbouw van plaque in de slagaders. Deze opbouw van plaque zorgt ervoor dat de slagaders smaller worden. Als gevolg hiervan kan er geen bloed naar bepaalde delen van het lichaam stromen, met name de benen (van de lies tot de toppen van de voeten). Symptomen zijn onder meer pijn of krampen in de benen, vooral als u opstaat en gaat lopen.

Gebaseerd op de waarnemingen van experts in Heart and Circulatory Physiology van het American Journal of Physiology, kan het bewegen van de benen tijdens het zitten de bloedcirculatie naar de onderbenen stimuleren als gevolg van spieractiviteit. Doordat de spieren actiever worden en het bloed zwaarder gaat stromen, ontstaat er vrij intense wrijving op de slagaders. Dit is handig om de vorming van tandplak te voorkomen.

2. Verbrand calorieën

Een andere studie van de American Association for the Advancement of Science in het tijdschrift Science onthulde dat het bewegen van je benen tijdens het zitten kan helpen bij het verbranden van calorieën. Deze simpele beenbeweging is zeker niet voldoende om de sport en fysieke activiteit die het lichaam nodig heeft te vervangen. Als je het echter vaak genoeg doet, kun je op een dag tot 350 calorieën verbranden, of het equivalent van een bord met plantaardige mengelmoes.

Het verbranden van calorieën kan obesitas, hartaandoeningen en diabetes voorkomen. Dus in plaats van de hele dag rond te zitten, is het bewegen van je benen een gezondere optie.

X