Het is moeilijk om af te vallen als je ouder wordt, waarom?

Hoe ouder je bent, hoe moeilijker het is om af te vallen. Dit is hoeveel mensen boven de 40 zich voelen. Het dieet dat wordt uitgevoerd is het resultaat is minder dan het dieet als ze jong zijn. Hoe kon dit gebeuren? Wat maakt het moeilijk om af te vallen als iemand ouder wordt? Bekijk de volgende recensies.

Leeftijd beïnvloedt de inspanningen van een persoon om af te vallen

Voeding is een belangrijk onderdeel van een gezond leven. Dit wordt gedaan om overgewicht te voorkomen dat vatbaar is voor het risico op ziekten, zoals diabetes, nieraandoeningen, hartaanvallen en andere ziekten. Dieet is niet gemakkelijk, er is een sterke wil voor nodig om het dieet te laten slagen.

Als u jong bent, kunt u uw dieet volgen door uw dieet en activiteit aan te passen. Dit is echter nog moeilijker om te doen als u ouder bent dan 40 jaar om maximale resultaten te behalen. Dit wordt beïnvloed door het verschil tussen de conditie van het lichaam en ook de ondernomen activiteiten.

Factoren die van invloed zijn op het afvallen, zijn moeilijk te verliezen naarmate u ouder wordt

Afvallen vereist meer inspanning naarmate u ouder wordt, omdat het wordt beïnvloed door de volgende factoren:

1. Spierkrimp

Naarmate we ouder worden, krimpt het spierweefsel in het lichaam. Dit wordt beïnvloed door hormonale veranderingen waardoor het lichaam niet in staat is om beschadigde spiercellen te herstellen. Wanneer de spiercellen afnemen, worden de calorieën niet normaal verbrand. Hierdoor wordt het lichaam dik.

Daarnaast wordt de moeilijkheid om af te vallen bij ouderen ook veroorzaakt door de kracht van de spieren, ligamenten en pezen die stijf worden. Hierdoor hebben mensen die ouder worden een beperkt uithoudingsvermogen.

Mensen die ouder worden, zullen niet meer zo actief zijn als vroeger. Ze zullen sneller moe worden en hun vermogen om actief te blijven wordt belemmerd door hun gezondheid. Dus de calorieën die in energie moeten worden verbrand, bezinken samen met vet en zorgen ervoor dat je aankomt.

Al deze dingen hebben invloed op het dieet dat ze eten, ze kunnen niet sporten zoals ze waren toen ze jong waren. Ze zullen sneller moe worden en zijn afhankelijk van hun omstandigheden beperkt tot een paar soorten oefeningen.

2. Slechte slaapkwaliteit

Als u ouder wordt, zal de kwaliteit van uw slaap ook afnemen. Dit komt door de opkomst van slaapstoornissen die verband houden met ziekte en de effecten van het gebruik van medicijnen. Ze zullen slecht slapen en zelfs 's nachts wakker worden. Ook al moeten ze genoeg slaap krijgen voor ongeveer acht uur per dag.

Als het doorgaat, wordt de biologische klok van het lichaam verstoord. Ten slotte zullen ze 's nachts niet kunnen slapen en ofwel slaperig worden of ervoor kiezen om een ​​dutje te doen. Als de slaap wordt verstoord, worden de hormonen in het lichaam uit balans gebracht. Hierdoor verbranden de calorieën dan niet goed en optimaal.

3. Metabolisme verandert

Rapporterend vanuit de Hufftington Post, Dr. Oz zei dat mensen die 40 jaar oud zijn een afname van het metabolisme zullen ervaren die elke tien jaar met 5 procent afneemt. Metabolisme is het proces waarbij energie in het lichaam wordt gevormd, als dit proces vertraagt, worden er minder calorieën verbrand. Daarom moet de calorie-inname van uw lichaam naarmate u ouder wordt, worden verminderd om overgewicht te voorkomen.

Hoewel het moeilijker is, moeten mensen die ouder worden een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen. Bij twijfel en verwarring bij het samenstellen van een dieetmenu dat bij u past, dient u eerst uw arts en voedingsdeskundige te raadplegen. Dit helpt u bij het kiezen van een dieet en soort lichaamsbeweging die uw dieet ondersteunen en in overeenstemming zijn met uw gezondheid. Behoud daarnaast een beter slaappatroon en verminder stress.

X