Inhoudsopgave:
- Diverse voordelen van tomaten voor zwangere vrouwen
- 1. Heeft een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen
- 2. Vlotte spijsvertering
- 3. Goede bron van antioxidanten
- 4. Voorkom zwangerschapsproblemen
Het is rood, sappig en heeft zaden, stel je deze drie kenmerken voor, je kunt je waarschijnlijk al voorstellen wat fruit wordt bedoeld. Ja, wat anders dan tomaten. Behalve dat ze bekend staan als een natuurlijk maskeringrediënt, zijn tomaten even goed voor het vervullen van voeding tijdens de zwangerschap, weet je. Benieuwd naar de voordelen van tomaten voor zwangere vrouwen? Lees verder voor de volgende beoordelingen, ja!
Diverse voordelen van tomaten voor zwangere vrouwen
Ongeacht het type en de grootte van de tomaten die op de markt worden verkocht, bieden ze allemaal een groot aantal eigenschappen die goed zijn voor zwangere vrouwen en de foetus in de baarmoeder. Hier zijn de verschillende voordelen van tomaten die tijdens de zwangerschap niet mogen ontbreken:
1. Heeft een verscheidenheid aan belangrijke voedingsstoffen
Het is geen geheim meer, tomaten zijn een van de vruchten die rijk zijn aan vitamine C. Het is bewezen dat 100 gram (gr) tomaten 34 milligram (mg) vitamine C bevatten. Hoe groter de hoeveelheid vitamine C in het lichaam, hoe soepeler de opname van ijzer die nodig is tijdens de zwangerschap.
De hoge hoeveelheid vitamine C helpt ook bij de vorming van de huid, tanden, botten en tandvlees van de baby. Niet alleen dat, tomaten zijn ook gevuld met 1,3 gram eiwit, 4,7 gram koolhydraten, 0,5 gram vet, 0,6 mg ijzer, 8 mg calcium, 77 mg fosfor en 2083 mcg caroteen.
Als u op zoek bent naar een voedselbron die energie kan verhogen, kunnen tomaten een van de beste keuzes zijn dankzij het hoge caloriegehalte.
2. Vlotte spijsvertering
Net als ander fruit is het vezelgehalte in tomaten geen grapje, zodat het de spijsvertering kan helpen verbeteren. Omdat het niet uitgesloten is, zijn er verschillende maagaandoeningen of spijsverteringsproblemen die vaak voorkomen bij zwangere vrouwen.
Elke 100 gram tomaten bevat 1,5 gram vezels. De hoeveelheid vezels die niet klein is, kan de peristaltiek van de spijsverteringsspieren stimuleren, voldoende vloeistof leveren voor de vertering van voedsel, om de afvoer van voedselresten of uitwerpselen te vergemakkelijken totdat het het lichaam verlaat.
Daarom wordt aangenomen dat het eten van tomaten tijdens de zwangerschap helpt bij het behandelen van constipatie, diarree en het voorkomen van colorectale kanker.
3. Goede bron van antioxidanten
Tomaten bevatten grote hoeveelheden lycopeen. Lycopeen is een antioxidant die kan helpen bij het afweren van kankerverwekkende vrije radicalen. Bijvoorbeeld baarmoederhalskanker, prostaatkanker, maagkanker, slokdarmkanker, enzovoort.
4. Voorkom zwangerschapsproblemen
Pre-eclampsie (zwangerschapsvergiftiging) is een zwangerschapscomplicatie die vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. Het bestaan van verstoringen in de ontwikkeling van de placenta en een verhoging van de bloeddruk worden vermoed als oorzaak van pre-eclampsie.
Interessant genoeg wordt aangenomen dat de 164,9 mg kalium in 100 gram tomaten de bloedstroom verhoogt en de druk op het hart vermindert. Als gevolg hiervan kan hoge bloeddruk langzamer stabiel zijn.
Aan de andere kant zijn de voordelen van tomaten voor andere zwangere vrouwen dat ze het risico op neurale buisdefecten (anencefalie) en ruggenmergdefecten bij pasgeborenen kunnen voorkomen. Het is het foliumzuur in tomaten dat deze belangrijke rol speelt.
Dus naast het verkrijgen van supplementen en melk die tijdens de zwangerschap wordt geconsumeerd, kan foliumzuur ook worden verkregen uit de dagelijkse voedselinname.
X
