Gebrek aan slaap tijdens de zwangerschap kan de bevalling bemoeilijken & bull; hallo gezond

Het krijgen van kinderen wordt het meest verwacht door getrouwde stellen. Het valt echter niet te ontkennen dat zwangerschap en bevalling vermoeiende omstandigheden zijn voor ouders, vooral voor aanstaande moeders. Er treden verschillende veranderingen in lichaamsfuncties op als de moeder zwanger wordt. Niet alleen dat, de gewoonten die moeders gewoonlijk dagelijks uitvoeren, kunnen worden verstoord, zoals de slaapgewoonten van de moeder. Tijdens de zwangerschap zorgen veel dingen ervoor dat de moeder slaapgebrek heeft, vooral als de zwangerschap oud genoeg is of het laatste trimester ingaat. De slaaptijd van de moeder wordt erg verstoord door de symptomen en tekenen die verschijnen naarmate het dichter bij de dag van geboorte komt. Maar wist u dat slaapgebrek tijdens de zwangerschap niet alleen vermoeiend is, maar ook het geboorteproces kan beïnvloeden?

Waarom hebben moeders tijdens het derde trimester van de zwangerschap vaak moeite met slapen?

Bijna de helft van de zwangere vrouwen over de hele wereld ervaart slaapproblemen als ze het laatste trimester ingaan. Als u het derde trimester ingaat, wordt uw maag groter, afhankelijk van de groei van de foetus die u draagt. Hierdoor slaapt u vaak ongemakkelijk, bent u in de war over de juiste houding en slaapt u goed.

Niet alleen dat, symptomen en aandoeningen die uw slaap tijdens het derde trimester van de zwangerschap kunnen beïnvloeden, zijn het rustelozebenensyndroom, rugpijn, frequente krampen in de benen, jeuk in sommige delen van het lichaam, en er kunnen zich symptomen ontwikkelen. maagzuur , en de bewegingen, trappen of "stoten" van uw baby. Dat soort dingen kunnen uw diepe slaap verstoren, waardoor u tijdens de zwangerschap slaapgebrek krijgt.

Waarom veroorzaakt onvoldoende slaap tijdens de zwangerschap problemen bij de bevalling?

Gebrek aan slaap tijdens de zwangerschap in het laatste trimester zorgt ervoor dat het geboorteproces langer duurt en het risico dat de baby niet op de normale manier wordt geboren, ook wel via een keizersnede. Een studie uitgevoerd door de UCSF School of Nursing heeft aangetoond dat slaapgebrek tijdens de late zwangerschap ervoor kan zorgen dat moeders meer kans hebben op langdurige bevalling of bevallen via een keizersnede. Bij deze studie waren 131 vrouwen betrokken die zwanger waren met een zwangerschapsduur van 9 maanden.

Uit deze studie is bekend dat zwangere vrouwen die de gewoonte hebben om minder dan 6 uur per nacht te slapen, gemiddeld 29 uur worden bevallen. Ondertussen hebben zwangere vrouwen die voldoende slapen slechts 17,7 uur nodig voor het geboorteproces. Niet alleen dat, de onderzoekers keken ook naar de slaapkwaliteit van deze groep zwangere vrouwen in een week. Het is bekend dat zwangere vrouwen die 4 dagen per week slecht slapen 4,2 keer meer kans hebben op een keizersnede. Ondertussen lopen zwangere vrouwen die 5 dagen per week een slechte slaapkwaliteit hebben het risico om een ​​keizersnede 5,3 keer groter te krijgen dan zwangere vrouwen die slapen met goede kwaliteit en voldoende tijd.

Wat zijn de andere bijwerkingen van onvoldoende slaap tijdens de zwangerschap?

Een keizersnede is een medische procedure die eigenlijk riskant is voor de moeder en het laatste redmiddel is als de baby niet normaal kan worden geboren. De effecten of aandoeningen die kunnen optreden als gevolg van een keizersnede zijn dat de moeder veel bloed verliest, infectie, stolling van bloedvaten in de benen, misselijkheid, braken, constipatie of obstipatie, hoofdpijn en verwondingen aan andere organen. Niet alleen heeft het een impact op de moeder, een keizersnede heeft ook een ongunstige impact voor pasgeborenen, namelijk het risico op letsel tijdens de operatie en ademhalingsproblemen.

Veel moeders zouden willen dat ze snel zouden bevallen, maar niet alles zal op die manier gebeuren. Sommige moeders die slapeloosheid of slaapgebrek ervaren, kunnen een lang geboorteproces ervaren. Dit langdurige geboorteproces kan ertoe leiden dat de foetus geen zuurstof krijgt, een abnormaal hartritme bij de baby, een baarmoederontsteking bij de moeder en problemen met het vruchtwater van de moeder.

Wat moet u doen als zwangere vrouwen slaapproblemen hebben?

Net zoals de veronderstelling of verklaring stelt dat zwangere vrouwen voor twee personen moeten eten, namelijk voor de moeder en het kind dat ze dragen, zo is het ook met slapen. Als een vrouw zwanger is, slaapt en rust ze voor twee personen tegelijk. Daarom is voldoende slaap erg belangrijk om de gezondheid van de moeder en de baby die wordt verwekt in stand te houden. Hier zijn tips die zwangere vrouwen kunnen doen wanneer ze slaapstoornissen ervaren bij het ingaan van het derde trimester:

• Drink geen koffie, want er zit cafeïne in. Cafeïne maakt het niet alleen moeilijk om te slapen, maar koffie zorgt er ook voor dat je lichaam ijzer opneemt, wat bedoeld is voor baby's.
• Drink veel water. Hierdoor blijf je goed gehydrateerd. Naarmate uw zwangerschap groter wordt, wordt uw blaas samengedrukt en krijgt u vaker stoelgang. Daarom moet u meer water drinken.
• Minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging doen. Oefening kan uw slaap beter maken.
• Maak uw kamer donker en geen enkel geluid kan uw slaap verstoren als u 's nachts slaapt.
• Slaap aan uw linkerhand, want dit is goed voor de gezondheid van uw nieren, baarmoeder en blaas.

LEES OOK

• De gezondste slaaphouding voor zwangere vrouwen
• Seksposities tijdens de zwangerschap zijn toegestaan ​​en mogen niet
• Hoe aambeien en vaginale zwelling tijdens de zwangerschap te verminderen

X