Cheat day bij het diëten, wat zijn de regels zodat je niet te ver gaat?

Voor degenen onder jullie die al weken of maanden een streng dieet hebben gevolgd, mis je natuurlijk echt je oude dieet. Bijvoorbeeld snacks junk food of 's nachts snacken. Soms kan dit verlangen ervoor zorgen dat u de motivatie verliest om af te vallen. Zo begonnen veel mensen zich aan te melden " cheat dag "Bij een dieet, oftewel dieetvakanties. Deze speciale dag is speciaal aangewezen zodat je lekker kunt eten, maar het afslankprogramma gaat gewoon door.

Is het waar dat deze speciale dag een krachtige oplossing voor gewichtsverlies kan zijn? Of zelfs het risico om het dieet niet te volgen? Kom op, zie de volledige uitleg hieronder.

Wat is een cheat-dag (dieetvakantie)?

In principe heeft iedereen zijn eigen regels met betrekking tot de uitvoering van het vakantiedieet. Maar over het algemeen betekent een onderbreking van een dieet dat u slechts één dag bepaalt waarop u het dieet overslaat. Deze truc wordt ook wel cheat dag.

Op deze dag kunt u uw favoriete voedsel eten dat u tijdens een dieet moet vermijden. De volgende dag moet u echter weer uw dieet volgen zoals voorheen.

Moet er een dieetvakantie zijn?

Hoewel het lijkt alsof een dieetvakantie vals spelen is, heeft deze truc eigenlijk een aantal voordelen. Een voedingsdeskundige van de Academie voor Voeding en Diëtetiek in de Verenigde Staten, Marjorie Nolan, RD, stelt dat cheat dag wanneer het dieet nuttig is, zodat u gedisciplineerd blijft bij het volgen van een dagelijks gezond dieet.

Stel je voor dat je een hele maand naar school ging en hard werkte, zonder vrije dagen. Natuurlijk verveel je je en ben je lui om te werken, toch? Het resultaat is dat uw werk zelfs gefrustreerd raakt. Ondertussen, als je werkt afgewisseld met vakantie, zul je enthousiaster en gedisciplineerder zijn in het voltooien van je werk, ook al is het niet gemakkelijk.

Hetzelfde geldt voor een dieet. Volgens een voedingsdeskundige en auteur van het boek Rachel Beller, RD, kun je op vakantie een pauze nemen even van het gedoe met het tellen van bijvoorbeeld calorieën. De pauzetijd functioneert als een knop resetten waardoor de hersenen weer verfrist kunnen worden als het gaat om het goed op de voeding letten.

Laat de "vakantie" uw dieet niet verpesten

Hoewel cheat dag Hoewel diëten voordelen biedt die u niet mag missen, mag u uw vakantie niet bederven door een al hardlopend dieet. Hier zijn belangrijke regels van de experts als u een vakantiedieet gaat volgen.

• Alleen vakantie op speciale dagen​Bijvoorbeeld de verjaardag van je beste vriend of een reünie met studievrienden. Je moet goed zijn in het stellen van prioriteiten, he!
• Eet je favoriete eten​Zelfs als u een dieet overslaat, betekent dat niet dat u allerlei soorten ongezond voedsel moet eten. Beperk de keuzes tot voedingsmiddelen die u echt lekker vindt.
• Moet nog steeds in evenwicht zijn​Als u bijvoorbeeld wilt snacken op uw favoriete ijs, zorg er dan voor dat uw hoofdmenu nog steeds vetarm is.
• Stel speciale maaltijden in​Ook al is de titel een feestdag, laat jezelf niet de hele dag eten. Concentreer u op bepaalde momenten van de dag waarop u vrij bent om goed te eten, bijvoorbeeld 's middags.
• Eet niet alleen​Vraag tijdens uw vakantie een vriend of partner om u eraan te herinneren niet te veel te eten.
• Ontspan en geniet van uw dag​De naam is ook een vakantie, je moet je kalm voelen. Wees niet nerveus of opgewonden over het voedsel dat u gaat eten. Overmatige emoties zullen je echt gek maken.
• Plan een vakantie​Plan van lang geleden eerst van welk voedsel u kunt genieten. Dus als de dag aanbreekt, verander je niet van richting en eet je in plaats daarvan dingen.

X