Herstel na de pelgrimstocht met een rij food & bull; hallo gezond

Herstel na de pelgrimstocht is noodzakelijk voor de gemeente. Meestal voelt het lichaam zich na terugkeer uit het heilige land zo moe en verzwakt het uithoudingsvermogen.

Om het lichaam te laten herstellen en actief te zijn zoals voorheen, zijn er verschillende energiebevorderende voedingsmiddelen om de weerstand van uw lichaam te herstellen.

Een rij voedingsmiddelen die helpen bij het herstel na de pelgrimstocht

Gezondheidsproblemen waarmee pelgrims vaak worden geconfronteerd, zijn vermoeidheid, hoofdpijn, uitdroging en duizeligheid. Dit komt door vrij extreme weersomstandigheden. In een studie van het Saudi Medical Journal zijn de ziekten waarop de gemeente “geabonneerd” spijsverteringsproblemen en ademhalingsproblemen. Misschien kunt u dit ervaren wanneer en wanneer u terugkeert uit het Heilige Land.

Het begin van deze ziekte is te wijten aan de dichte activiteit en het gebrek aan rusttijd waardoor de gemeente ziek kan worden. Om nog maar te zwijgen van de weersfactoren die het uithoudingsvermogen kunnen beïnvloeden.

Maar maak je geen zorgen, ook al ervaar je vermoeidheid en ziekte, deze voedingsmiddelen helpen je lichaam te herstellen na de pelgrimstocht.

1. Groenten, fruit en noten

Groente en fruit zijn rijke bronnen van vitamines en mineralen. Er zijn bepaalde vitamines en mineralen die helpen bij het herstel na de pelgrimstocht, zoals hieronder.

Vitamine E

Vitamine E bevat antioxidanten die een belangrijke rol spelen bij de ondersteuning van het immuunsysteem, vooral bij ouderen. Voedingsmiddelen die vitamine E bevatten, kunnen worden verkregen uit amandelen, zonnebloempitten, pindakaas en hazelnoten.

Zink

Zink is een essentieel mineraal dat betrokken is bij de vorming van bepaalde immuuncellen. Zinktekort kan een verminderde immuunfunctie veroorzaken. Voedingsmiddelen die zink bevatten, zijn oesters, cashewnoten, rozijnen en kikkererwten.

Omega-3 vetzuren

Omega 3-vetzuren kunnen ontstekingen voorkomen en het immuunsysteem in stand houden. Omega-3-vetzuren kunnen infecties bestrijden, zoals een verkoudheid. Je kunt vis of lijnzaad eten om van de voordelen van deze inhoud te profiteren.

Caroteen

Bij consumptie wordt caroteen omgezet in vitamine A, dat antioxidanten bevat die het immuunsysteem kunnen reguleren om te beschermen tegen infecties. Vitaminen worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals wortelen, abrikozen en papaja's.

2. Mager vlees

Vergeet niet mager vlees te eten om de gezondheid te herstellen na de pelgrimstocht. Eiwit is een essentieel element dat beschadigd lichaamsweefsel opbouwt en herstelt. Eiwit ondersteunt ook het immuunsysteem bij het bestrijden van virale en bacteriële infecties.

Eiwit kan je energie herstellen. Wanneer het lichaam niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, treden meestal symptomen op zoals vermoeidheid, voelt het lichaam zwak aan, een verminderd immuunsysteem en lusteloosheid. Gebruik magere kip of vis als eiwitinname.

3. Vitamine C-supplementen om het uithoudingsvermogen te vergroten

Herstel na de pelgrimstocht kan worden bevorderd door dagelijks vitamine C in te nemen. Een manier is om immuunsupplementen te nemen die vitamine C, vitamine D en zink bevatten in bruisende vorm (in water oplosbare tabletten). Behalve dat het effectief is bij het vergroten van het uithoudingsvermogen, verhoogt het tegelijkertijd ook de consumptie van vocht in het lichaam om uitdroging te voorkomen. Een tekort aan vitamine C kan het risico op infectie vergroten.

4. Water

Drinkwater kan de algehele lichaamsfuncties optimaliseren. Als je thuiskomt van de hadj, vergeet dan niet veel water te drinken. Kortom, de voordelen van het drinken van water kunnen het uithoudingsvermogen herstellen en vermoeidheid wegnemen na het doen van activiteiten in het Heilige Land. Water helpt ook bij de stoelgang en maakt het spijsverteringsstelsel glad.

Blijf 2 liter consumeren voor de vervulling van dagelijkse lichaamsvloeistoffen. Op deze manier ondersteunt water het energieterugwinning na de pelgrimstocht, in evenwicht met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die een verscheidenheid aan vitamines en mineralen bevatten.

X