Waarom worden sommige mensen gemakkelijk wakker tijdens de slaap?

Voor sommige mensen kan hard geluid hun slaap verstoren. Maar voor anderen kan het gemakkelijk zijn om wakker te worden als u een laag geluid hoort, bijvoorbeeld wanneer de kamerverlichting aan is of een beetje wordt aangeraakt. Waarom gebeurt dit?

Een kort dutje en een diepe slaap kunnen samengaan

Tijdens de slaap ervaar je cycli snelle oog beweging (REM) en niet-snelle oogbeweging (NREM) afwisselend en wordt elke 90 minuten herhaald. U brengt ongeveer 75 procent van de nacht door in NREM-slaap, die uit vier slaapfasen bestaat.

De eerste fase of de fase tussen ontwaken en in slaap vallen, die wordt beschouwd als een kort dutje omdat het gemakkelijk wakker wordt. Een diepere slaap begint in de tweede fase, wanneer uw ademhaling en hartslag regelmatig worden en uw lichaamstemperatuur daalt.

De derde en vierde fase zijn de diepste stadia van de slaap, waarin de ademhaling vertraagt, spieren ontspannen en weefselgroei en herstel optreedt.

Nadat u de NREM-cyclusfasen hebt doorlopen, komt u in de REM-cyclus. Deze cyclus treedt op wanneer uw oog snel van links naar rechts beweegt en vice versa. Het is in deze cyclus dat je een droom hebt, de activiteit van de golven in de hersenen neemt toe, je hartslag en bloeddruk stijgen dichter bij de toestand waarin je wakker wordt.

Over het algemeen ervaren volwassenen meer NREM-stadia, wat leidt tot steeds minder rustgevende slaap. Ondertussen ervaren kinderen tijdens de slaap meer REM, zodat ze gemakkelijk in slaap kunnen vallen tijdens hun slaap.

Deskundigen zeggen echter dat het verschil tussen een korte en diepe slaap waarschijnlijk grotendeels subjectief is. Iemand die acht uur per nacht slaapt, mag niet meer gezond slapen dan iemand die zes uur slaapt.

Dus, wat zorgt ervoor dat een persoon gemakkelijk wakker wordt?

Het is gemakkelijk om wakker te worden wanneer u dit lage geluid hoort dat een kort dutje wordt genoemd of lichte slaap ​Deze slaaptoestand komt alleen bij sommige mensen voor, omdat iedereen tijdens de slaap anders reageert op geluiden en andere prikkels.

Hoewel niet iedereen gemakkelijk wakker wordt door dezelfde oorzaak, beweren sommige deskundigen dat dit kan worden beïnvloed door genetische factoren, levensstijl en slaapstoornissen. Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat verschillen in hersengolfactiviteit tijdens de slaap ook kunnen leiden tot dutjes of diepe slaap.

Hersenactiviteit tijdens de slaap

Uit onderzoek dat in 2010 werd gepubliceerd, bleek dat de reacties van mensen op lawaai tijdens de slaap verband hielden met hun niveau van hersenactiviteit (slaapspil).

Onderzoekers ontdekten dat mensen die altijd slapen een hoge hersenactiviteit hebben, meer kans hebben om luid te slapen zonder helemaal wakker te worden. Dit vereist echter nog nader onderzoek.

Lijdt aan een slaapstoornis

Sommige slaapstoornissen, zoals obstructieve slaapapneu (OSA), kunnen ook een rol spelen bij dutten of slapen lichte slaap door de hele nacht wakker te worden door een onregelmatige ademhaling.

Als u bepaalde slaapstoornissen heeft, moet u onmiddellijk een arts raadplegen, zodat uw slaapschema niet verstoord en rommelig is.

Ongezonde levensstijl

In de meeste gevallen zijn factoren die u zelf beheert echter van invloed op de kwaliteit van uw slaap. Er zijn veel problemen die verband houden met levensstijl, drugs, alcohol en cafeïne die de slaap slechts kort kunnen maken of gemakkelijk wakker kunnen worden.

Probeer gezonde slaapgewoonten te beginnen door een regelmatig slaapschema aan te houden, naar bed te gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker te worden.

Beperk ook uw gebruik van cafeïne en alcohol en slaap in een koele, donkere en stille kamer. Maak er bovendien een gewoonte van om de televisie of mobiele telefoon 30 minuten voor het slapengaan uit te zetten. Dit kan je helpen om beter te slapen en minder afgeleid te worden.