Hoofdpijn door woede, is het normaal dat het gebeurt?

Heeft u ooit hoofdpijn gehad als u boos was? Je auto is tot een deuk geraakt, je partner komt zijn belofte niet na, eindeloze files en vele andere triggers die je emoties hoog kunnen laten oplopen.

In feite kan woede inderdaad slechte effecten hebben op het lichaam, waaronder hoofdpijn. Woede die een paar seconden aanhoudt, kan lichamelijk en psychisch leed veroorzaken. Hormonen die door de bloedbaan stromen, maken flexibele spieren gespannen en de geest werkt harder dan normaal.

Het is deze combinatie van ongewenste acties die hoofdpijn kan veroorzaken. Hoofdpijn als gevolg van woede is niet minder pijnlijk in vergelijking met andere soorten hoofdpijn.

Soorten hoofdpijn als gevolg van woede

1. Hoofdpijn met gespannen zenuwen en spieren

Hoofdpijn komt het meest voor bij boze hoofdpijn die gespannen aanvoelt. Het wordt gekenmerkt door een scherpe pijn die gepaard gaat met spierspanning in het nekgebied. Gevoeligheid voor licht en geluid veroorzaakt soms ook meer pijn. Over het algemeen zijn deze hoofdpijn meestal mild en niet invaliderend.

2. Migraine

Migraine of hoofdpijn kunnen ook een bijwerking zijn die ontstaat als u boos bent. Over het algemeen is migraine pijnlijker dan hoofdpijn vanwege spanning in de zenuwen en nekspieren. Naast hoofdpijn die slechts aan één kant wordt gevoeld, gaat het meestal gepaard met een ernstig kloppend gevoel.

In tegenstelling tot spanningshoofdpijn kan migraine de dagelijkse activiteiten ernstig verstoren. Andere symptomen die u kunt voelen, zijn misselijkheid, braken en wazig zien.

Waarom kan woede hoofdpijn veroorzaken?

In feite is woede geen directe oorzaak van de hoofdpijn zelf, maar een secundaire oorzaak vanwege de lichamelijke conditie van boosheid. Mensen die bijvoorbeeld hun vuisten balanceren en hun tanden op elkaar knarsen, krijgen vaak last van hoofdpijn. Druk op de gezichtsspieren kan het "vecht of vlucht" -mechanisme activeren, waardoor de hormonen adrenaline en cortisol vrijkomen.

Het deel van de hersenen dat als eerste op woedeaanvallen reageert, is de amygdala, die zich in de temporale hersenkwab bevindt. De amygdala controleert emoties en natuurlijke reacties op angst, dreiging en stress.

Het domino-effect van deze woede gaat door op de bijnieren, die het adrenalinehormoon en het stresshormoon cortisol produceren. Deze toestand geeft je een extra toevoer van energie en kracht. Uiteindelijk zal het bloed dat in de maag en darmen moet stromen naar de spieren draaien, een teken dat je klaar bent om te vechten.

Wanneer deze woede optreedt, zullen uw bloeddruk en lichaamstemperatuur stijgen, uw ademhaling en hart sneller gaan kloppen en uw pupillen beginnen te verwijden. Het effect van het vrijkomen van de hormonen adrenaline en cortisol zorgt ervoor dat de bloedvaten samentrekken als gevolg van een verminderde opname van zuurstof en voedingsstoffen in de hersenen. Dit is wat er uiteindelijk voor zorgt dat je hoofdpijn krijgt als je boos bent.

Hoe verlicht je hoofdpijn als gevolg van woede?

De beste manier om hoofdpijn veroorzaakt door woede te verlichten, is door de emoties zelf te beheersen. Verminder zo veel mogelijk de triggers die boosheid bij u veroorzaken. Om je woede te beheersen, doe je deze ademhalingsoefening door diep in te ademen door je neus en langzaam weer los te laten via je mond. Herhaal dit totdat u zich veel beter en rustiger voelt.

Het aannemen van een gezonde levensstijl, zoals regelmatige lichaamsbeweging en het eten van gezond voedsel, kan ook helpen om hoofdpijn te verminderen. Daarnaast kun je jezelf ook laten verwennen door ontspannende activiteiten te doen, zoals massage en yoga, die erg nuttig zijn om gespannen spieren te ontspannen en woede in jezelf te verminderen.

Beheers emoties door middel van….

Afgezien van degene die hierboven al zijn genoemd, moet u enkele andere manieren kennen om woede te beheersen, namelijk:

1. Denk na voordat je iets zegt

In een staat van woede kan een persoon alles doen, inclusief het spreken van harde en kwetsende woorden. Laat woede je niet verblinden. Pauzeer even en denk na over de woorden die je wilt zeggen voordat ze je mond verlaten.

2. Doe lichamelijke activiteit

Lichamelijke activiteit kan de door woede veroorzaakte stress helpen verminderen. Als u op enig moment voelt dat uw woede toeneemt, probeer dan op te staan ​​uit uw stoel en een wandeling te maken. Je kunt ook even de tijd nemen om wat lichamelijke activiteit te doen die leuk is.

3. Gebruik het woord "I" in elke uitspraak

Probeer, zelfs als u boos bent, te vermijden dat u iemand bekritiseert of de schuld geeft. Dit zal de spanning alleen maar vergroten. Gebruik 'ik'-verklaringen om het probleem te beschrijven. De zin 'Ik vind het vervelend omdat je steeds weer dezelfde fouten herhaalt' is veel subtieler en acceptabeler dan de zin 'Je herhaalt elke dag dezelfde fouten'.

4. Koester geen wrok

Vergeving is een geweldige manier om met woede om te gaan, wat tot hoofdpijn kan leiden. Als je je door woede en andere negatieve gevoelens laat beheersen, zal je lichaam de slechte effecten van die woede ondergaan. Als je echter iemand kunt vergeven die je van streek heeft gemaakt, kun je zowel van de situatie leren als je relatie versterken. Het belangrijkste is dat u de kwelling van hoofdpijn die kan toeslaan, vermijdt.

Boos worden is echt moeilijk te voorspellen. Het komt gewoon als dingen niet bij je passen. Je kunt het alleen onder controle houden zodat het het niet erger maakt en hoofdpijn door woede voorkomt.