Herken het type

Lichaamspijn na inspanning of activiteit kan het beste worden behandeld met massage. De druk die tijdens de massage wordt uitgeoefend, kan helpen om gespannen spieren te ontspannen, zodat het lichaam meer ontspannen wordt. Maar het blijkt dat verschillende soorten massage verschillende voordelen hebben, weet je!

Verschillende soorten massages en hun gezondheidsvoordelen

1. Zweedse massage

Voor degenen onder u die voor het eerst een massage proberen of lichte lichamelijke pijn ervaren, dan is dit type massage iets voor u. Deze Zweedse massagetherapie wordt uitgevoerd met behulp van lange massagetechnieken, cirkelvormige bewegingen, trillingen, het drukken op de gewrichten en alle delen van het lichaam.

Deze meest populaire vorm van massage helpt om gespannen spieren te ontspannen en het herstel van blessures te versnellen. Voordat u met een massage begint, zal de therapeut u meestal vragen om eerst uw kleren uit te trekken en vervolgens uw lichaamsdelen met een doek te bedekken.

2. Aromatherapie-massage

Aromatherapie-massage is eigenlijk een andere versie van Zweedse massage. Zoals de naam al doet vermoeden, gebruikt dit type massage geurende oliën, ook wel etherische oliën genoemd, die tijdens de massage op het lichaam worden aangebracht.

De etherische oliën die worden gebruikt, kunnen het lichaam meer ontspannen en er wordt zelfs aangenomen dat ze nuttig zijn voor het genezen van verschillende ziekten. Van lavendelolie wordt bijvoorbeeld aangenomen dat het de slaap verbetert en PMS-symptomen verlicht.

Behalve dat je op het lichaam wordt gesmeerd, kun je de geur van etherische oliën inademen met behulp van een diffuser die meestal wordt geleverd in een spa of massageruimte. Dit type massage duurt meestal 60 tot 90 minuten per sessie.

3. Hotstone-massage (massage met hete stenen)

Hotstone-massage aka hotstone-massage is perfect voor degenen onder u die ernstige spierpijn over het hele lichaam ervaren. De hitte van de steen kan de bloedstroom helpen verhogen en spierspanning verminderen.

Deze hete steen bleek niet alleen vast te zitten aan het pijnlijke deel van het lichaam. De reden is dat de therapeut uw lichaam zal masseren terwijl hij de hete steen vasthoudt. Op die manier verspreidt de hete temperatuur zich optimaal door uw lichaam.

Voor degenen onder u die deze massage willen doen maar diabetes, hoge bloeddruk, hartaandoeningen of spataderen hebben, dient u eerst uw arts te raadplegen om uw gezondheidstoestand te bevestigen.

4. diepe weefselmassage (diepe weefselmassage)

In vergelijking met Zweedse massage, diepe weefselmassage of diepe weefselmassage heeft de neiging om meer druk uit te oefenen op het lichaam. Daarom is deze massage perfect voor diegenen onder jullie die chronische spierproblemen ervaren zoals spierpijn, blessures, carpaal tunnel syndroom , osteoporose, om houdingsproblemen.

De massagetechniek zal langzaam en dieper worden uitgevoerd totdat deze de binnenste spierlaag en bindweefsel raakt. Ontspan, deze methode is relatief veilig en zal je geen pijn bezorgen bij het masseren.

5. Shiatsu-massage

In tegenstelling tot andere soorten massage, wordt shiatsu-massage gedaan met uw vingers, handen of ellebogen om te masseren. Deze methode wordt gedaan om acupressuurpunten op het lichaam te stimuleren, het doel is om de energiestroom te vergroten en de balans in het lichaam te herstellen.

Aangenomen wordt dat dit type massage helpt om stress te verminderen en u te beschermen tegen verschillende gezondheidsproblemen, zoals artritis, slapeloosheid, rug- en nekpijn, bekkenpijn en sinuspijn. Tijdens een shiatsu-massage hoeft u niet eens uw kleren uit te trekken.

6. Thaise massage

Bron: Spafinder

Thaise massage is een unieke mix van massagetherapie en yoga om druk uit te oefenen langs de energielijnen van het lichaam. Tijdens de Thaise massage voer je samen met de therapeut verschillende massagehoudingen uit.

Mogelijk wordt u gevraagd om tijdens de massage te gaan zitten, voorover te buigen, naar rechts of links te kantelen, uw borstkas uit te breiden en andere rekoefeningen te doen. Deze methode kan spierstijfheid en rugpijn verminderen en het is zelfs aangetoond dat het evenwichtsproblemen en migraine-symptomen behandelt.

7. Prenatale massage

Massage tijdens de zwangerschap kan worden gedaan, maar met de opmerking dat dit alleen kan worden gedaan door speciale therapeuten die een vergunning voor prenatale massage hebben. Dit type massage kan lichaamspijnen, spierspanning en gezwollen voeten helpen verlichten en stress tijdens de zwangerschap verminderen.

De toegepaste druk is meestal zacht en vergelijkbaar met een Zweedse massage, dus u hoeft zich geen zorgen te maken dat het uw baby zal schaden. De therapeut zal zich meestal concentreren op de onderrug, heupen en benen die tijdens de zwangerschap vaak pijnlijk zijn. Raadpleeg echter nog steeds uw gynaecoloog voordat u besluit om een ​​prenatale massage te ondergaan.

8. Reflexologie

Dit type massage is perfect voor degenen onder u die een massage willen, maar die meestal gevoelig of gemakkelijk geamuseerd zijn wanneer bepaalde delen van het lichaam worden aangeraakt door andere mensen. Reflexologie is meer gericht op de voeten en handen, niet op het hele lichaam.

De voeten en handen zijn twee delen van het lichaam met acupressuurpunten die verbinding maken met andere organen of lichaamsdelen. Door slechts één punt op de voet of voet in te drukken, maakt je zenuwstelsel endorfine aan, ook wel het gelukshormoon genoemd. Hierdoor voelt u zich meer ontspannen en voelt u tegelijkertijd minder pijn in uw lichaam.

9. Sportmassage (sportmassage)

Voor degenen onder u die vaak blessures ervaren na het sporten, is sportmassage geschikt voor u. Ja, dit type massage kan u zeker helpen bij het omgaan met terugkerende verwondingen en het herstelproces versnellen.

Daarnaast kunt u ook profiteren van sportmassage om de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen tijdens het sporten te vergroten. Het geboden comfort zal u behoeden voor stress, angst en spierspanning.

Geïnteresseerd om het een voor een te proberen?