'S Avonds laat slapen heeft veel voordelen voor de gezondheid

Er is talloze gezondheidsinformatie die de voordelen van voldoende 7-9 uur slaap per dag oproept en waarschuwt voor de gezondheidsrisico's van laat opblijven. Maar het blijkt dat er een aantal gezondheidsvoordelen zijn als je laat opblijft, die je misschien nog niet eerder wist. (Psstt… Er wordt gezegd dat mensen die 's avonds laat willen slapen, slankere hersenen hebben!)

Mensen die 's avonds laat slapen, hebben een hoge creativiteit

Mensen die volgens een schema gaan en wakker worden, zijn misschien productiever, maar degenen die laat opblijven, zijn creatievere mensen. Dit komt omdat in een dagelijkse routine komen, gaat over wat je zoveel mogelijk kunt doen met de weinige tijd die je hebt.

Degenen die 's ochtends wakker worden, brengen hun ochtenden door met hun gebruikelijke routines, zoals naar de sportschool gaan, langs de koffiebar gaan en naar hun werk gaan. Als je om 6 uur 's ochtends wakker wordt, voel je je meestal om negen uur moe, wat betekent dat je' s middags om vijf uur moe bent. Je begint je dag meestal met een uitbarsting van energie, maar tegen de middag in de middag voel je je al gekweld door de energie die al erg krap is.

Het tegenovergestelde van degenen die 's avonds laat willen slapen. Ze maken gebruik van de tijd 's nachts om te werken en activiteiten uit te voeren zoals gewoonlijk, om nieuwe dingen te creëren. En hun energie zal constant blijven om 's ochtends de tijd te doden. En dit wordt bewezen door een onderzoeksteam van de Katholieke Universiteit van het Heilig Hart in Milaan, dat ontdekte dat mensen die graag laat opblijven, eerder creatieve en originele oplossingen voor problemen ontwikkelen dan vroege vogels.

Bovendien vergeleken onderzoekers van de Universiteit van Alberta de sterke punten van negen mensen die graag vroeg wakker worden met negen mensen die graag uitslapen. De laatste groep ervoer een boost van het centrale zenuwstelsel, waardoor de motorische cortex en de prikkelbaarheid van het ruggenmerg toenamen. Dat betekent dat de groep mensen die laat opblijft over het algemeen een hogere energieboost heeft gehad, wat zou kunnen verklaren waarom ze moeite hebben om een ​​vroeger slaapschema bij te houden.

Hetzelfde werd ook gevonden door een onderzoeksteam van de Universiteit van Luik in België in 2009. Ze meldden dat mensen die graag laat opblijven een hogere hersenactiviteit hebben in gebieden die verband houden met focus en aandacht, zelfs na 10 uur laat opblijven., dan mensen, mensen die genoeg slapen en 's ochtends wakker worden.

Mensen die graag laat opblijven, zijn gevoeliger voor stress

Degenen die uitslapen en overdag wakker worden, worden vaak gezien als luie mensen en verliezen veel tijd om met activiteiten te beginnen. Degenen die laat wakker worden, zijn echter de hele dag in een beter humeur dan degenen die slapen en op tijd wakker worden.

Deskundigen zijn van mening dat de neiging om in een slecht humeur te zijn door 's ochtends wakker te worden, verband houdt met meer uren ochtendactiviteit om voor verschillende activiteiten tegelijk te zorgen en de hele dag bezig te blijven, dus het is sneller om zich gefrustreerd, geïrriteerd en uiteindelijk een gebrek aan energie voelen. Aan de andere kant voelen mensen die graag laat opblijven en later wakker worden zich meer ontspannen over de dag.

Het onderzoeksteam van de University of Westminster analyseerde gedurende twee dagen acht keer per dag het speeksel van 42 vrijwilligers met verschillende slaapschema's. Na analyse van alle monsters, ontdekten ze dat mensen die op tijd sliepen en eerder wakker werden, hogere niveaus van het stresshormoon cortisol hadden dan degenen die laat opbleven en later wakker werden. Vroege vogels meldden ook vaker hoofdpijn, verkoudheid en koude rillingen en spierpijn - wat de stemming nog meer naar beneden bracht.

Mensen die vaak laat opblijven, hebben een hoger IQ

Satoshi Kanazawa, een evolutionair wetenschapper aan de London School of Economics and Political Science, heeft een verklaring waarom nachtslapers dit voordeel hebben. Volgens hem zijn mensen evolutionair ontworpen om overdag actiever te zijn, omdat mensen niet kunnen zien in het donker en daarom licht nodig hebben om de richting die we opgaan te sturen. Daarom zijn we "geprogrammeerd" om bij zonsopgang wakker te worden en 's nachts te gaan slapen.

Kanazawa ging verder, een intelligenter individu kwam opzettelijk in opstand tegen deze evolutionaire "bestemming" en koos er daarom voor om de hele nacht wakker te blijven en te slapen bij zonsopgang.

Het onderzoek van Kanazawa toont aan dat degenen die nieuwe evolutionaire patronen creëren (vergeleken met degenen die volharden met de normale patronen ontwikkeld door onze voorouders) de meest progressieve groep mensen zijn. Immers, degenen die als eersten veranderen, stereotypen durven te doorbreken op zoek naar iets nieuws, zijn altijd de meest progressieve en intelligente in een samenleving.

Onderzoekers van de Universiteit van Madrid keken naar de circadiane ritmes (lichaamsklokken) van 1000 adolescenten en evalueerden vervolgens hun academische prestaties en algemene intelligentie. Ongeveer 25 procent van hen omvat kinderen die op tijd naar bed gaan en 's ochtends wakker worden, 32 procent zijn degenen die graag' s avonds laat slapen en de rest zit er tussenin.

De groep die graag laat opblijft, vertoont een hogere kwaliteit van inductief redeneren dan de andere twee groepen. Inductief redeneren is het cognitieve aspect van de hersenen dat algemene intelligentie meet en zeer voorspellend kan zijn voor academische prestaties. De groep die 's avonds laat slaapt had ook de neiging om een ​​betere baan te hebben en hogere inkomens, als ze op een later tijdstip werden opgevolgd.