Gids voor vasten voor mensen met lage bloeddruk

Lage bloeddruk of hypotensie is een aandoening waarbij de bloeddruk lager is dan 90/60 mmHg. Op dat moment wordt de bloedstroom niet optimaal naar de organen van het lichaam gepompt, zodat de organen van het lichaam niet de bloedtoevoer krijgen zoals nodig. Volgens de Cleveland Clinic-pagina kan vasten de bloeddruk van een persoon verlagen. Dit is zeker goed voor mensen met hypertensie of hoge bloeddruk. Maar hoe zit het met mensen die al een lage bloeddruk hebben? Kan iemand vasten als hij een lage bloeddruk heeft? Bekijk de volgende uitleg.

De reden voor vasten kan de bloeddruk doen dalen

Elke aandoening die het bloedvolume verlaagt, kan de bloeddruk beïnvloeden, inclusief uitdroging of vochttekort. Uitdroging is een van de oorzaken van lage bloeddruk die kan optreden bij gezonde mensen en mensen met een lage bloeddruk.

Bij het vasten gaan mineralen in het lichaam zoals natrium en kalium sneller verloren. Deze aandoening is zeker een van de factoren die ervoor zorgen dat het bloedvolume afneemt, zodat mensen tijdens het vasten de neiging hebben om een ​​lage bloeddruk te ervaren.

Op basis van de resultaten van bloeddrukmetingen varieert de normale systolische bloeddruk (bovenste bloeddruk) van 90-120 mmHg. De normale diastolische bloeddruk (lagere bloeddruk) is 60-80 mmHg. Als de bloeddrukwaarde lager is dan normaal, kan dit een teken zijn dat u aan hypotensie lijdt, ook tijdens het vasten.

Mensen met een lage bloeddruk vertonen meestal symptomen zoals:

• Het hoofd is duizelig of het hoofd voelt erg licht aan.
• Flauwvallen
• Wazig zicht.
• Misselijkheid.
• Vermoeidheid.
• Gebrek aan concentratie.

Als het erger wordt, kan hypotensie levensbedreigende symptomen vertonen, zoals:

• Verwarring.
• Bloedarmoede.
• Koude, zweterige en bleke huid.
• Korte, snelle ademhaling.
• Snelle pols.

Wat als een persoon met hypotensie vast?

Als iemand een lage bloeddruk heeft, is het eigenlijk oké om te vasten. Het eerste dat u moet doen, is de bloeddruk regelmatig controleren en uw arts raadplegen. Het doel is ervoor te zorgen dat de lage bloeddruk tijdens het vasten goed onder controle wordt gehouden.

Vooral als u in het verleden last heeft gehad van ernstige hypotensie. Om complicaties te voorkomen, moet u zich laten controleren voordat u begint met vasten.

Gerapporteerd op de NHS Choice-pagina, kan iemand met een lage bloeddruk vasten. Op voorwaarde dat patiënten met een lage bloeddruk er altijd voor zorgen dat hun vochtbehoefte goed wordt vervuld en tijdens het vasten voldoende zout consumeren.

Het vloeistof- en zoutgehalte moet worden overwogen bij zonsopgang of bij het breken van het vasten om flauwvallen en andere symptomen bij mensen met lage bloeddruk te voorkomen.

Richtlijnen voor vasten voor mensen met lage bloeddruk

Klachten die vaak worden ervaren door patiënten met lage bloeddruk tijdens het vasten zijn lichaamszwakte, duizeligheid, misselijkheid en braken. De reden is dat lage bloeddruk ervoor zorgt dat de bloedstroom door het lichaam afneemt.

De organen in het lichaam, vooral de hersenen, krijgen onvoldoende bloed. Dat is de reden waarom mensen met een lage bloeddruk zich gemakkelijk zwak en duizelig voelen.

Een lage bloeddruk mag echter geen obstakel zijn als u wilt vasten. Volgens de NHS UK kunnen mensen met een lage bloeddruk vasten zolang hun gezondheidstoestand stabiel is.

Welnu, hier zijn tips voor het omgaan met lage bloeddruk tijdens het vasten, waaronder:

1. Controleer uw gezondheid voordat u gaat vasten

Doe het tegen de maand Ramadan medische controle of gezondheidscontroles om uw gezondheidstoestand te controleren, inclusief problemen met lage bloeddruk. Zorg ervoor dat u veilig bent verklaard om te vasten als u een lage bloeddruk heeft.

Raadpleeg uw arts als u bepaalde medicijnen gebruikt en vraag of deze medicijnen nog steeds kunnen worden gebruikt of moeten worden gestopt tijdens het vasten. De reden is dat er verschillende soorten medicijnen zijn die bijwerkingen hebben bij het verlagen van de bloeddruk.

2. Sahur en iftar op tijd

Tijdens het vasten heeft het lichaam voldoende energie nodig voor activiteiten gedurende de hele dag, vooral voor degenen onder u met een lage bloeddruk. Je hebt zeker extra energie nodig zodat je lichaam niet snel verzwakt. Dus probeer de dageraad niet uit te stellen en het vasten niet te verbreken.

Maar onthoud, word niet gek van eten als je je vasten verbreekt. De reden hiervoor is dat te veel eten direct nadat u uw vasten heeft verbroken, uw spijsvertering kan schokken.

Begin in plaats daarvan uw vasten te verbreken met snacks, zoals dadels of ander gedroogd fruit. Daarna mag u de hoofdmaaltijd langzaam eten.

3. Besteed aandacht aan het voedselmenu bij zonsopgang en door het vasten te verbreken

Kies voedingsmiddelen die koolhydraten en volle granen bevatten, zoals rijst, volkorenbrood, ontbijtgranen en pasta. De reden is dat deze voedingsmiddelen langer door het spijsverteringsstelsel worden opgenomen, waardoor de normale bloeddruk wordt gehandhaafd.

Voeg daarnaast noten toe aan je sahur- en iftarmenu, zoals erwten, bruine bonen en sperziebonen. Dit komt omdat noten je bloeddruk kunnen helpen verhogen tijdens het vasten, net als groenten en fruit.

Wanneer mensen met hoge bloeddruk wordt geadviseerd om de zoutinname in voedsel te beperken, wordt u aangemoedigd om het tegenovergestelde te doen. Ja, zoute voedingsmiddelen kunnen inderdaad een hoge bloeddruk veroorzaken. Als u echter een lage bloeddruk heeft, zijn voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte goede voedingsmiddelen voor hypotensie om de bloeddruk te normaliseren.

Als je niet echt van zoute gerechten houdt, probeer dan sojasaus bij je maaltijden.

4. Drink veel water

Tijdens het vasten kun je zeker niet zo vrij water drinken als normaal. Wanneer het water- en zoutgehalte in het lichaam afneemt, kan dit leiden tot een verlaagde bloeddruk en uitdroging.

Om een ​​lage bloeddruk als gevolg van uitdroging tijdens het vasten aan te pakken, moet u ervoor zorgen dat u aan uw lichaamsvochtbehoefte ten minste acht glazen per dag voldoet. De hoeveelheid vocht in het lichaam kan helpen het bloedvolume in de slagaders te verhogen en een lage bloeddruk tijdens het vasten te voorkomen.

5. Blijf regelmatig sporten

Regelmatige lichaamsbeweging is de beste manier om een ​​lage bloeddruk onder controle te houden. Onderzoek toont aan dat fysieke activiteit de hoeveelheid stresshormonen in het bloed kan verlagen. Als gevolg hiervan wordt de bloedstroom in het lichaam soepeler en neemt toe.

U hoeft geen zware lichamelijke inspanning te doen, zodat uw bloeddruk snel stijgt. Kies voor lichte oefeningen tijdens het vasten met een ontspannen wandeling of joggen in de ochtend of avond. Het belangrijkste is om te proberen om regelmatig 3 tot 4 keer per week 15-20 minuten te sporten, zodat de bloeddruk stabieler is.

6. Zorg voor voldoende rust

Experts laten zien dat mensen met een slecht slaappatroon vaak een lage bloeddruk hebben. Bijvoorbeeld slaapgebrek, nachtmerriegewoonten, snurken of vaak 's nachts wakker worden. Zorg daarom voor voldoende rusttijd om een ​​lage bloeddruk tijdens het vasten te voorkomen.

Vermijd daarnaast bewegingen die plotseling van aard zijn, zoals te snel opstaan ​​na het zitten of wakker worden. Door deze slechte gewoonte zal uw bloeddruk drastisch en plotseling dalen. Als gevolg hiervan voel je je onmiddellijk duizelig en licht in het hoofd, en val je zelfs gemakkelijk. Dit type lage bloeddruk staat bekend als orthostatische hypotensie of orthostatische hypotensie.

X