Sociale gezondheid, wat is het en wat zijn de voordelen ervan?

U moet voedzaam voedsel eten en lichamelijk actief zijn om een ​​gezond lichaam te behouden. Om uw geestelijke gezondheid op peil te houden, kunt u counseling of therapie voor stressmanagement ondergaan. Behalve mentale en fysieke gezondheid blijkt er nog een element te zijn dat zelden wordt genoemd, namelijk sociale gezondheid.

Van sociale relaties is aangetoond dat ze de immuunfunctie versterken, de gezondheid van het hart behouden en gevoelens van geluk bevorderen, waardoor het risico op depressie wordt verminderd. Met andere woorden, sociale gezondheid hangt nauw samen met mentale en fysieke gezondheid. Dus, wat wordt bedoeld met sociale gezondheid en hoe kunt u deze verbeteren?

Wat is sociale gezondheid?

Als lichamelijke gezondheid over het lichaam gaat en geestelijke gezondheid over de geest, dan gaat sociale gezondheid over sociale relaties. Meer specifiek is sociale gezondheid een beeld van uw relaties met andere mensen, het milieu en de gemeenschap.

Volgens Corey Keyes, een socioloog en expert op het gebied van positieve psychologie, zijn er drie belangrijke elementen in iemands sociale gezondheid, namelijk:

1. Het is subjectief en persoonlijk op basis van hoe u relaties met vrienden, familie of andere mensen bekijkt.
2. Het belangrijkste is kwaliteit, niet kwantiteit. Dit betekent dat u zich nog steeds sociaal gezond kunt voelen, zelfs als u weinig goede vrienden heeft.
3. Sociale relaties worden niet alleen tussen twee mensen gezien, maar er is ook een bredere omgeving bij betrokken, zoals collega's, schoolvrienden of buren.

Je hebt een goede sociale gezondheid als je in staat bent om contacten te leggen met andere mensen. Afgezien daarvan kun je je aanpassen aan verschillende sociale situaties en je dienovereenkomstig gedragen.

Sociale relaties zijn iets unieks. Iedereen heeft verschillende sociale relaties, dus de manier om hun kwaliteit te bepalen is anders. De volgende vragen kunnen u echter helpen de kwaliteit van uw huidige sociale relaties in te zien:

• Heb ik me de laatste tijd meer verbonden gevoeld met andere mensen of heb ik me eenzaam gevoeld?
• Is er iemand met wie ik contact kan opnemen als ik ondersteuning nodig heb?
• Wat voor soort relatie waardeer ik het meest?
• Wat voor soort interacties vind ik opwindend en waardoor ik me moe voel?
• Is er een gemeenschap die ik belangrijk vind? Zo ja, wat voor soort gemeenschap?

Het belang van sociale gezondheid

Sociale relaties hebben een positief effect op de mentale en fysieke gezondheid. Zelfs voor introverte mensen kan interactie met andere mensen leiden tot gevoelens van geluk en zorgzaamheid.

Bovendien hebben verschillende onderzoeken ook de volgende voordelen gevonden:

• Mensen met veel vrienden hebben de neiging om langer te leven.
• Het hart en de bloedsomloop van mensen met een gezonde relatie zijn beter in staat om met stress om te gaan.
• Gezonde sociale relaties verbeteren de werking van het immuunsysteem, zodat het lichaam beter wordt beschermd tegen infectie.
• Sterke sociale relaties zijn gekoppeld aan een gezond hormonaal systeem en een gezonde bloedsomloop.

Omgekeerd lopen mensen die vaak geïsoleerd en egoïstisch zijn meer risico op stress en depressie. Eenzaamheid stelt u ook bloot aan dezelfde gezondheidsrisico's als roken, zwaarlijvigheid en hoge bloeddruk.

Sociale gezondheid is zeker niet de enige factor die deze reeks ziekten veroorzaakt. Sociale relaties spelen echter een belangrijke rol bij stressmanagement en zijn noodzakelijk voor het behoud van uw mentale welzijn.

Hoe de kwaliteit van sociale relaties te verbeteren

Sociale relaties zijn dingen die langzaam worden gevormd. Het proces is tijdrovend en soms niet gemakkelijk. Zelfs mensen die gemakkelijk in de omgang lijken en graag chatten, kunnen met deze moeilijkheid worden geconfronteerd.

Het goede nieuws is dat er hieronder een paar tips zijn die u kunt doen om de kwaliteit van uw sociale relaties te verbeteren.

1. Smeed nieuwe sociale relaties

Als je het gevoel hebt dat je in een hechte sociale omgeving bent, probeer dan als volwassene nieuwe vrienden te maken door middel van hobby's, lid te worden van een gemeenschap of te reizen. Vanaf hier kun je nieuwe vrienden vinden met dezelfde interesses.

Naast deze activiteiten kun je ook academische activiteiten proberen, zoals debatten of discussies. Er zijn ook mensen die graag buitenactiviteiten doen of vrijwilligerswerk doen voor de gemeenschap. Kies iets waar je blij van wordt.

2. Bouw goede relaties op

Vergeet tijdens het maken van nieuwe vrienden niet om met je oude vrienden om te gaan. Probeer zo nu en dan hen in vertrouwen te nemen, hulp aan te bieden of naar hun klachten te luisteren. Of probeer ze gewoon te ontmoeten en met ze te chatten.

Meningsverschillen zijn normaal in de sociale gezondheid, maar probeer conflicten die woede uitlokken zoveel mogelijk te vermijden. Verschillende standpunten kunnen relaties versterken, zolang je elkaars mening respecteert.

3. Samen activiteiten ondernemen

Dit is een van de beste manieren om sociale relaties op te bouwen. Eet met je gezin, kijk films met vrienden of kook met je partner. Betrek de mensen die het dichtst bij je staan, zodat ze elkaar leren kennen.

Afgezien van entertainmentactiviteiten, kunnen sociale relaties ook worden versterkt met een routine thuis. Verdeel de taken van het huis schoonmaken, kleren wassen, enzovoort met de mensen in huis, zodat iedereen een rol heeft in deze routine.

Net als voedzaam eten, lichaamsbeweging doen en omgaan met stress, spelen sociale interacties ook een belangrijke rol bij de gezondheid. Terwijl u de kwaliteit van uw relaties voorop stelt, vergeet dan niet om de kwantiteit te vergroten door nieuwe mensen te leren kennen.