Het belang van het voorzien in de behoeften van vitamine C voor zwangere vrouwen

Vitamine C is een van de voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben. Deze voedingsstoffen zitten in groenten, fruit en verschillende soorten peulvruchten. Weet u echter waarom vitamine C erg belangrijk is voor zwangere vrouwen? Kom op, ontdek het antwoord hieronder.

Waarom is vitamine C belangrijk voor zwangere vrouwen?

Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is een in water oplosbare vitamine. In het lichaam fungeert deze vitamine als een antioxidant om cellen te beschermen tegen schade door vrije radicalen.

Vrije radicalen zijn verbindingen die worden gevormd wanneer het lichaam voedsel omzet in energie. Mensen worden ook blootgesteld aan deze verbindingen uit de omgeving, zoals sigarettenrook, bevolking, ultraviolette straling van de zon en fabriekschemicaliën.

Daarnaast heeft het lichaam ook vitamine C nodig om collageen aan te maken, een eiwit dat een rol speelt bij wondgenezing en het behoud van de elasticiteit van de huid. Als op de juiste manier wordt voorzien in de behoefte aan vitamine C voor zwangere vrouwen, blijft de gezondheid van de moeder beter behouden.

De rol van vitamine C is echter niet alleen dat. Het National Institute of Health zegt dat vitamine C het lichaam ook helpt om ijzer uit voedsel beter te absorberen. Welnu, ijzer is opgenomen in de lijst met voedingsstoffen die verplicht zijn voor zwangere vrouwen. Dat betekent dat vitamine C de gezondheid van de foetus in de maag ondersteunt.

Studies in de Public Library of Science tonen aan dat zwangere vrouwen met een tekort aan vitamine C de ontwikkeling van de foetale hersenen kunnen remmen. Het gebied van de hersenen dat wordt geblokkeerd, is de hippocampus, het deel van de grote hersenen dat verantwoordelijk is voor het opslaan van herinneringen.

Door deze aandoening kunnen kinderen geboren worden met geheugenproblemen, dus het zal moeilijk zijn om te leren en te socializen. De remming van de hersenontwikkeling van de baby kan niet worden gecorrigeerd, zelfs niet als de baby wordt geboren met voldoende vitamine C-inname. Dit is de reden waarom het voor zwangere vrouwen belangrijk is om via voedsel in hun dagelijkse vitamine C-behoefte te voorzien.

Daarnaast noemden onderzoekers ook groepen mensen die vatbaar zijn voor vitamine C-tekort, namelijk vrouwen die minder voedzaam eten, rookgewoonten hebben en het advies van de arts om multivitaminetabletten in te nemen niet opvolgen.

Hoeveel vitamine C-inname voor zwangere vrouwen?

De behoefte aan vitamines bij elke vrouw is anders, meestal gezien vanaf de leeftijd. Volgens de Nutritional Adequacy Rate hebben vrouwen van 19 tot 49 jaar 75 mg vitamine C nodig. Welnu, tijdens de zwangerschap neemt de behoefte toe met 10 mg.

De 23-jarige Ani heeft bijvoorbeeld elke dag 75 mg vitamine C nodig. In datzelfde jaar werd ze zwanger waardoor de behoefte aan vitamine C toenam, van 75 mg naar 85 mg per dag.

Deze vitaminebehoefte kan worden verkregen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, bijvoorbeeld sinaasappels, broccoli, bananen, sperziebonen, paprika's of appels. Aarzel niet om uw verloskundige of voedingsdeskundige te raadplegen, zodat u uw dagelijkse vitamine C-inname in het voedsel dat u eet gemakkelijker kunt berekenen.

Moeten zwangere vrouwen vitamine C-supplementen gebruiken?

Zolang vitamine C nog via de voeding kan worden verkregen, hoeven zwangere vrouwen geen supplementen in te nemen. Bovendien is de voedselkeuze die vitamine C bevat erg gevarieerd, zodat de moeder zich niet verveelt om het te eten.

In bepaalde gevallen kunnen vitamine C-supplementen worden ingenomen door zwangere vrouwen, maar met toestemming van de arts. Het doel is om overdosering te voorkomen, evenals ongewenste bijwerkingen die de gezondheid van de moeder en de foetus kunnen verstoren.

X