Caloriearme snacks die gezond en vullend zijn

Eten snack caloriearm is een slimme tactiek voor degenen onder u die het druk hebben met activiteiten. Niet weinig mensen slaan maaltijden over als ze door hun werk worden achtervolgd. Als ze dan honger hebben, eten ze het liefst snack meer dan een pakket, zonder het te beseffen snack bevat veel calorieën.

In feite is het niet moeilijk om daadwerkelijk te vinden snack laag in calorieën. Hier zijn enkele opties.

Gezonde, caloriearme snackopties

Als iemand honger heeft, heeft hij de neiging om bewerkt voedsel of tussendoortjes te eten snack rijk aan calorieën. In feite kan deze gewoonte, zonder het te beseffen, gewichtstoename en obesitas veroorzaken.

Snacken is belangrijk, maar je moet ook letten op de keuze van de tussendoortjes die je wilt eten. Kies gezonde snacks met weinig vet, veel water en vezels.

Hier is een selectie snack caloriearm waardoor u langer op kantoor kunt blijven.

1. Popcorn

Popcorn, een optie snack weinig calorieën waar veel mensen van kunnen genieten. Deze gezonde snack die je meestal vergezelt om te kijken, bevat vezels en kan je langer vol houden.

Een kleine kom popcorn bevat 30,6 calorieën en een kleine hoeveelheid verzadigd vet. Popcorn is rijk aan polyfenolen. Dit bestanddeel helpt de bloedcirculatie soepeler te laten verlopen, verbetert de spijsvertering en vermindert het risico op kanker.

Als je de gewoonte hebt om chips te eten (448 calorieën), probeer ze dan voortaan te vervangen door popcorn.

2. Gebakken aardappelen

Gefrituurd voedsel (vooral met veel olie) zal gewoonlijk meer calorieën bevatten in vergelijking met gebakken producten.

Daarom zijn gebakken aardappelen een optie snack caloriearm, wat goed is dan frites. Een medium gebakken aardappel bevat minstens 161 calorieën.

U kunt langer vol blijven als u gebakken aardappelen eet. Dit komt omdat gebakken aardappelen zetmeel bevatten, een soort complexe koolhydraten die energiereserves in het lichaam kunnen leveren.

Daarnaast bevatten aardappelen ook foliumzuur en vitamine C. Vitamine C functioneert als een antioxidant die cellen kan beschermen tegen schade door vrije radicalen.

Samen met foliumzuur kan het gehalte aan vitamine C ook het risico op het ontwikkelen van colorectale kanker helpen verminderen.

3. Grieks yoghurt

Natuurlijk bevat deze gezonde snack even weinig calorieën. Elke 150 gram, Grieks yoghurt bevat ongeveer 130 calorieën en 11 gram eiwit.

Dankzij het eiwitgehalte erin, Grieks yoghurt kan je helpen langer vol te blijven. Het gehalte aan goede bacteriën in yoghurt kan ook uw spijsvertering soepel maken.

Een studie zegt dat het probiotische gehalte in yoghurt ook bijdraagt ​​aan het verlichten van symptomen van angst, depressie en stress. Dat is de reden, snack een laag calorieverbruik is zeer geschikt voor jou op kantoor.

4. Fruitchips

Fruitchips kunnen een caloriearme snackoptie zijn. Fruit bevat vezels en koolhydraten en fungeert als antioxidant.

Welnu, het hoge vezelgehalte in fruitchips maakt deze snack effectief om honger te vertragen. Terwijl antioxidanten, vooral polyfenolen, ziekten kunnen helpen voorkomen en de immuniteit kunnen verhogen.

Er zijn verschillende soorten fruitchips waar je van kunt genieten, bijvoorbeeld bananenchips en kokoschips. Om echter overtollige calorieën te vermijden, kiest u fruitchips die zo natuurlijk mogelijk worden verwerkt.

5. Edamame

Algemeen bekend als jonge sojabonen. Een half kopje edamame bevat 8 gram eiwit en 4 gram vezels. Deze caloriearme snack kan een gezonde keuze zijn om u te begeleiden naar uw werk op kantoor.

Als u migraine krijgt terwijl u aan het werk bent, eet dan gewoon edamame. Omdat het gehalte aan calcium en magnesium ook helpt bij de behandeling van migraine. Een ander voordeel: het ijzergehalte in edamame helpt je energie te verhogen.

X