Welke slaaphouding is het gezondst? & stier; hallo gezond

Slaap is zeer noodzakelijk om de lichaamsorganen die de hele dag hebben gewerkt, te laten rusten. Slaap is ook belangrijk om iemands energie te herstellen. Voldoende slaaptijd kan het lichaam gezond houden en kan het hart, de lever, de hersenen en andere organen ten goede komen. Na het ontwaken hoopt men dat het lichaam weer fit zal zijn zodat het de activiteiten naar behoren kan uitvoeren.

Een slechte slaaphouding kan er echter voor zorgen dat iemand pijn krijgt, zoals pijn in de nek en rug bij het wakker worden. Sommige mensen weten zelfs soms niet dat de oorzaak van hun nekpijn of rugpijn bij het ontwaken te wijten is aan een verkeerde slaaphouding.

De drie meest populaire slaapstanden

Tijdens het slapen hebben mensen verschillende slaapposities waarvan zij denken dat ze het meest comfortabel zijn om te doen. De slaaphouding van een persoon varieert sterk, afhankelijk van zijn individuele keuzes. Over het algemeen zijn er echter drie belangrijke slaapposities, namelijk op uw rug, gezicht naar beneden en zij. Deze slaaphouding heeft zijn voor- en nadelen.

Liggende slaaphouding

Deze positie kan nekpijn en rugpijn voorkomen omdat het hoofd, de nek en de wervelkolom zich in een neutrale positie bevinden. Bovendien vermindert deze positie ook de toename van maagzuur. Als u op uw rug slaapt en uw hoofd is opgeheven, komt uw maag onder de slokdarm te liggen, zodat deze kan voorkomen dat maagzuur opstijgt. Liggende slaaphouding kan ook rimpels minimaliseren en de vorm van de borsten behouden.

Het nadeel, deze houding kan ervoor zorgen dat mensen tijdens het slapen gaan snurken.

Slaappositie aan de zijkant

Verder de slaappositie op uw zij. Deze slaaphouding kan ook nek- en rugpijn voorkomen, de toename van maagzuur verminderen, snurken verminderen en is een goede slaaphouding voor zwangere vrouwen. Deze slaaphouding is goed voor de wervelkolom omdat in een slaaphouding op uw zij de wervelkolom verlengd kan worden. Voor zwangere vrouwen is naar links kantelen het beste omdat het de bloedcirculatie bevordert. U kunt een kussen over uw schouders leggen zodat uw hoofd en nek in een neutrale positie staan.

Op uw zij slapen is echter slecht voor het gezicht en de borsten, omdat het een neerwaartse druk op het gezicht en de borsten veroorzaakt, waardoor rimpels en slappe borsten ontstaan.

Gezichtsslaaphouding

Deze slaaphouding wordt niet aanbevolen omdat het nek- en rugpijn kan veroorzaken, rimpels kan veroorzaken, de borsten kan hangen en het snurken voor u gemakkelijker kan maken. De liggende slaaphouding maakt het moeilijk voor de wervelkolom om in positie te komen, wat nek- en rugpijn kan veroorzaken. Bovendien dwingt de buikligging je ook om je gezicht een tijdje opzij te draaien, wat nekpijn kan veroorzaken.

Mensen die op hun buik slapen, kunnen tijdens de slaap ook meer onrust ervaren, omdat ze vaak hun gezicht heen en weer draaien om een ​​comfortabele slaaphouding te zoeken. Het gezicht naar beneden zet ook druk op de gewrichten en spieren, wat de zenuwen kan irriteren en pijn, gevoelloosheid en tintelingen kan veroorzaken. Als u echter de gewoonte heeft om te snurken en geen last heeft van nek- en rugpijn, dan is slapen op uw buik wellicht goed voor u. Door in deze positie te slapen, wordt uw bovenste luchtweg meer open.

De beste slaaphouding om nekpijn en rugpijn te verminderen

Voor degenen onder u die last hebben van rugpijn (nekpijn en rugpijn), moet u een kussen zoals hieronder gebruiken om nekpijn en rugpijn te verminderen:

• Als u op uw zij slaapt, trek dan uw benen dichter naar uw borst en klem een ​​kussen tussen uw benen.
• Als je op je rug slaapt, leg dan een kussen onder je knieën om de positie van je wervelkolom te behouden, en plaats het kussen ook om je nek.
• Als u op uw buik slaapt, plaats dan een kussen op uw onderbuik en bekkenbeenderen. Je kunt ook een kussen onder je hoofd leggen.

Wat is je favoriete slaaphouding? Als uw slaaphouding u nek- en rugpijn heeft veroorzaakt, probeer dan een kussen te leggen zoals hierboven beschreven. Geef uw lichaam comfort tijdens de slaap, zodat u slaapkwaliteit behoudt. Kwaliteitsslaap is zeer noodzakelijk voor de gezondheid.