Inhoudsopgave:
- Gezondheidsrisico's na een dag staren naar een computerscherm
- Wat veroorzaakt deze aandoening?
- Hoe u de gezondheidsrisico's van te lang naar een computerscherm staren kunt voorkomen en overwinnen
De hele dag aan tafel zitten staren naar een computerscherm is voor veel kantoormedewerkers dagelijks voedsel geworden. Niet alleen maakt de geest vermoeid, er zijn ook een aantal risico's en gezondheidsproblemen die kunnen optreden na een hele dag achter de computer te hebben gewerkt.
Uit onderzoek blijkt dat 50-90% van de mensen die voor een computerscherm werken, de volgende gezondheidsproblemen ervaart.
Gezondheidsrisico's na een dag staren naar een computerscherm
Een groep ziekten die bij u op kan komen nadat u de hele dag naar een computerscherm hebt gestaard, wordt CVS genoemd, ook wel Computer Vision Syndrome genoemd. CVS is in principe vergelijkbaar met carpaal tunnel syndroom (CTS) is een blessure / pijn in de pols als gevolg van repetitieve bewegingen die u kunt krijgen door langdurig typen. Ondertussen hebben gezondheidsproblemen als gevolg van CVS invloed op de ogen en het nekgebied tot aan het hoofd.
CVS treedt op als gevolg van de focus en beweging van uw ogen die gedurende een lange tijd herhaaldelijk in slechts één richting zijn gefixeerd, namelijk naar het computerscherm staren (en misschien alleen af en toe overschakelen naar het scherm van de mobiele telefoon). Hoe langer uw zicht op een bepaald punt is gefixeerd, hoe zwaarder de gezondheidsproblemen die u zult voelen.
Mensen die elke dag twee of meer uren achter een computerscherm of digitaal weergaveapparaat doorbrengen, lopen het risico CVS te ontwikkelen.
De meest voorkomende symptomen die optreden na te lang naar een computerscherm te hebben gestaard, zijn onder meer:
- Ogen zijn gespannen
- Hoofdpijn
- Wazig zicht
- Dubbel zicht
- Droge en rode ogen (oogirritatie)
- Pijn / pijn in de nek, schouders, rug
- Gevoelig voor licht
- Het onvermogen om de focus te zien op een object dat ver weg is
Als deze symptomen niet onmiddellijk worden behandeld, heeft dit invloed op uw activiteiten op het werk.
Wat veroorzaakt deze aandoening?
Wanneer u achter een computer werkt, moeten uw ogen continu gedurende een lange periode op één punt gericht zijn. U moet ook elke keer dat er een storing optreedt, terugkeren om op het scherm scherp te stellen. Uw oog beweegt heen en weer en naar links en rechts wanneer u de tekst op het scherm leest. Mogelijk moet u ook zijwaarts kijken om een kijkje te nemen in het bestand dat u wilt loggen, en er vervolgens weer naar kijken.
Je ogen reageren altijd snel op eventuele veranderingen in het beeld op het scherm, zodat je hersenen kunnen verwerken wat je ziet. Al dit werk vereist veel kracht van de oogspieren.
Bovendien is de manier waarop iemand een computerscherm gebruikt, anders dan het lezen van een handmatig boek of het tekenen op gewoon papier. De reden is dat mensen bij het staren naar een computerscherm minder vaak knipperen, het scherm op een afstand of hoek zien die niet ideaal is (de tafel is te hoog of het type stoel dat niet compatibel is met de werktafel).), positioneert het scherm zo dat het licht van buitenaf weerkaatst (waardoor het oog verblindt.), de verlichtingsinstellingen van het computerscherm niet geschikt zijn voor het zicht, of de werkruimte is te donker.
Diverse gezondheidsrisico's die ontstaan na te lang naar het scherm staren, kunnen ook worden beïnvloed door eerdere oogproblemen. U heeft bijvoorbeeld min-ogen en een bril nodig, maar u draagt deze niet op het werk of uw brilrecept is verkeerd / niet bijgewerkt. Dit kan zeker oogproblemen verergeren die ontstaan na een dag staren naar computerschermen op het werk.
Bovendien wordt het werken op een computer steeds moeilijker naarmate u ouder wordt, omdat de lens van uw oog van nature minder flexibel wordt. Rond de leeftijd van 40 jaar zullen mensen last krijgen van presbyopie, een oogaandoening die minder gericht is op het zien van objecten dichtbij of veraf.
Er is echter geen bewijs dat computergebruik langdurige schade aan de ogen veroorzaakt.
Hoe u de gezondheidsrisico's van te lang naar een computerscherm staren kunt voorkomen en overwinnen
- Verminder lichtreflecties. Verander de verlichting om je heen om het effect op je computerscherm te verminderen.
- Herschik uw tafel. De beste positie voor uw monitor is iets onder ooghoogte, ongeveer 50-70 cm van uw gezicht, zodat u uw nek niet hoeft te strekken en uw ogen niet belast worden om te zien wat er op het scherm staat. Plaats ook de standaard naast uw monitor en plaats het boek of het afgedrukte vel dat u momenteel gebruikt op de standaard, zodat u niet naar het scherm hoeft te kijken en naar uw bureau hoeft terug te keren terwijl u typt.
- Geef je ogen een pauze. Volg de 20-20-20-regel, namelijk om elke 20 minuten naar het scherm te kijken en gedurende ongeveer 20 seconden naar iets op 20 voet afstand te kijken. Veelvuldig knipperen helpt ook om de ogen gehydrateerd te houden.
- Pas uw scherm aan. Regelen helderheid , contrast en grootte van de tekst op uw scherm.
- Controleer uw ogen regelmatig.
