4 Oorzaken van hoofdpijn als u wakker wordt uit een dutje

Meestal doet iemand een dutje als hij moe is en een korte pauze nodig heeft. Sommige mensen voelen zich echter niet verfrist, maar voelen zich duizelig en hebben hoofdpijn als ze wakker worden uit een dutje. Er zijn verschillende oorzaken voor hoofdpijn na een dutje. Volgens de National Sleep Foundation hebben mensen met slaapstoornissen 8 keer meer kans op hoofdpijn na het wakker worden in de middag. Ben jij een van hen?

Oorzaken van hoofdpijn als u wakker wordt uit een dutje

1. Ademhalingsproblemen

Ademhalingsproblemen die worden gekenmerkt door snurken, kunnen de slaap verstoren en ook hoofdpijn veroorzaken als u wakker wordt uit een dutje. Snurken kan ook een teken zijn obstructieve slaapapneu (OSA). OSA treedt op wanneer de achterkant van de keelspieren ontspannen, de luchtwegen vernauwen en sluiten tijdens het ademen. Dit kan het zuurstofgehalte in het lichaam verlagen.

Deze toestand wordt door de hersenen gerealiseerd, zodat het mensen uit de slaap kan halen om de luchtwegen weer te openen. Meestal word je maar kort wakker en ga je zonder dat je het door hebt meteen weer slapen.

Behalve snurken kunnen andere aandoeningen van de luchtwegen, zoals tuberculose, emfyseem en andere longaandoeningen, de kwaliteit van uw dutjes verstoren en hoofdpijn veroorzaken.

2. Verkeerde positie of type kussen

Onjuist gebruik van kussens kan een van de oorzaken zijn van hoofdpijn na een dutje. Kussens die bijvoorbeeld te hard zijn of een kussen leggen dat niet goed past, kunnen de nekspieren aanspannen zodat ze pijnlijk en pijnlijk aanvoelen, wat kan leiden tot hoofdpijn.

De National Sleep Foundation raadt het gebruik van kussens aan die uw hoofd en nek in een comfortabele positie kunnen houden. Als je onderweg een dutje moet doen, neem dan een speciaal reiskussen mee, zoals een nekkussen.

3. Bruxisme

Bruxisme of tandenknarsen tijdens de slaap wordt meestal niet opgemerkt. Deze aandoening is vaak de oorzaak van hoofdpijn na een dutje. Mensen die tijdens het slapen met hun tanden slijpen, hebben meestal andere slaapstoornissen, zoals snurken en slaapapneu. Mensen met bruxisme zijn ernstig en kunnen er vaak voor zorgen dat de spieren van de wangen, kin en slapen meer dan normaal trekken, waardoor ze hoofdpijn krijgen als je wakker wordt.

4. U heeft nog steeds slaapgebrek

Naast de drie bovenstaande oorzaken kan onvoldoende slaap ook hoofdpijn veroorzaken als je wakker wordt uit een dutje. Slaapgebrek 's nachts kan namelijk niet worden vervangen door een dutje, terwijl je lichaam echt voldoende rust nodig heeft.

Omgaan met hoofdpijn als gevolg van dutjes

Het overwinnen van hoofdpijn na een dutje hangt af van de oorzaak. Bruxisme kan bijvoorbeeld worden overwonnen door het dragen van een mondbeschermer en meditatie en yoga als de oorzaak van tandenknarsen tijdens de slaap stress is. Bovendien kunnen ademhalingsproblemen zoals slaapapneu en andere longaandoeningen worden overwonnen door een gezonde levensstijl aan te nemen en de juiste medicatie van een arts te nemen.

Het gebruik van comfortabele kussens en matrassen kan u ook helpen om beter te slapen, waardoor het risico op hoofdpijn wordt verminderd. Vergeet niet dat de juiste slaaphouding u ook helpt om gezond en fris te blijven als u wakker wordt.

Probeer daarnaast niet te lang te slapen. Slaap gewoon 10-30 minuten, je voelt de voordelen van een dutje. Hoe langer je een dutje doet, hoe groter de kans dat je 's nachts last krijgt van hoofdpijn en slaapproblemen.

Het is goed om rond 2 uur 's middags te slapen. Op dit moment zult u gewoonlijk slaperigheid ervaren na een volle maag tijdens de lunch. Bovendien is het minder waarschijnlijk dat slapen op deze momenten de slaap 's nachts verstoort.