Tips om gewicht te verhogen voor degenen onder u die vaak lui zijn om te eten

Sommige mensen proberen wanhopig af te vallen, maar niet een paar die moeite hebben om aan te komen. Het probleem is dat u misschien tot degenen behoort die vaak lui zijn om te eten. Zelfs als je kunt eten, worden de porties ook als klein geclassificeerd, dus het is niet genoeg om aan te komen. Dus, is er een manier om snel dik te worden, ook al eet je niet graag? Kom op, kijk eens naar de volgende trucs.

Hoe u aankomt als u vaak lui bent om te eten

1. Eet weinig maar vaak

Mensen die niet van eten houden, zullen het moeilijk vinden om te voldoen aan de regel van 3 maaltijden per dag. Zeker als je een normale portie aan een maaltijd moet besteden.

Probeer als oplossing het te vervangen door kleinere maar frequente porties voedsel. Geef een pauze van 2-3 uur zodat u vaker kunt eten, ook als u beetje bij beetje moet eten.

Geniet daarna van het eten door langzaam te eten zonder te haasten. Vanaf Healthline kan langzaam eten ervoor zorgen dat u meer geniet van het voedsel dat u eet. Het lichaam zal ook de voedingsstoffen, in dit geval inclusief koolhydraten en eiwitten, beter opnemen, zodat ze je kunnen helpen aan te komen.

Als het tijd is om te eten, kun je het beste de tv uitzetten en je mobiel uit je handen houden. Omdat dit soort dingen de geest kan afleiden en ervoor zorgen dat je je niet op eten concentreert. Wat is er, je blijft HP spelen en laat eten achter omdat je vol zit.

2. Verhoog koolhydraten en eiwitten

Inspanningen om aan te komen komen niet alleen voort uit veel eten, maar letten ook op het soort voedsel en de voedingsstoffen die erin zitten. Om snel aan te komen, moet u uw inname van voedingsmiddelen die koolhydraten en eiwitten bevatten, vermenigvuldigen.

Vanaf het Sherpherd Center spelen koolhydraten en eiwitten een belangrijke rol bij het opbouwen van energie en lichaamsspiermassa. Deze twee soorten voedingsstoffen produceren calorieën die het lichaam kunnen helpen infecties te bestrijden, een gezonde huid te behouden en lichaamsspieren op te bouwen. Dit zal u ook helpen om langzaam aan te komen.

Verschillende voedselbronnen van eiwitten zijn onder meer vlees, vis, eieren, noten en zuivelproducten. Indien nodig kunt u ook supplementen nemen die wei-eiwit bevatten om aan uw eiwitbehoeften te voldoen.

U bent misschien in de war over hoeveel calorieën en eiwitten u moet toevoegen. Raadpleeg hiervoor onmiddellijk een arts of een gediplomeerd voedingsdeskundige.

3. Voeg kruiden toe aan voedsel

Verlies van eetlust kan ook de reden zijn waarom u minder vaak eet. Om dit op te lossen, kunt u sauzen of kruiden aan uw kookkunsten toevoegen, zoals knoflook, kurkuma, gember, kaneel, enzovoort. Hoe beter het eten smaakt, hoe gemakkelijker het zal zijn om het af te maken.

Vermijd sterk ruikende ingrediënten of kruiden als u ze niet lekker vindt. In plaats van je eetlust op te wekken, zal dit je in feite minder verslaafd maken aan eten en uiteindelijk niet aankomen.

Als u bijvoorbeeld de geur van uien niet lekker vindt, moet u ze vervangen door knoflook, die niet te sterk ruikt. Zo smaakt het eten toch heerlijk zonder je eetlust te verstoren.

4. Kies snacks die rijk zijn aan voedingsstoffen

Gewoonte snacken kan een alternatieve manier zijn om aan te komen die gemakkelijk en effectief is. De sleutel is om het type snack te kiezen dat energie en eiwit bevat, zodat het aantal calorieën in het lichaam sneller toeneemt.

Er zijn veel soorten gezonde snacks om uit te kiezen, van noten, plakjes fruit, toast of salades. Als je fruit wilt eten, kies dan voor het soort fruit dat niet al te veel gekauwd hoeft te worden. Bijvoorbeeld bananen, avocado's, sinaasappels.

Op die manier kun je toch beetje bij beetje eten en maximale voeding krijgen. Langzaam maar zeker kan dit u helpen om aan te komen.

X