8 Oorzaken van hard gewichtsverlies, ook al volg je een koolhydraatarm dieet

Veel mensen zeggen dat een koolhydraatarm dieet effectief is om af te vallen. Zodat u geïnteresseerd bent om dit dieet te proberen, in de hoop dat u snel kunt afvallen. Als u echter probeert af te vallen, is het helaas moeilijk om af te vallen, ook al volgt u dit dieet al een hele tijd. Dus wat maakt het moeilijk om af te vallen, ook al volg je al een dieet?

Hoe komt het dat het moeilijk is om af te vallen, ook al volg je al een dieet?

1. Gewicht zakt niet snel

Als u het op een dag weegt en de resultaten daadwerkelijk omhoog gaan, ga er dan niet meteen van uit dat uw dieet niet werkt omdat u niet bent afgevallen. Dit is normaal, omdat u meestal afvalt nadat u twee weken op dieet bent geweest.

Veel mensen vallen in de eerste week af met een koolhydraatarm dieet, maar het komt eigenlijk door een verminderd watergewicht. Dit is de eerste fase van gewichtsverlies tijdens een dieet, daarna zullen uw schaalaantallen beginnen af ​​te nemen en langzaam vertragen.

Als uw gewicht niet daalt, betekent dit niet dat uw dieet heeft gefaald. Het kan zijn dat uw spiermassa toeneemt en uiteindelijk uw weegschaal ongewijzigd maakt.

Om na te gaan wat er werkelijk gebeurt als het gewicht niet is gedaald, moet u naast een weegschaal een ander meetinstrument gebruiken. Gebruik bijvoorbeeld een meetlint om de middelomtrek te meten, of gebruik een nauwkeurig meetinstrument voor vet. U kunt een arts raadplegen om erachter te komen wat uw huidige vetpercentage is.

2. Altijd elke dag stress

Neem het niet licht op als u bewust of onbewust werkelijk gestrest bent en dit het goede verloop van uw dieet kan verstoren. Als u wilt afvallen, zorg er dan voor dat uw lichaam naar behoren functioneert en dat de hormoonspiegels stabiel zijn.

Als je de hele tijd stress ervaart, verhoogt je lichaam de productie van stresshormonen zoals cortisol. Welnu, dit hormoon kan ook honger stimuleren en de eetlust vergroten.

Als dit gebeurt, kan uw dieet natuurlijk mislukken en wordt het uiteindelijk moeilijk om af te vallen. Het is dus het beste om goed met stress om te gaan door activiteiten te doen die het lichaam kalm en ontspannen kunnen maken.

3. Gebrek aan slaap

Slaap is erg belangrijk om de algehele gezondheid van het lichaam te behouden. Een studie, gerapporteerd op de healthline-pagina, toont aan dat slaapgebrek geassocieerd is met obesitas.

Dit komt doordat slaapgebrek u hongerig, moe en minder gemotiveerd kan maken om te sporten.

Slaap is een pijler van gezondheid.Als je alles goed doet maar je tijd niet goed doorbrengt, dan zie je automatisch niet de resultaten die je verwacht. Het kan gebeuren dat u niet afvalt.

Als u een slaapstoornis heeft, zoals slapeloosheid, moet u uw arts bezoeken om deze te behandelen, zodat uw dieet niet wordt verstoord. Er zijn ook verschillende manieren om de slaapkwaliteit te verbeteren:

• Vermijd cafeïne na 14.00 uur.
• Slaap in een donker kamerlicht
• Drink de laatste uren voor het slapengaan geen alcohol
• Doe iets ontspannends voordat je naar bed gaat.
• Probeer elke keer op dezelfde tijd te slapen.

4. Te veel consumptie van melk en melkproducten

Ook al bevat het weinig koolhydraten, het drinken van te veel melk kan problemen veroorzaken. Dit komt omdat het hoge eiwitgehalte in melk en zijn producten het energiemetabolisme in het lichaam kan beïnvloeden.

Het eiwit in melk en zijn producten kan insulinepieken verhogen, net als koolhydraten. Dit kan na verloop van tijd een opeenhoping van energie en lekkage in het lichaam veroorzaken. Het is dus moeilijk om af te vallen, ook al ben je op dieet geweest.

5. De oefening is niet goed gedaan

De juiste soort oefening kan u helpen af ​​te vallen, uw spiermassa te vergroten en u een verfrist gevoel te geven. Daarom is het erg belangrijk om de juiste oefening te doen, niet zomaar een sport. Een voorbeeld is als deze sportserie:

• Gewichtheffen
• Intervaltraining
• Oefening met lage intensiteit

De juiste vorm van lichaamsbeweging kan uw dieet met optimaal succes helpen.

6. Drugsgebruik

Van bepaalde medicijnen is bekend dat ze gewichtstoename stimuleren. Raadpleeg uw arts als een van de bijwerkingen van uw medicatie gewichtstoename is. Er kunnen andere medicijnen zijn die even effectief zijn zonder het effect van gewichtstoename.

Als u moeite heeft om af te vallen, ook al bent u met het medicijn gestopt, heeft u mogelijk een andere medische aandoening waardoor u aankomt. Raadpleeg onmiddellijk uw arts als dit niet verbetert.

7. Te vaak 'bedriegen'

Voor degenen onder u die op dieet zijn, maakt het niet uit of u af en toe vals speelt. U wilt echter niet zo vaak "vals spelen" dat u het opgestelde dieetplan vernietigt.

Het hardnekkige gewichtsverlies dat u ervaart, komt doordat u niet gedisciplineerd bent en precies bepaalt wanneer u vals speelt en wanneer niet. Stel een schema op voor uw "vrijheid", slechts één keer per week. Hoewel valsspelen is toegestaan, moet u ook in staat zijn om uzelf te beheersen.

8. Het belangrijkste is koolhydraatarm, ongeacht het deel van de maaltijd

Een koolhydraatarm dieet betekent niet dat u simpelweg voedingsmiddelen kiest die weinig koolhydraten bevatten en vervolgens vrijuit andere voedingsmiddelen eten. Als u te veel eiwitrijk voedsel eet, heeft dit natuurlijk een negatief effect.

Onthoud dat eiwitvoedselbronnen ook vet bevatten, wat ook van invloed kan zijn op uw gewicht als u te veel consumeert. Zorg er dus voor dat u niet te veel eet, zodat uw ideale lichaamsgewicht kan worden bereikt.

X