Inhoudsopgave:
- Een slecht slaappatroon maakt het moeilijk voor u om 's nachts te slapen, zelfs als u moe bent
- Slaapproblemen 's nachts vanwege bijnieraandoeningen
- Enkele van de symptomen van bijnieraandoeningen zijn:
- Begin vanaf nu met het verbeteren van uw slaappatroon
Een vermoeid lichaam is een teken dat je rust nodig hebt. Dat is de reden waarom u, nadat u de hele dag moe bent van activiteiten, meestal gemakkelijker in slaap valt. Maar soms klagen sommige mensen zelfs dat ze 's nachts moeite hebben met slapen als de vermoeidheid toeslaat. Ja, ja, vermoeidheid maakt het moeilijk om te slapen en de hele nacht onrustig?
Een slecht slaappatroon maakt het moeilijk voor u om 's nachts te slapen, zelfs als u moe bent
Geciteerd uit de Huffington Post: 's Nachts moeite hebben met slapen omdat het lichaam moe is, kan de vrucht zijn van het eerdere slechte slaappatroon. Als je vanaf het begin een rommelig en niet gerepareerd slaapschema hebt gehad, zul je je niet fit en opgewonden voelen voor activiteit. Een lichaam dat zwaar aanvoelt door gebrek aan slaap, kan het voor u gemakkelijker maken om moe te worden.
De opeenstapeling van een combinatie van fysieke stress als gevolg van een vermoeid lichaam en emotionele stress door dagelijkse activiteiten in combinatie met stress omdat u voelt dat u niet kunt slapen, waardoor uw slaaptijd afneemt, kan het voor u moeilijk worden om 's nachts te slapen.
Slaapproblemen 's nachts vanwege bijnieraandoeningen
Als uw slaappatroon goed is, maar u het toch vaak moeilijk vindt om 's nachts te slapen vanwege vermoeidheid, kan dit een teken zijn dat uw lichaam een tekort heeft aan het hormoon cortisol. Dit kan een verstoring of beschadiging van de bijnieren veroorzaken.
Het hormoon cortisol speelt een rol bij het verhogen van de bloedsuikerspiegel, het onderdrukken van het werk van het immuunsysteem, het verhogen van het metabolisme van vetten, eiwitten en koolhydraten en het helpen reguleren van het metabolisme en de biologische klok van het lichaam.
Stoornissen van de bijnieren kunnen ervoor zorgen dat het immuunsysteem verzwakt als er stress optreedt. Uiteindelijk verstoort een onbalans in cortisolspiegels in je lichaam je biologische klok.
Normaal gesproken zullen de cortisolspiegels 's ochtends stijgen, maar' s nachts dalen, waardoor we in slaap vallen. Als u echter een bijnieraandoening heeft, kan het andersom zijn: het hormoon cortisol stijgt 's nachts, waardoor u onrustiger wordt en' s nachts slapeloosheid ervaart.
Bovendien kunnen bijnieraandoeningen ervoor zorgen dat u chronisch vermoeidheidssyndroom krijgt, wat uw nachtelijke slaapproblemen kan verergeren. Zoals hierboven uitgelegd, kan de opeenstapeling van fysieke en emotionele stress waarmee u dagelijks wordt geconfronteerd, uw lichaam vatbaarder maken voor vermoeidheid en uiteindelijk tot vallen. Dit maakt het uiteindelijk voor u moeilijk om elke dag 's nachts te slapen.
Enkele van de symptomen van bijnieraandoeningen zijn:
- Chronische vermoeidheid
- Pijn
- Gewichtsverlies door verminderde eetlust
- Lage bloeddruk
- Haaruitval
- Donkere huidtint
- Indigestie, zoals buikpijn, braken, diarree en misselijkheid
Begin vanaf nu met het verbeteren van uw slaappatroon
Als dit is wat u ervaart, kunt u uw slaappatroon vanaf nu verbeteren. Slaap is een belangrijke activiteit om alle organen van het lichaam die overdag non-stop bezig zijn, te laten rusten. Door elke nacht voldoende te slapen, kunt u de volgende ochtend weer in vorm komen. Een fit lichaam zal zeker beter bestand zijn tegen stressaanvallen, zowel fysiek als emotioneel.
Deze eenvoudige stappen kunnen u helpen uw slaappatroon ten goede te verbeteren.
Verwijder voorwerpen die uw slaap verstorenAls je denkt dat tv kijken tijdens het slapen je lichaam ontspant, of als je op je telefoon speelt, kan je in slaap vallen. We raden u aan de tv onmiddellijk uit te schakelen en uit de buurt van uw mobiele telefoon te blijven. Omdat het licht van deze objecten de aanmaak van melatonine blokkeert waardoor je slaperig wordt en slaapt. Het uitschakelen van de lichten helpt de reactie van het lichaam om sneller melatonine te produceren, zodat u sneller in slaap valt.
Verbeter en wees consistent met bedtijdWennen aan slapen en tegelijkertijd wakker worden, zorgt ervoor dat het circadiane ritme in uw lichaam weer normaal wordt. Het circadiane ritme is de "lichaamsklok" die de tijd van dag en nacht, lichaamstemperatuur en hartslag regelt.
Vermijd nicotine en cafeïneBeide stoffen maken het moeilijk voor u om te slapen als u ze minstens 5 uur voor het slapengaan gebruikt.
