De voordelen van bengkoang voor schoonheid en gezondheid

Het voelt onvolledig als je Asinan of Rujak eet zonder de aanwezigheid van Bengkoang. Jicama of yam is een soort zoete aardappel die voorkomt in Azië en Zuid-Amerika. Wat zijn, behalve dat het een aanvulling is op ingrediënten voor het serveren van voedsel, de voordelen van jicama voor de gezondheid van het lichaam?

Voedingswaarde en voordelen van jicama voor het lichaam

In Jicama zijn er verschillende belangrijke voedingsstoffen, waaronder mineralen, fytonutriënten en andere organische verbindingen. Er zijn ook voedingsvezels, vitamine C, vitamine E, foliumzuur, vitamine B6, pantotheenzuur, kalium, magnesium, mangaan, koper, ijzer en kleine hoeveelheden plantaardig eiwit. De volgende zijn belangrijke voordelen van jicama die nuttig zijn voor een goede gezondheid:

1. Spijsverteringsproblemen overwinnen

Zoals eerder uitgelegd, is een van de ingrediënten in bengkoang dat het voedingsvezels bevat. Voedingsvezels zijn eigenlijk goed om het verteringsproces van het lichaam te helpen. Met de vezels in jicama-inhoud, heeft deze vezel een goede invloed op constipatie, winderigheid, diarree en andere spijsverteringsstoornissen.

2. Verhoog het immuunsysteem van het lichaam

In de hoeveelheid van 100 gram bengkoang-fruit zit 40% van de dagelijkse behoefte aan vitamine C-dosis in het lichaam. De inname van vitamine C in het lichaam speelt een belangrijke rol bij het in stand houden en versterken van het immuunsysteem. Als de immuniteit van het lichaam toeneemt, zal het lichaam niet vatbaar zijn voor bacteriën, virussen of schimmels die ziekten kunnen veroorzaken.

Bovendien bevat vitamine C, die wordt aangetroffen in de voordelen van jicama, natuurlijke antioxidanten die vrije radicalen als gevolg van vervuiling kunnen bestrijden. De reden is dat vrije radicalen in het lichaam zorgwekkende gezondheidsrisico's kunnen veroorzaken. Dit gevaar hangt nauw samen met hartaandoeningen, hersenschade en zelfs kanker.

3. Verhoog de botdichtheid

Een van de voordelen van jicama is dat het rijk is aan essentiële mineralen voor het lichaam. Deze mineralen omvatten het gehalte aan magnesium, koper en ijzer. Mineralen zijn niet alleen nuttig voor het verhogen van de botdichtheid in het lichaam, maar zijn ook nuttig voor genezing en het op gang brengen van de groei van nieuw beschadigd bot.

4. Bevat lage glucosespiegels die goed zijn voor een diabetisch dieet

Naast het hoge vezelgehalte bevat bengkoang ook lage glucosespiegels, wat goed is voor diëten voor diabetici. Niveaus oligofructose-inuline in jicama is een soort koolhydraten die moeilijk te verteren zijn voor het lichaam. U hoeft zich dus geen zorgen te maken dat de bloedsuikerspiegel in het lichaam stijgt wanneer u grote hoeveelheden jicama consumeert.

5. Ondersteunt de gezondheid van de hersenen

Vitamine B6 of pyridoxine in jicama heeft eigenschappen om cognitieve vaardigheden en andere hersenfuncties te ontwikkelen. Behalve dat het goed is voor de hersenfunctie, speelt vitamine B6 ook een goede rol bij het omzetten van eiwitzuren in aminozuren die het lichaam gebruikt om metabolische processen en het werk van de organen van het lichaam te helpen verbeteren.

6. Zorg voor een gezonde huid

Een van de vele vitamines in jicama is vitamine C. Vanwege het hoge vitamine C-gehalte is jicama erg goed voor het behoud van een gezonde huid.

Vitamine C wordt aangetroffen in de buitenste (epidermis) en diepe (dermis) lagen van uw huid. Vitamine C is een antioxidant die kan helpen bij de productie van collageen om de huid gezond te houden. Vitamine C kan tekenen van veroudering elimineren omdat het een rol speelt bij de synthese van collageen in het lichaam. Vitamine C kan ook helpen bij het herstellen en voorkomen van een droge huid, en beschermt de huid tegen de zon.

X