Geïnteresseerd in het proberen van muay thai? dit is het voordeel voor ons lichaam en stier; hallo gezond

Muay thai is nu een van de meest populaire vechtsporten en er is veel vraag naar onder sportliefhebbers. Zoals bekend is muay thai een vorm van krijgskunst afkomstig uit Thailand of ook wel bekend als Thai Boxing. Muay thai-bewegingen worden uitgevoerd met behulp van 4 sets ledematen, namelijk de benen, handen, armen en dijen, en profiteren van aanvallen van vuisten, ellebogen, knieën en voeten. Bovendien kan deze sport door verschillende groepen van elk geslacht worden beoefend zodat iedereen ervan kan genieten.

Zoals bij alle vormen van vechtsporten, hebben de oefeningen die de Muay Thai sport wél grote gezondheidsvoordelen. Muay Thai-bewegingen helpen de snelheid, behendigheid, kracht en uithoudingsvermogen van het cardiovasculaire systeem tijdens het trainen te vergroten. Deze oefening heeft een zeer goed effect bij het opbouwen van uithoudingsvermogen, gezondheid en een betere lichamelijke conditie.

Voordelen van muay thai voor de gezondheid

1. Gezond hart

Volgens onderzoek is er geen sport die het hartsysteem zo goed kan trainen als muay thai. Door aërobe en anaërobe trainingstypen te combineren, profiteert muay thai van de immense druk die het hart voedt. Bij regelmatige lichaamsbeweging zal uw lichaam aan de stress van deze sport wennen, en het verbeteren van gezonde cardiovasculaire prestaties is een van de voordelen.

2. Versterkt beenspieren

Schoppen en een paar andere beenbewegingen zijn de belangrijkste bewegingen in muay thai. Een van de meest typische bewegingen is het trappen in een halfronde cirkelvormige beweging en uitgevoerd met het voorbeen of algemeen bekend als de "roundhouse-kick".

Door muay thai te leren, leer je ook hoe je goed kunt trappen en de spieren van je onderlichaam kunt versterken. Elke spier in je onderlichaam zal profiteren van het beoefenen van de verschillende trappen en voetenwerkoefeningen die bij deze Thaise sport horen. Als het regelmatig wordt gedaan, heeft het een goede invloed op het uithoudingsvermogen, de kracht en de behendigheid van de beenspieren en kan het een sterker kalf vormen.

3. Versterkt de kernspieren van het lichaam

Meestal verwijzen de zogenaamde kernlichaamsspieren naar de buikspieren van een persoon. Dit is echter niet helemaal waar. De kern- of kernspieren van uw lichaam zijn alle spieren die zich in uw romp bevinden en niet alleen op uw buikspieren zijn gericht. Door in alle bewegingen in deze sport te trainen, worden je kernspieren echt versterkt. De stoot- of trapbewegingen van de tegenstander zijn ook erg behulpzaam. De aanvallen die zelfverdedigingsbewegingen worden, helpen je om alle kernspieren in je lichaam te versterken.

4. Maak de heupen flexibeler

Wanneer u met uw knieën trapt en slaat, wordt uw heupflexibiliteit getraind. Het hebben van gezonde heupen heeft een goede invloed op andere gezondheidsproblemen. Vergeet niet om op te warmen en uw heupspieren te strekken om letsel te voorkomen. Doe af en toe een massage of massage op de heupen om de bloedcirculatie in het gebied te verbeteren.

5. Stress loslaten

Het loslaten van emotionele lasten en stress is in feite de belangrijkste gezondheidsvoordelen die muay thai kan behalen. De meeste mensen bouwen overdag behoorlijk wat stress op. Door deze oefening te doen na een dag vol activiteiten, kun je je emoties loslaten, door bijvoorbeeld tegen iets te slaan of te trappen kun je je beter gaan voelen.

6. Train mentaal en discipline

Naast de voor de hand liggende fysieke vaardigheden zoals schoppen, slaan en aanvallen, zal het beoefenen van deze sporten je discipline trainen. Met de juiste training leer je taken uit te voeren zonder dat je verteld hoeft te worden wat je moet doen. Eigenlijk is zelfdiscipline het belangrijkste voordeel dat kan worden verkregen bij muay thai. Het trainingsprogramma traint en leidt je naar het zelfverdedigingssysteem, dat discipline en mentaliteit in de ring vereist.

7. Kan afvallen

Als je vraagt ​​of muay thai je kan laten afvallen, is het antwoord ja. De muay thai-beweging is erop gericht al uw ledematen te gebruiken en uw algehele cardiovasculaire uithoudingsvermogen te vergroten. Houdingen, voetenwerk, basisstoten, trappen en knie- en elleboogaanvallen in combinatie met warming-ups en strekoefeningen zullen je helpen om je vet en calorieën te verbranden.

X