Inhoudsopgave:
Stekend heet weer is dagelijks voedsel geworden voor mensen in tropische landen zoals Indonesië. Maar naast het verstikken en branden van de huid, kan te lange fysieke activiteit buiten de kamer wanneer de zonnestralen fel zijn, het risico op een zonnesteek vergroten, ook wel een zonnesteek genoemd. Hitteberoerte is een medisch noodgeval, niet alleen oververhitting. Indien niet onmiddellijk behandeld, kan een zonnesteek leiden tot schade aan de hersenen en andere organen in het lichaam, en zelfs tot de dood. Lees dit artikel om erachter te komen hoe u bij warm weer een zonnesteek kunt voorkomen.
Overzicht van hitteberoerte
Hitteberoerte is een aandoening waarbij uw lichaamstemperatuur sterk en plotseling en snel stijgt, maar uw lichaam niet genoeg tijd kan of heeft om af te koelen. Daardoor voel je je erg warm, niet alleen van buiten je lichaam maar ook van binnenuit.
Hitteberoerte treedt meestal op wanneer een persoon wordt blootgesteld aan hete temperaturen uit de omgeving buiten de tolerantiegrenzen van zijn lichaam, bijvoorbeeld wanneer het weer ongewoon warm is. Hitteberoerte kan ook worden veroorzaakt door vermoeidheid als gevolg van intensieve fysieke activiteit die de lichaamstemperatuur kan verhogen, zoals gedurende lange tijd sporten gedurende de dag.
Tekenen en symptomen zonnesteek , inclusief:
- Hoge koorts (40 ° C) of meer
- Zwaar zweten
- Hoofdpijn, hoofdpijn, duizeligheid, duizeligheid
- Rode en droge huid
- Vertraagde respons
- Hart slaat snel; plotselinge pulspiek
- Gedragsveranderingen zoals verwarring, verwarring, prikkelbaarheid en angst
- Misselijk braaksel
- Snelle ademhaling
- Epileptische aanvallen
- Flauwvallen (verlies van bewustzijn), als eerste teken bij een gevorderde volwassene
Tips om een zonnesteek te voorkomen als het verzengend heet is
Kortom, een zonnesteek is een voorspelbare en te voorkomen aandoening. Volg deze stappen om een zonnesteek bij warm weer te voorkomen.
- Draag losse, lichtgekleurde, lichtgewicht kleding. Als u bij warm weer dikke, strakke kleding draagt, kan uw lichaam niet goed circuleren.
- Draag zonnebrand. Naast het voorkomen van zonnebrand, kan het gebruik van zonnebrandcrème het vermogen van uw lichaam om af te koelen beïnvloeden. Breng om de 2 uur zonnebrandcrème gelijkmatig aan op het gebied dat het meest aan de zon wordt blootgesteld, of vaker als u veel zwemt of zweet. U kunt een zonnebrandcrème kiezen die SPF 50 bevat.
- Drink veel vloeistoffenAls u bij warm weer zware activiteiten moet doen, vul dan uw vloeistofinname met veel drinken en regelmatig pauzeert op koele plaatsen, zoals in een kamer met airconditioning. Door gehydrateerd te blijven, kan uw lichaam een normale lichaamstemperatuur behouden. De reden is dat alle gezondheidsproblemen die verband houden met warm weer kunnen worden veroorzaakt door een gebrek aan zout in het lichaam. Je kunt ook gehydrateerd blijven door een elektrolytrijke sportdrank te consumeren tijdens dagen van extreme zon en hete lucht.
- Laat geen mensen achter in de auto met afgezette motor. Veel mensen realiseren zich de gevaren van deze niet. Mensen in de auto laten zitten met de motor uit, is zelfs een veelvoorkomende doodsoorzaak door hitte, vooral bij kinderen. Als de auto in de zon geparkeerd staat, kan de temperatuur in de auto in 10 minuten onder normale omstandigheden 6 tot 7 graden Celsius stijgen.
- Vermijd sporten op klaarlichte dag, als het warm weer is. Probeer een training of andere fysieke activiteit in te plannen als de temperatuur iets lager is geworden, bijvoorbeeld 's ochtends of' s avonds.
- Zoek onderdak. Beperk de tijd die u besteedt aan lichamelijke activiteit in de hitte totdat u gewend raakt aan het klimaat, de omgeving en de omstandigheden op de nieuwe plek. De reden hiervoor is dat mensen die niet gewend zijn aan warm weer erg vatbaar zijn voor hittegerelateerde ziekten.
- Als u bij warm weer deelneemt aan een sportevenement of een inspannende activiteit, zorg ervoor dat er medische diensten beschikbaar zijn in geval van hitte-noodsituatie.
