Tips om zenuwinzinkingen te overwinnen

Stress is eigenlijk de manier waarop het lichaam zichzelf beschermt tegen schade, zodat het ons gefocust en altijd alert houdt. Deze zelfbeschermende reactie is voor de hersenen echter niet gemakkelijk te beheersen en kan op de lange termijn mentale stress veroorzaken. Als u constant onder stress staat, kunt u uw normale bezigheden misschien niet zoals gewoonlijk uitvoeren, waardoor u misschien zelfs risicovolle dingen moet doen, zoals alcoholgebruik of roekeloos rijden met hoge snelheden. Deze toestand van ernstige mentale stress wordt genoemd zenuwinzinking .

Wat is een zenuwinzinking?

Tegenwoordig wordt stress veroorzaakt door sociale problemen, romantiek of werk vaak als normaal beschouwd. Hoewel het niet altijd een directe invloed heeft op de lichamelijke gezondheid, kan de geest blijven achtervolgen door ernstige stress, de potentie om ernstige mentale problemen te veroorzaken die vaak niet worden gerealiseerd.

De reden is dat zware stress in de loop van de tijd de structuur van de hersenen kan beïnvloeden, waardoor het vermogen van de hersenen om informatie te verwerken afneemt. Zenuwinzinking treedt meestal op als een persoon niet langer met stress kan omgaan.

Zenuwinzinking ervaren door Kanye West enige tijd geleden midden in zijn concert. Kanye werd plotseling gek en stopte het concert na het zingen van twee liedjes, voordat hij eindelijk van het podium afkwam. Nadat ze naar het ziekenhuis was gebracht, werd ontdekt dat Kanye een ervaring had zenuwinzinking veroorzaakt door een combinatie van vermoeidheid, uitdroging en ernstige stress als gevolg van een berg problemen in zijn persoonlijke leven.

Zenuwinzinking of mentale instorting op zichzelf is geen medische term, maar een populaire term om de fasen van het optreden van fysieke en mentale symptomen en zeer intense gedragsveranderingen te beschrijven als het hoogtepunt van negatieve reacties die verband houden met ernstige stress, paniek en overmatige angst.

Aflevering zenuwinzinking kan voorkomen bij mensen die last hebben van:

• Constante stress op kantoor.
• Onlangs een familielid verloren.
• Stress door financiële problemen.
• Het grote leven verandert, alsof je gewoon door een scheiding gaat.
• Heb een voorgeschiedenis van psychische stoornissen, zowel persoonlijk als gezin.
• Ziekte of verwonding ervaren die problemen met activiteiten veroorzaakt.

Tekenen van een zenuwinzinking

Een zenuwinzinking kan een verscheidenheid aan fysieke, mentale en emotionele symptomen veroorzaken die enkele dagen kunnen aanhouden.

De meest voorkomende tekenen en symptomen zijn moeilijkheden bij het uitvoeren van zelfs eenvoudige dagelijkse activiteiten; verandering in eetlust (meestal hoger dan normaal als reactie op een toename van het stresshormoon cortisol); slaapproblemen of slapeloosheid; vluchtige emotionele veranderingen oftewel stemmingswisselingen; minder gevoelig voor de eigen lichaamscondities, zoals minder bezorgd zijn over het uiterlijk en het verwaarlozen van persoonlijke hygiëne; om het enthousiasme te verliezen om activiteiten te doen die voorheen als leuk werden beschouwd.

Sommige mensen kunnen ook symptomen vertonen die lijken op angstaanvallen en / of paniekaanvallen als onderdeel van zenuwinzinking ervaren.

Ernstige stress kan uw hersenen "wazig" maken, waardoor u moeilijk helder kunt denken. Dat is de reden waarom mensen die onder zware stress staan ​​een zeer hoog risico lopen om risicovol gedrag te vertonen, zoals overmatig alcohol drinken of illegale drugs gebruiken, paranoïde zijn (denken dat er ongetwijfeld iets ergs zal gebeuren, terwijl er in feite niets aan de hand is). zorgen over.) en zelfmoordgedachten.

Vooral bij mensen die al aan bepaalde psychische aandoeningen lijden, zoals angststoornissen of depressie, zenuwinzinking kan ervoor zorgen dat de aandoening terugkeert.

Dingen om te doen als je last hebt zenuwinzinking

Tijdens het ervaren zenuwinzinking , probeer dan enkele van de volgende strategieën om ontspannen te blijven:

• Haal diep adem en adem langzaam uit terwijl je aftelt vanaf 10.
• Gebruik geen cafeïne en alcohol.
• Neem de tijd om alleen te zijn en te rusten, zoals een dutje doen. Krijg elke nacht tot wel 7-8 uur slaap.
• Stel een routine en schema vast om goed te slapen.
• Mediteer om je hoofd leeg te maken.
• Trainingsroutine gedurende minimaal 30 minuten 3 keer per week, bijvoorbeeld yoga en pilates.
• Verschillende leuke en ontspannende activiteiten doen, zoals acupunctuur, lichaamsmassage, naar muziek luisteren, lachen en lachen.

Zenuwinzinking is niet geclassificeerd als een psychische aandoening of stoornis, maar kan een vroeg teken zijn van een depressie of een ernstige psychische crisis.

Raadpleeg een vertrouwde arts of psycholoog als het aanhoudt. Uw arts kan psychotherapie en cognitieve gedragstherapie (CGT) aanbevelen, mogelijk in combinatie met medicatie, om uw aandoening te behandelen.