Voorbereiding voor vertrek naar de hadj zodat het lichaam fit & bull; hallo gezond

Afgezien van de financiële voorbereiding en het krijgen van een vaccinatie voordat u naar de bedevaart vertrekt, moet u voorbereidingen treffen voor uw lichamelijke gezondheid. Deze voorbereiding wordt gedaan als "gezondheidsbesparing" tijdens uw activiteiten in het Heilige Land.

Zodat u weet hoe u uw gezondheid kunt behouden voordat u op bedevaart vertrekt.

Zorg voor een goede voorbereiding voordat u naar de bedevaart vertrekt

Iedereen die ergens heen reist, wil dat de reis en de plannen soepel verlopen. Evenzo hopen de pelgrims die alles hebben gepland en voorbereid voor vertrek, dat alles soepel zal verlopen tijdens de aanbidding in het Heilige Land.

Het handhaven van de gezondheid moet lang voor de dag van vertrek gebeuren. Daar stopt het niet, de reeks manieren om gezond te blijven, zal doorgaan wanneer u op een vliegreis bent, maar ook wanneer u aankomt in het Heilige Land.

Voordien moet u deze tips doen als voorbereiding voordat u naar de bedevaart vertrekt.

1. Medische controle

Medische controle , belangrijke dingen die gedaan moeten worden ter voorbereiding voordat we naar de hadj vertrekken. Hier zal de dokter een reeks onderzoeken uitvoeren om erachter te komen hoe goed uw lichaam is in het uitvoeren van de hadj.

Medische controle is een van de preventieve maatregelen om gezondheidsproblemen op te sporen. Als dat het geval is, zal uw arts u voorschrijven en aanbevelen wat u moet doen, zodat uw lichaam gezond genoeg is voor de pelgrimstocht.

2. Drink veel water, bereid je voor voordat je naar de bedevaart vertrekt

Het menselijk lichaam heeft water nodig om het werk van de lichaamsorganen in evenwicht te brengen. Het drinken van water heeft veel voordelen, vooral om de gewrichten te smeren, zuurstof door het lichaam te laten circuleren en de lichaamstemperatuur en bloeddruk stabiel te houden.

Over het algemeen verhoogt het drinken van veel water ook de weerstand van het lichaam tegen bacteriën en virussen die infecties veroorzaken.

3. Eet met uitgebalanceerde voeding

Kortom, een uitgebalanceerd dieet omvat eiwitten, vetten, vezels, calcium en koolhydraten. Neem altijd de bovenstaande ingrediënten op in elk voedselmenu dat wordt geserveerd. Bijvoorbeeld. rijst, kip of vis, spinazie en consumptiemelk.

Vergeet niet de vezels te eten die in groenten en fruit zitten. De vitamines, mineralen en antioxidanten die het bevat, helpen de voedingsinname die het lichaam nodig heeft aan te vullen.

Het eten van een uitgebalanceerd dieet kan de energie verhogen, de gezondheid ondersteunen en u een beter gevoel geven. Eet een uitgebalanceerd voedingsdieet ter voorbereiding op de pelgrimstocht.

4. Vermijd voedingsmiddelen met een hoog vetgehalte

Pizza, gebakken kip. Frieten en ander fastfood zijn inderdaad aantrekkelijke keuzes. Helaas. Transvetten in deze voedingsmiddelen zijn niet goed voor de gezondheid, omdat ze LDL (slechte cholesterol) in het lichaam kunnen verhogen en HDL (goede cholesterol) in het lichaam kunnen onderdrukken.

Bovendien bevatten bewerkte voedingsmiddelen veel natrium, wat de gezondheid van het spijsverteringsstelsel kan beïnvloeden. Een van de effecten is constipatie. Vermijd dus zoveel mogelijk vetrijke voedingsmiddelen.

5. Consumeer elke dag vitamine C

Vitamine C kan worden verkregen uit een verscheidenheid aan groenten en fruit, inclusief supplementen. Het nemen van een immuunsupplement dat vitamine C, vitamine D en zink in bruisende vorm bevat (in water oplosbare tabletten) is effectief bij het vergroten van het uithoudingsvermogen. Tegelijkertijd kan vitamine C de consumptie van vocht in het lichaam verhogen om uitdroging te voorkomen.

De inhoud van deze vitamine is ook in staat om lichaamsweefsels te behandelen en bij te dragen aan het genezingsproces van beschadigd weefsel.

Vergeet niet elke dag vitamine C te blijven consumeren tijdens de voorbereiding voordat u naar de bedevaart vertrekt.

6. Zorg voor lichamelijke activiteit ter voorbereiding op de pelgrimstocht

Blijf oefenen als uw fysieke activiteit. Oefening kan het lichaam fitter maken, het risico op obstipatie verminderen en de beweging van het spijsverteringsstelsel vergroten. Volgens het hoofd van het Hajj Health Center van het ministerie van Volksgezondheid, dr. Eka Jusup Singka, je kunt elke ochtend minstens 30 minuten sporten. Bijvoorbeeld een ochtendwandeling, fietsen of zwemmen.

Volg de bovenstaande tips om uw fysieke conditie te optimaliseren voordat u naar de bedevaart vertrekt. Daarom ben je in goede gezondheid en fit als je in het Heilige Land aankomt.

X