3 Hoe maak je een cake die gezond is maar toch lekker om te eten

Taart staat synoniem voor zoetheid en wordt beschouwd als een ongezonde snack, omdat de gebruikte ingrediënten veel suiker, vet en calorieën bevatten. Als je echter echt van cake houdt, kun je nog steeds gezonder van je cake genieten. Hier leest u hoe u een cake maakt die gezond is maar nog steeds heerlijk smaakt.

Trucs om taarten gezond maar toch heerlijk te maken

In feite heb je een snack nodig om je maag gevuld te houden en honger te voorkomen. Je kunt natuurlijk elke cake eten die je lekker vindt, maar je moet de volgende tips doen om je dieetprogramma succesvol te houden.

1. Let op portiegroottes

Ongeacht hoe gezond de cake die je maakt, je dieet zal nog steeds mislukken als je niet kijkt en let op het deel van de cake dat je eet.

Als u echt gezonde cakes wilt maken om uw dieetprogramma te ondersteunen, kunt u beginnen met het bepalen van het aantal porties cakes dat later wordt gemaakt. Je kunt cakevormen kiezen die klein en mini zijn, zodat je de controle hebt over het deel van de cake dat je hebt gegeten.

2. Het toevoegen van voedselingrediënten die verschillende voedingsstoffen bevatten

In plaats van je zorgen te maken over het nadenken en kiezen welke je uit je cakerecept wilt verwijderen, kun je beter wat ingrediënten toevoegen die je cake gezonder kunnen maken. Hier zijn er een paar:

• Probeer groenten of fruit toe te voegen aan de cake​U kunt geraspte appels, wortelen of andere soorten groenten en fruit toevoegen om de voeding van uw gezonde cake te verhogen. U kunt er zeker van zijn dat de gezonde cakes die u maakt, voldoende vezels bevatten.
• Bloem gebruiken volkoren ​Als je midden in je dieet besluit om van deze gezonde cakes een tussendoortje te maken, dan is er niets mis met het omzetten van gewone bloem in bloem. volkoren ​Meel volkoren bevat meer vezels dan normaal cakemeel. Je kunt bloem gebruiken volkoren afhankelijk van de hoeveelheid cakemeel die u normaal gebruikt.
• Gebruik magere producten​Vervang de boter door magere melk gemengd met een beetje citroensap of azijn. Zelfs als de smaak van je cake een beetje is veranderd, smaakt hij gegarandeerd goed. Of u kunt boter ook vervangen door yoghurt.

3. Verlaag het gehalte aan verzadigd vet en suiker

Om het gehalte aan verzadigd vet en suiker in de cake te verminderen, kunt u de volgende wijzigingen aanbrengen:

• Vervang een deel van de boter door een gezonde olie​Als je een recept aanpast, kun je proberen om een ​​deel van de boter te vervangen door wat plantaardige olie met weinig verzadigd vet, zoals canola-olie. Maar pas op dat je niet alle boter vervangt door plantaardige olie, want dat verandert alleen de textuur van je cake.
• Verlaag de suiker die u gebruikt​Om gezonde taarten te maken, moet u minder suiker gebruiken. Probeer 25-50% van de suiker in het recept te verminderen. Als in het recept staat dat er 4 eetlepels suiker nodig zijn, gebruik dan slechts 2-3 eetlepels suiker. dit zal echt helpen om de calorieën in je gezonde cake te verminderen.

X