Geen eetlust tijdens de zwangerschap? Deze 4 manieren kunnen u helpen het op te lossen

Veel aanstaande moeders hebben tijdens het eerste trimester geen eetlust. Of het nu is vanwege het probleem van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap, waardoor uw eetlust echt afneemt, of vanwege hormonale en stemmingswisselingen tijdens de zwangerschap. Maar onderschat het probleem van geen eetlust tijdens de zwangerschap niet. Naast dat je voor je eigen lichaamsgezondheid moet zorgen en het risico op zwangerschapscomplicaties moet vermijden, is je toekomstige baby ook afhankelijk van een goede voedingsinname om gezond te blijven tot de dag van zijn geboorte. De exacte manier om de eetlust van zwangere vrouwen te behouden, hieronder.

Voorkom en overwin het probleem van gebrek aan eetlust tijdens de zwangerschap

1. Eet kleine porties, maar vaak

Voor de meeste vrouwen kan het zien van een grote maaltijd compleet met verschillende bijgerechten u soms misselijk maken en geen eetlust hebben tijdens de zwangerschap. Daarom, volgens Aviva Jill Room, auteur van The Natural Pregnancy Book: Herbs, Nutrition, and Other Holistic Choices, eet je kleinere maar frequente porties.

Als u gewoonlijk één portie eet, verdeel de portie dan in twee. Eet de eerste kleine portie van het ontbijt, bijvoorbeeld 8 uur 's ochtends, en eet de rest van de portie een paar uur later op. Bijvoorbeeld om 10 uur. Evenzo met uw lunch- en dinergedeeltes. Of, als je lui bent om veel rijst te eten, eet dan een halve portie rijst en bijgerechten voor drie maaltijden en wissel af met twee vullende gezonde tussendoortjes.

Naarmate uw baby groeit en uw maag groeit, zult u zich snel vol voelen, zelfs als u maar een kleine hoeveelheid voedsel eet. Je kunt zes tot zeven keer per dag eten in plaats van slechts drie keer per dag. Als u kleine porties eet, wordt het ook gemakkelijker voor u om te verteren zonder misselijk te worden.

2. Probeer een nieuw voedselmenu

Het overwinnen van klachten over het niet hebben van eetlust tijdens de zwangerschap kan net zo eenvoudig zijn als het vervangen van uw huidige dieet door een nieuw voedingsmenu dat uw eetlust opwekt. Hoewel sommige diëten verplicht zijn en verkrijgbaar zijn bij een voedingsdeskundige, kan het zijn dat u dit menu moet 'aanpassen' om het aantrekkelijker te maken om uw eetlust op peil te houden tijdens de zwangerschap.

Ga met je partner naar een boekwinkel en kies kookboeken of receptenboeken voor zwangere vrouwen om je te helpen creatief te worden bij het bereiden van heerlijke gerechten voor jou en de baby.

3. Vermijd voedsel dat sterk ruikt

Extra gevoelig reukvermogen kan voor sommige zwangere vrouwen een storende bijwerking zijn. Het inademen van de geur van voedsel dat te sterk ruikt of dat erg pittig is, zoals curry of roergebakken knoflook, kan ervoor zorgen dat je tijdens de zwangerschap de eetlust verliest omdat het misselijkheid kan veroorzaken.

Gebruik geen kruiden en specerijen die te sterk ruiken voor uw eten. Sla de chilipoeder, kaneel en cayennepeper over totdat je eetlust terugkeert, want sommige scherpe specerijen en kruiden kunnen je eetlust wegnemen.

4. Drink gemberwater, gemberthee of ginger ale

Geen eetlust tijdens de zwangerschap, meestal veroorzaakt door overmatige misselijkheid, waardoor sommige zwangere vrouwen geen voedsel kunnen doorslikken. Het eerste dat u kunt doen om tijdens de zwangerschap uw eetlust te behouden in het belang van uw kleintje, is uw misselijkheid te overwinnen. Als uw misselijkheid wegebt, zal uw eetlust gemakkelijk terugkeren en goed behouden blijven.

Om dit te verhelpen, kunt u gember opnemen in uw drankenmenu. Je kunt thee drinken met plakjes gember of traditionele dranken zoals gemberwortel mixen. Gember is ook verpakt in de vorm van snoep, je kunt een deel van het fruit in een zak bewaren als je op reis gaat. Gember is nuttig om de maag te verzachten en misselijkheid tijdens de zwangerschap te overwinnen. U hoeft zich geen zorgen meer te maken als u zich plotseling misselijk voelt, zet thee of ginger ale om van misselijkheid af te komen.

X