De voordelen van zumba zijn zowel gezond als leuk

Hoewel er veel nieuwe trainingsmethoden en soorten sporten zijn, is zumba nog steeds een favoriete oefening onder de enthousiastelingen. Een fitnessoefening uit Columbia, de inhoud legt de nadruk op fysieke fitheid, muziek en dans. Wat zijn de voordelen van zumba? Bekijk de volgende voordelen van zumba.

Wat is Zumba?

Zumba is een fitnessoefening waarvan de bewegingen bestaan ​​uit een combinatie van salsadansen en latin dansbewegingen. Deze oefeningsbeweging bevat ook aërobe oefenchoreografie, dus het voelt als sporten tijdens het dansen. De combinatie van verschillende dansbewegingen zoals cha-cha, salsa, tango, tot flamenco begeleid door muziek wordt een interessante en gezonde sport.

Enkele van de voordelen van zumba die u kunt krijgen

1. Verbrand calorieën

Bij deze training krijg je de voordelen van zumba door calorieën te verbranden door middel van aërobe oefeningen in zijn bewegingen. Gemiddeld kan een zumba-training 400-600 calorieën per uur verbranden. Dit is natuurlijk goed nieuws voor degenen onder jullie die een klein en slank lichaam willen. Je kunt ook de voordelen van zumba krijgen met dansbewegingen merengue beat of voer verschillende sets squats uit, gevolgd door plyometrische sprongen.

2. Alle leden van het lichaam bewegen en worden getraind

Afgezien van het verbranden van calorieën, heeft zumba voordelen voor de gezondheid van het hart. De zumba-beweging biedt een uitgebreid bewegingsbereik van boven naar beneden van het lichaam. Voor de beweging van de top worden meestal de handen, schouders en hoofd naar voren gebracht om in ritme te bewegen.

Wat betreft het midden tot de onderkant van het lichaam, deze zumba-oefening zorgt ervoor dat je buik, billen, heupen en benen allemaal tegelijkertijd bewegen. Vergeet niet dat de voordelen van zumba door zijn bewegingen alle gewrichten in het lichaam kunnen trainen. Bij het beoefenen van zumba wordt ook de flexibiliteit getraind tijdens de warming-up, cooling-down en inhoudsecties van de zumba-dans.

3. Leuke oefening, dus het is niet inspannend

In een recordtijd heeft zumba gewonnen als de sport met de meeste klassen van over de hele wereld. Vanwege de grote vraag van het publiek, bieden gym- en gymstudio's in veel landen zumba-lessen aan op basis van hun interesses en doelen. Er zijn standaard zumba-lessen, zumba-lessen voor ouderen, kinderzumba tot aqua zumba, die in het zwembad worden beoefend.

Waarom is zumba zo populair? Omdat zumba in feite muziek en dans presenteert. Welnu, deze muziek en dans wordt ook beschouwd als een universele taal waar iedereen in de wereld zich mee kan identificeren en van kan genieten.

Oefening die goed aanvoelt, is natuurlijk goed, want het maakt ons enthousiast om het te doen. Dus voor degenen onder u die vaak lui zijn om naar de sportschool te gaan of lui zijn om te sporten, kan het doen van zumba u misschien meer gemotiveerd maken.

4. Zumba voorkomt stress en verbetert de stemming

Een van de meest uitgesproken voordelen van zumba is dat het stress en vermoeidheid kan overwinnen, omdat je tijdens het oefenen van zumba wordt begeleid door liedjes die vol enthousiasme, eigentijds en natuurlijk met thema's zijn vrolijk ​Als je gestrest bent, probeer dan zumba-oefeningen te doen

Met muziek vrolijk dat gepaard gaat, kan dit natuurlijk creëren humeur Je wordt beter. Zodat naast de gezondheid ook zumba-oefeningen een positief effect kunnen hebben op al dan niet gestreste personen slecht humeur .

X