Inhoudsopgave:
Na de hele nacht geslapen te hebben, is het lichaam vatbaar voor uitdroging omdat het geen vloeistof binnenkrijgt. Daarom moet u direct na het ontwaken drinken. Dus, wat drink je 's ochtends meestal? Een kopje zwarte koffie? Psstt… in feite hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat de gezondste tijd om koffie te drinken niet 's ochtends is. Probeer in plaats daarvan vanmorgen wat gezonde drankkeuzes te combineren, zodat je meer verfrist en opgewonden kunt zijn om de hele dag door een groot aantal activiteiten te beginnen.
1. Citroen- of citroensap
Nog steeds slaperig maar moet u zich haasten om vroeg in de ochtend te vertrekken? Verfris je lichaam en geest met een glas citroenwater of citroensap dat rijk is aan vitamines! De zure smaak zal je zeker geletterder maken. Het vitamine C-gehalte helpt ook om uw uithoudingsvermogen gedurende de dag te vergroten.
Niet alleen dat. De antioxidanten en mineralen in citroenwater helpen bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam, zodat je niet snel ziek wordt.
Hoe u het gemakkelijk kunt maken. De avond ervoor kunt u water met een infuus maken door schijfjes citroen in een fles water te doen en vervolgens in de koelkast te koelen terwijl u slaapt. Of als je iets warms wilt, pers citroensap in een kopje warm water. Je kunt honing toevoegen als je een zoetere smaak wilt.
2. Kokoswater
Als je de zure smaak niet lekker vindt of bang bent om 's ochtends buikpijn te krijgen door het drinken van citroenwater, probeer dan eens kokoswater. Kokoswater is een alternatief voor gezonde drankjes in de ochtend en heeft veel voordelen voor het lichaam.
Het drinken van kokoswater in de ochtend kan helpen om verloren lichaamsvloeistoffen te herstellen na een nacht zonder eten en drinken. Volgens de Healthline-pagina is kokoswater rijk aan antioxidanten om gifstoffen te verwijderen en vrije radicalen af te weren die schadelijk zijn voor het lichaam.
Niet alleen dat. Kokoswater zorgt ook voor een regelmatige hartslag en versnelt de stofwisseling van het lichaam. Regelmatig kokoswater drinken kan het risico op hartaandoeningen helpen verminderen en het cholesterol- en triglyceridengehalte (slechte vetten in het lichaam) verlagen.
Al deze voordelen zullen nog beter zijn als je vers kokoswater drinkt, geen flessenwater. Je kunt een voorraad vers kokoswater kopen en deze vervolgens in de koelkast bewaren zodat je er elke dag van kunt genieten.
3. Sappen of smoothies
Als u 's ochtends genoeg vrije tijd heeft, waarom probeert u dan niet een glas sap te mixen? Deze ene drank helpt niet alleen om verloren lichaamsvocht aan te vullen, maar voorziet je ook van de verschillende vitamines en mineralen die je de hele dag nodig hebt.
Bovendien zorgt het hoge vezelgehalte van het sap ervoor dat u zich langer vol voelt, waardoor het hunkeren naar grote maaltijden wordt verminderd.
Het beste van alles is dat sap een flexibele, gezonde drank is. Je kunt een combinatie maken van verschillende vruchtensappen, of een combinatie van groentesappen gecombineerd met je favoriete fruit.
Als je een meer vullende versie wilt, maak dan je favoriete sap of groente als smoothie door een verdikkingsmiddel toe te voegen, zoals yoghurt, melk, havermoutpoeder of eiwitpoeder. Psstt… Geen suiker toevoegen! Als alternatief kunt u honing als zoetstof gebruiken.
4. Gemberthee
Als u het type persoon bent dat de dag altijd begint met een warme drank, kan de smaak van gemberthee een alternatief zijn voor uw favoriete zoete thee.
Gemberthee is 's ochtends een gezond drankje dat u de hele dag door talloze voordelen kan bieden. Gember staat al sinds mensenheugenis bekend als een specerij die misselijkheid en spierpijn verlicht. Van gember is ook bekend dat het de bloedsuikerspiegel verlaagt en het lichaam helpt de insulinerespons beter te reguleren.
De manier om het gemakkelijk te maken. Kook het water 5 minuten en voeg een paar lepels geraspte verse gember toe. Zeef het gemberwater en voeg het theezakje toe. Serveer warm.
5. Aloë vera-sap
Aloë vera staat bekend om zijn huidverzorgende effecten. Het drinken van aloë vera-sap is echter niet minder gezond voor het lichaam. Aloë vera is rijk aan voedingsstoffen die essentieel zijn om je dag te beginnen, zoals vitamine B, C, E, foliumzuur en vitamine B12.
Dankzij het goede gehalte aan enzymen en bacteriën kan aloë vera-sap verschillende spijsverteringsproblemen behandelen, variërend van constipatie tot winderigheid, prikkelbare darmsyndroom (IBS), ontsteking van de darmen, maagzuuraandoeningen (GERD). Aloë vera kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen en keelpijn verlichten.
U kunt gehakte aloë vera mengen in een glas water of warme verse thee als gezond drankje in de ochtend.
X
