Inhoudsopgave:
- Hoe je emoties kunt beheersen als je ex getrouwd is
- 1. Kalmeer eerst
- 2. Leer meer dankbaar te zijn
- 3. Neem de dichtstbijzijnde persoon in vertrouwen
Gewoon uit elkaar gaan kan je verdrietig maken, vooral totdat de ex waar je nog steeds om geeft, getrouwd is. Als het liefdesverhaal dat uit elkaar valt nog steeds mogelijk is om terug te keren, is het anders met getrouwd blijven. Als je het huwelijk verlaat, is dat een teken dat je het verlangen om weer bij elkaar te zijn diep moet begraven. Het is oké om verdrietig te zijn, maar je moet nog steeds verder gaan met het beheersen van de negatieve emoties die momenteel overlopen.
Hoe je emoties kunt beheersen als je ex getrouwd is
Blijf niet verdrietig zijn. Kom op, herstel jezelf door je emoties op de volgende manieren te beheersen.
1. Kalmeer eerst
Meditatie is een geweldige manier om jezelf te kalmeren. Psycholoog uit Chicago, Robbie Maller Hartman, Ph.D., legt uit dat elke dag meditatie kan helpen om de zenuwbanen van de hersenen te veranderen, waardoor je beter bestand bent tegen druk.
De methode is heel eenvoudig, je hoeft alleen maar rechtop te zitten met je benen gekruist. Plaats beide handen op uw dijen of één hand op uw buik om uw ademhaling op één lijn te brengen.
Sluit dan je ogen en concentreer je aandacht op de positieve woorden die je jezelf voorstelt. Positieve zinnen die je tegen jezelf kunt zeggen, zoals "Ik ben sterk, ik ben niet de enige, ik kan ook gelukkig zijn."
Bovendien is een andere eenvoudige manier die u kunt doen, 5 minuten diep ademhalen. Door diep in te ademen, kunt u kalmeren door uw hartslag te vertragen en de bloeddruk te verlagen.
Net als bij meditatie kun je dit doen terwijl je rechtop zit met je ogen dicht. Adem langzaam de lucht in door je neus en adem uit door je mond.
2. Leer meer dankbaar te zijn
Probeer te onthouden waarom u en uw partner de relatie hebben beëindigd? Wat de reden ook is, het betekent dat er dingen zijn die niet meer samen kunnen worden geleefd, toch? Of het nu gaat om verschillen in principes, slechte eigenschappen die niet langer kunnen worden getolereerd, en een aantal andere sterke redenen waardoor jullie besluiten uit elkaar te gaan.
Als je ex trouwt terwijl je nog alleen bent, raak dan niet verdrietig. Verdrietig of overstuur is er zeker, maar je moet het onder controle houden, zodat het niet over je heen komt.
In plaats daarvan moet je leren dankbaar te zijn. Dankbaar voor het teken dat je niet langer aan hem hoeft te denken die nooit aan jou denkt. Dankbaar dat je ex eindelijk een partner heeft gevonden die haar gelukkig kan maken. Je moet ook dankbaar zijn, want je ex is misschien niet de juiste persoon om later bij je te zijn.
Ook al is het in het begin moeilijk, probeer de positieve kanten te zien van het verdriet dat je ervaart. Zoals Sonja Lyubomirsky, Ph.D., een psycholoog aan de University of California Riverside in de Verenigde Staten, zei, helpt dankbaar zijn om de energie te verhogen, pijn eroderen en verdriet los te laten.
3. Neem de dichtstbijzijnde persoon in vertrouwen
Als je het gevoel hebt dat je het niet voor jezelf kunt houden, is het tijd om een vriend of ouder in vertrouwen te nemen. U kunt uw verdriet delen met iemand die u vertrouwt. Geloof me, door de dichtstbijzijnde persoon te vertellen, zal de last die in je borst zit geleidelijk worden opgeheven totdat deze uiteindelijk verdwijnt.
Mensen dichtbij je hebben die altijd klaar staan om naar verhalen te luisteren, zullen je helpen om de volgende dag sterker te worden. Door verhalen te vertellen, weet je dat je niet alleen bent en dat er nog steeds veel mensen van je houden.
Je kunt huilen, je kunt teleurgesteld zijn, maar overdrijf het niet. Onthoud dat het belangrijk is om jezelf gelukkig te maken door alle herinneringen aan het verleden achter je te laten en door te gaan met plannen voor de toekomst.
