Waarom is het niet aan te raden om te sporten tijdens een kater? & stier; hallo gezond

De meest voorkomende bijwerking van een kater is een kater. Daarom moet je, als je gisteravond dronken bent geweest, er weer aan denken om 's ochtends naar de sportschool te gaan. De reden is dat sporten tijdens een kater de conditie van je lichaam juist verslechtert. Hoe is het gebeurd? Lees het antwoord in dit artikel.

Kater in één oogopslag

Mensen die alcohol hebben gedronken, ontwikkelen meestal een reeks katerverschijnselen die meestal 's ochtends of enkele uren na het drinken verschijnen. Tekenen en symptomen van een kater zijn onder meer hoofdpijn, zich onwel voelen, duizeligheid, slaperigheid, zwakte, verwarring en extreme dorst.

Tot voor kort begrepen wetenschappers en artsen de exacte oorzaken van een kater niet volledig. Desondanks zijn experts van mening dat een kater een bijwerking is van een overweldigd immuunsysteem als gevolg van alcoholniveaus die de tolerantiegrenzen overschrijden. De meeste mensen ervaren een kater als ze in één keer de meeste van dezelfde hoeveelheid alcohol hebben gedronken.

Iemand kan gewoon de hele dag een kater hebben. Deze toestand verschilt echter over het algemeen van persoon tot persoon. De reden is dat de ernst van de kater afhangt van het alcoholgehalte in het bloed (alcoholconcentratie in het bloed) en hoe snel en hoeveel iemand alcohol drinkt.

Dus kan ik sporten tijdens een kater?

U denkt misschien dat lichaamsbeweging uw lichaam en geest kan verkwikken na een nacht van dronkenschap. Sporten tijdens een kater is echter geen goed idee. Dit kan zelfs gevaarlijk zijn als je het blijft doen. Hier zijn enkele redenen waarom sporten tijdens een kater niet wordt aanbevolen.

1. Uitdroging

Tijdens een kater raakt u waarschijnlijk uitgedroogd en heeft u een tekort aan belangrijke mineralen in het lichaam, zoals magnesium en kalium. De reden is dat alcohol de urineproductie verhoogt door het werk van antidiuretische of vasopressinehormonen te remmen.

Dus hoe meer alcohol u drinkt, hoe meer urine er wordt geproduceerd. Om nog maar te zwijgen van het feit dat lichaamsbeweging je ook zal laten zweten omdat je lichaamstemperatuur stijgt. Welnu, dit is wat u vatbaarder kan maken voor uitdroging, wat uiteindelijk uw toestand kan verslechteren.

2. Verlaging van de bloedsuikerspiegel

Nog gevaarlijker is het drinken van alcoholische dranken, zelfs als slechts één glas uw bloedsuikerspiegel kan verlagen. Als gevolg hiervan zal uw lichaam zich zwak voelen en het risico lopen op letsel.

Niet alleen dat, een studie zegt dat lichaamsbeweging tijdens een kater niet effectief zal zijn bij het verbranden van calorieën. De reden hiervoor is dat uw lichaam de neiging heeft om tijdens het sporten minder calorieën te verbranden, omdat alcohol het vermogen van uw spieren beperkt om glucose (suiker) te verwerken en te gebruiken, wat bekend staat als de belangrijkste energiebron van het lichaam.

3. Verhoogt het risico op letsel

Zoals hierboven vermeld, zal een kater een reeks symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, slaperigheid, zich onwel voelen en diverse andere nare effecten. Deze verschillende slechte effecten zullen het dus moeilijk maken om je te concentreren. Als gevolg hiervan werkt uw lichaam mogelijk niet goed, waardoor u een groter risico op letsel loopt.

4. Extreme vermoeidheid

Dronken worden zal je uitputten. Welnu, een lichaam dat al gestrest en moe is, zal nog hulpelozer zijn als u uzelf 's ochtends dwingt om te sporten. Onthoud dat als je jezelf dwingt om te oefenen als je lichaam niet in goede conditie is, je er niet beter van wordt. Neem daarom een ​​korte pauze voordat u aan uw routine begint de sportschool terug.

5. Remt spiergroei

De effecten van alcohol op de lever kunnen een verminderde zuurstoftoevoer veroorzaken, wat de productie van adenosinetrifosfaat (ATP), de directe energiebron voor spieren, kan verstoren. Niet alleen dat, het kan ook een afname van de niveaus van menselijk groeihormoon (HGH) veroorzaken. Deze hormonen helpen het lichaam spieren op te bouwen.

X