6 Fouten bij het lopen worden vaak onderschat & bull; hallo gezond

Wandelen biedt talloze voordelen die goed zijn voor uw gezondheid. Helaas maken veel mensen onbewust de fout om te lopen. Als gevolg hiervan zijn de voordelen van deze ene activiteit niet optimaal.

Fouten die vaak worden gemaakt tijdens het lopen

1. Voetstappen te wijd

De meeste mensen die stevig lopen, zullen reflexmatig hun voeten wijd zetten. Dit is niet waar. Te brede voetstappen kunnen ervoor zorgen dat de beweging zwaarder en langzamer aanvoelt. Je kuiten en schenen worden ook snel pijnlijk.

Neem een ​​kortere stap, maar met een sneller ritme.

2. Drink te weinig

Zoals bij elke andere oefening, moet u ervoor zorgen dat u voor, tijdens en na het lopen voldoende vocht binnenkrijgt. Draag een drinkfles bij het lopen om uitdroging te voorkomen en tegelijkertijd een optimale opname van lichaamsvocht te behouden. Vooral bij warm weer.

Vermijd dranken die cafeïne bevatten, want dit soort dranken kan ervoor zorgen dat je snel dorst krijgt en veel vocht verliest. We raden u aan om voor gewoon mineraalwater te kiezen.

3. Draag schoenen die niet goed zijn

Niet alle sportschoenen zijn geschikt om te wandelen. Als de schoenen die je draagt ​​niet goed zijn, heb je meer kans op plantaire fasciitis, verstuikingen en knieproblemen.

Kies schoenen die licht van gewicht zijn, maar toch een zacht kussen hebben om comfort te bieden tijdens het stappen. De zolen van de schoenen moeten ook flexibel zijn, zodat uw voeten tijdens het lopen niet zwaar worden belast.

Zorg er ten slotte voor dat de schoenen die u draagt ​​de juiste maat hebben voor uw voeten. U voelt zich dus niet verkrampt of slap tijdens het dragen.

4. De verkeerde kledingkeuze

Sommige mensen kunnen tijdens het lopen kleding dragen die te dik is. Te dikke kleding remt zelfs het verdampingsproces van het lichaam. We raden je aan om kleding te gebruiken die comfortabel zit, niet van dik is en zweet kan absorberen. Gebruik in wezen materialen die kunnen helpen bij het verdampen van zweet dat tijdens het lopen naar buiten komt.

5. Beweeg uw handen niet

Een andere fout bij het lopen is dat je je handen slap aan weerszijden van je lichaam laat hangen terwijl je loopt. We raden u aan uw armen tegen uw voetstappen in te zwaaien. Dus als je linkerbeen naar voren is gericht, richt dan je rechterarm naar voren. Vice versa.

Om meer optimaal te zijn, maakt u een vuist met uw duim in uw vuist om uw bovenarmspieren aan te spannen. Zwaai vervolgens uw armen zo hard mogelijk naar achteren.

Als u de juiste techniek gebruikt, kan het zwaaien van uw armen tijdens het lopen uw voetstappen compenseren en uw pas versnellen.

6. Hoofd omlaag tijdens het lopen

Zonder het te beseffen, lopen veel mensen met hun hoofd naar beneden omdat ze te gefocust zijn op het kijken naar hun voetenwerk of gewoon naar gsm-schermen blijven kijken. Als u uw hoofd laat zakken tijdens het lopen, kunnen uw rug, nek en schouders zelfs pijnlijk of zelfs stijf aanvoelen.

Niet alleen dat, maar als u uw hoofd laat zakken tijdens het lopen, kunt u zich zelfs niet bewust worden van uw omgeving. Ja, je zou mensen of zelfs gebouwen voor je kunnen tegenkomen.

Loop daarom met een goede houding. Ga rechtop staan ​​en focus uw ogen op de weg of situatie voor u

X