7 Voedingsadviezen voor zwangere vrouwen zodat baby's slim & bull; hallo gezond

De ontwikkeling van de hersenen van de baby is begonnen sinds hij in de baarmoeder was. De vroege periode van de vorming van de hersenen van de baby in de baarmoeder kan de groei en ontwikkeling van de hersenen van het kind later bepalen. Om baby's slim te laten worden, moeten zwangere vrouwen hun ontwikkeling ondersteunen door verschillende soorten voedsel te eten.

Wat zijn de voedingsstoffen voor zwangere vrouwen uit voedselbronnen die kunnen helpen bij het optimaliseren van de ontwikkeling van de hersenen van de baby sinds ze in de baarmoeder zijn? Het volgende is de volledige informatie.

Lijst met voedingskeuzes voor zwangere vrouwen, zodat baby's slim zijn

Sinds het eerste trimester van de zwangerschap ontwikkelt het neurale netwerk in de hersenen van de baby zich zodat het de baby kan ondersteunen om te leren bewegen in de baarmoeder.

Bij het ingaan van het tweede trimester van de zwangerschap gaat de groei van zenuwweefsel in toenemende mate gepaard met de vorming van hersenweefsel.

Aangekomen in het derde trimester van de zwangerschap, zijn de hersenen van de baby volledig ontwikkeld om hem voor te bereiden op goed leren in de toekomst, te beginnen vanaf de pagina Zwangerschap, geboorte en baby.

Al deze lange processen kunnen worden ondersteund door voedselinname voor zwangere vrouwen, zodat baby's slim zijn.

Niet alleen voor de hersenintelligentie van de baby, zodat hij slim is, een optimale voedingsinname tijdens de zwangerschap zorgt er ook voor dat de baby zich normaal ontwikkelt.

Voor zwangere vrouwen zijn de volgende voedingsaanbevelingen voor de ontwikkeling van de foetale hersenen in de baarmoeder om uit te groeien tot een slimme baby:

1. Vis

Er zijn veel mythes die zeggen dat zwangere vrouwen geen vis mogen eten omdat hun kinderen later naar vis ruiken. U hoeft zich geen zorgen te maken, want deze verklaring is slechts een mythe.

Aan de andere kant wordt vis eigenlijk voedsel dat zwangere vrouwen nodig hebben om de groei en ontwikkeling van de foetale hersenen in de baarmoeder te ondersteunen.

Dit komt omdat vis een voedingsmiddel is voor zwangere vrouwen dat veel omega-3-vetzuren bevat, vooral DHA (docosahexaanzuur).

Omega-3-vetzuren zijn een soort vet dat van nature in vis voorkomt.

Volgens het American College of Obstetricians and Gynecologists zijn omega-3-vetzuren belangrijk voor het optimaliseren van de hersenontwikkeling van een baby voor en na de geboorte.

Hoewel DHA erg belangrijk is om de groei van de hersenen en het zenuwstelsel van kinderen in de baarmoeder te bevorderen.

Mogelijk hoort u vaak het gehalte aan DHA in flesvoeding.

U kunt deze voedingsstoffen echter uit vissen halen om in de baarmoeder aan de baby te geven om de intelligentie te ondersteunen.

Moeders kunnen tijdens de zwangerschap vette vis eten, zoals zalm en tonijn.

Vis bevat ook vitamine D, wat belangrijk is voor het ondersteunen van de groei van de botten en tanden van de baby in de baarmoeder.

We raden je aan om vis te eten als voedsel voor zwangere vrouwen, zodat de baby minimaal 2 porties per week slim is.

2. Spinazie

Spinazie is een van de groene groenten die je gemakkelijk kunt krijgen.

Spinazie is een voedingsbron die foliumzuur bevat, een van de verschillende belangrijke voedingsstoffen voor zwangere vrouwen, zodat hun baby's slim zijn.

Foliumzuur is nodig om te helpen bij de vroege vorming van de hersenen en het ruggenmerg van de baby, om nieuw DNA te produceren en het celmetabolisme te reguleren.

Afgezien daarvan kan foliumzuur ook werken als een antioxidant die het hersenweefsel van uw baby kan beschermen tegen beschadiging.

Gebrek aan foliumzuur tijdens de zwangerschap kan het risico op geboorteafwijkingen van uw baby vergroten.

U wordt geadviseerd om tijdens de zwangerschap in de behoefte aan foliumzuur te voorzien, zelfs voordat u zwanger wordt.

Met een citaat uit de Mayo Clinic kan foliumzuur in voedsel neurale buisdefecten, ruggenmergaandoeningen en afwijkingen in de hersenen van de baby in de baarmoeder helpen voorkomen.

Afgezien van spinazie, kunt u foliumzuur krijgen van andere groene groenten, zoals boerenkool, broccoli, mosterdgroenten, sla, enzovoort.

3. Vlees

Vlees wordt vaak als niet goed beschouwd omdat het zwaarlijvigheid kan veroorzaken, cholesterol kan verhogen en andere negatieve effecten kan hebben.

Wacht echter even, deze gevaren treden waarschijnlijk alleen op als u te veel vlees eet.

Ondertussen bevat vlees, als het in voldoende hoeveelheden wordt gegeten, veel voedingsstoffen, zoals ijzer en zink.

Het ijzer- en zinkgehalte in deze voedingsmiddelen zijn ook voedingsstoffen die zwangere vrouwen nodig hebben voor de groei en ontwikkeling van de hersenen, zodat baby's slim zijn.

IJzer beïnvloedt de productie van verbindingen in de hersenen en de vorming van myeline, dat verantwoordelijk is voor het versnellen van de communicatie tussen zenuwen in de hersenen.

Bovendien kan ijzer ook het zuurstoftransport van moeder naar baby in de baarmoeder ondersteunen. Gebrek aan ijzer kan bij kinderen mentale ontwikkelingsproblemen veroorzaken.

Terwijl zink nodig is om cellen en weefsels te helpen opbouwen en essentieel is voor het opbouwen van de hersenstructuur.

Om de negatieve effecten van vlees te voorkomen, moet u letten op de hoeveelheid consumptie en ervoor zorgen dat u mager vlees kiest.

4 eieren

Bron: Once Upon A Chef

Eieren staan ​​bekend als een eiwitrijke bron van voedsel.

Eieren bevatten echter ook veel belangrijke voedingsstoffen, zoals ijzer en choline.

Deze twee voedingsstoffen in de voeding van zwangere vrouwen zijn erg belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de hersenen van de foetus in de baarmoeder, zodat deze als een slimme baby wordt geboren.

Aan de andere kant is choline nuttig bij het helpen ontwikkelen van geheugen en leervermogen van kinderen later.

Het choline-gehalte wordt aangetroffen in de eidooier.

5. Moeren

Noten kunnen tijdens de zwangerschap als tussendoortje worden gebruikt.

Behalve dat ze rijk zijn aan eiwitten, niacine, omega-3-vetzuren en foliumzuur, zijn noten ook goede bronnen van vitamine E.

Vitamine E is niet alleen een vitamine voor zwangere vrouwen, maar is ook nodig om de functie van DHA te ondersteunen en ook om de hersencelmembranen van de baby in de baarmoeder te beschermen.

Noten bevatten ook vitamine B6, dat kan helpen bij het normaal functioneren van de baby, omdat het de communicatie tussen hersencellen ondersteunt.

6. Avocado

Avocado is een vrucht die goede vetten bevat in het type enkelvoudig onverzadigde vetzuren.

Deze inhoud is een van de redenen waarom avocado een fruitaanbeveling is voor zwangere vrouwen.

De hersenen hunkeren naar inname van onverzadigde vetten, oftewel goede vetten. Dit komt omdat tijdens de ontwikkeling van de foetus in de baarmoeder de hersenen voornamelijk uit vet bestaan.

Interessant is dat avocado grote hoeveelheden oliezuur bevat, dat helpt bij het vormen en behouden van myeline.

Vanwege de zeer goede voordelen is avocado een van de voedingsmiddelen die wordt aanbevolen voor zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap, zodat de baby slim is.

Je kunt avocado verwerken als ontbijtmenu voor zwangere vrouwen, ofwel door het direct te eten, het te verwerken tot sap, brood te vullen of er een salade van te maken.

7. Zoete aardappelen

Zoete aardappelen zijn rijk aan bètacaroteen. De inhoud van deze voedingsstoffen in deze voedingsmiddelen is ook nodig voor zwangere vrouwen om de ontwikkeling van de hersenen van de baby in de baarmoeder te optimaliseren om slim te zijn.

Dit bètacaroteen wordt door het lichaam omgezet in vitamine A en helpt bij de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby.

Afgezien van zoete aardappelen zijn andere voedingsmiddelen die ook bètacaroteen bevatten, wortels, boerenkool, spinazie, mosterdgroenten, pompoen en andere.

X