8 dingen waardoor je vaak midden in de nacht wakker wordt & bull; hallo gezond

Iedereen heeft zo zijn eigen redenen om laat op te blijven. Of je nu aan onvoltooid schoolwerk moet werken, inhalen deadline werk, of wacht video-oproep van een minnaar die in een ander land is. Wat echter het meest vervelend is, is wanneer we tijdens het slapen constant midden in de nacht wakker worden. Als gevolg hiervan, zelfs als u acht uur hebt geslapen, wordt u 's ochtends nog steeds slaperig wakker door een verstoorde slaap.

Goed slapen is geen groot probleem. Maar in feite zegt een onderzoek dat 70% van de mensen die moeite hebben met slapen 's ochtends vermoeidheid zullen ervaren, dus het kan de dagelijkse activiteiten verstoren. Zelfs volgens Centrum voor chronische ziekten (CDC), worden slaapstoornissen geassocieerd met het risico op het ontwikkelen van hypertensie, diabetes, depressie, zwaarlijvigheid, kanker, toenemende mortaliteit en vermindering van de kwaliteit van leven en productiviteit.

Wat zijn de redenen waarom we vaak midden in de nacht wakker worden?

De volgende zijn dingen die ervoor kunnen zorgen dat u tijdens de slaap wakker wordt:

1. Pijn

Pijn of gevoeligheid kan optreden als gevolg van stress of een verslechterende gezondheid. In één onderzoek meldde 15% van de Amerikanen dat ze last hadden van chronische pijn, en 2/3 meldde ook dat ze slaapproblemen hadden. Rugpijn, hoofdpijn en het temporomandibulair gewrichtssyndroom (problemen met de kaakspieren) zijn de belangrijkste oorzaken van slaapgebrek geassocieerd met pijn of pijn.

2. Geestelijke ziekte en stress

Je kunt ook midden in de nacht wakker worden en aan een heleboel dingen denken, zoals je baan, je relatie met je vriendje of een schoolopdracht die niet weggaat. Ten slotte ga je altijd naar bed met alle angst die vaak tot stress leidt. En het blijkt dat slapeloosheid een van de symptomen en oorzaken is van depressie en angst, waardoor u moeilijker kunt slapen.

3. Snurken

Snurken is een veel voorkomende aandoening die iedereen kan treffen. Gewoonlijk komt de gewoonte van snurken vaker voor bij mannen en mensen met overgewicht. De gewoonte om te snurken, het blijkt niet alleen je slaappartner te storen, maar ook de kwaliteit van je eigen slaap te schaden. Deze gewoonte kan met medische hulp worden behandeld om een ​​goede nachtrust te krijgen.

4. Jetlag

Reizen naar een land met een andere tijdzone kan uw slaaptijd zelfs beïnvloeden. Dit wordt jetlag genoemd. Het kan ons lichaam wel drie dagen kosten om zich aan het nieuwe licht- en slaapschema in een andere tijdzone aan te passen. Dit kan het voor u moeilijk maken om te slapen.

5. Hormonale veranderingen

Menopauze, menstruatie en zwangerschap zijn enkele van de belangrijkste bronnen van slaapproblemen bij vrouwen. Volgens National Sleep Foundation ongeveer 40% van de vrouwen in de perimenopauze (mensen die in de overgang naar de menopauze zitten) zullen slaapproblemen hebben.

6. Ziekten en medische aandoeningen

Vaak gaan slaapproblemen samen met andere medische aandoeningen. Bij longziekte of astma kunnen piepende ademhaling en kortademigheid uw slaap verstoren, vooral 's ochtends. Als u aan hartfalen lijdt, kunt u een abnormaal ademhalingspatroon hebben. Parkinson en andere neurologische aandoeningen kunnen zelfs slaapproblemen veroorzaken.

7. Drink koffie

Gewoonlijk zal iedereen die koffie drinkt meer moeite hebben met slapen vanwege het cafeïnegehalte in koffie. Omdat cafeïne een stimulerend middel is, gebruiken de meeste mensen het 's ochtends na het opstaan ​​of om overdag of zelfs' s nachts alert te blijven. Hoewel het belangrijk is op te merken dat cafeïne de slaap niet kan vervangen, kan het consumeren van koffie met cafeïne ervoor zorgen dat we ons alerter voelen en midden in de nacht wakker worden, door slaapverwekkende chemicaliën in de hersenen te blokkeren en de productie van adrenaline te verhogen.

8. vermoeidheid

Het aantal activiteiten is vaak vermoeiend. Ik wil heel graag op bed gaan liggen om snel in slaap te vallen en de verloren stroom weer op te laden. Als u zich echter moe voelt, kunt u gewoon wakker worden uit de slaap. Het blijkt dat er eigenlijk een groot verschil is tussen moe en slaperig zijn.

Als u moe bent, vraagt ​​uw lichaam zich nog steeds af of u vermoeid bent door stress of lichamelijke activiteit. Simpel gezegd, naar bed haasten is niet hetzelfde als naar bed haasten.