Katabolisme, het proces van het lichaam om energie te verkrijgen

Jullie moeten allemaal bekend zijn met de term metabolisme, het proces waardoor het lichaam energie krijgt. In feite is het metabolisme echter nog steeds verdeeld in nog twee delen, namelijk katabolisme en anabolisme. Om energie te produceren, voert het lichaam een ​​katabool proces uit. Ja, katabolisme is een van de processen van het lichaam om voedingsstoffen om te zetten in energie. Dus, welke andere unieke feiten houden verband met katabolisme?

Wat is katabolisme?

Katabolisme is het proces waarbij het lichaam voedsel verteert tot kleine moleculen in het lichaam om als energie te worden gebruikt. De grote en complexe moleculen in het lichaam worden vervolgens opgesplitst in kleinere en eenvoudigere. Dus als je rijst of ander basisvoedsel eet dat door je lichaam wordt omgezet in hoofdenergie, treedt er katabolisme op. In eenvoudige bewoordingen kan katabolisme worden gedefinieerd als het proces waarbij energie wordt geproduceerd door de afbraak van koolhydraten (of ander basisvoedsel).

Voorbeelden van katabole processen zijn dezelfde als koolhydraten uit rijst die het lichaam binnenkomen. De koolhydraten worden vervolgens omgezet in disachariden en weer afgebroken tot monosachariden (glucose).

Glucose is het kleinste onderdeel van de afbraak van koolhydraten dat door het lichaam in de bloedbaan wordt opgenomen. Later zal glucose in het bloed door het lichaam stromen en worden gedistribueerd naar andere lichaamscellen die glucose nodig hebben om te worden omgezet in energie.

Bij katabolisme zijn ook verschillende hormonen in het lichaam betrokken

Katabolisme is een proces dat nog moet worden ondersteund door bepaalde hormonen en enzymen. Verschillende hormonen die een rol spelen bij het afbraakproces, waaronder:

• Adrenaline
• Cortisol
• Cytokines
• Glucagon

Hormonen zullen het katabole proces beïnvloeden, wat van invloed zal zijn op de reactie van het lichaam. Als een van de bovenstaande hormonen wordt verstoord, heeft dit invloed op het katabolisme en uw algehele gezondheid van het lichaam. Omdat in feite de stofwisselingsprocessen, hormonen en enzymen in het lichaam met elkaar verband houden. Homon-adrenaline is bijvoorbeeld erg nuttig voor het hart en heeft een rol die verband houdt met de zuurstofstroom die door het bloed door het lichaam wordt gedragen. Stel je voor dat je bijnierhormonen verstoord waren. Natuurlijk kunnen ook de hart- en zuurstoftoevoer worden beïnvloed.

Katabole oefening om de gezondheid te verbeteren

Oefening kan helpen om het katabole proces beter te laten verlopen. Oefeningen die het katabole proces kunnen versnellen, worden katabole oefeningen genoemd. Het is bekend dat katabole oefeningen het lichaamsgewicht verminderen door meer vet te verbranden en meer spiermassa op te bouwen. Soms worden deze katabole processen vaak gebruikt als referentie om te bepalen of uw lichaam snel kan afvallen of aankomen of niet.

Katabole sporten, zoals fietsen, zwemmen en hardlopen, kunnen nuttige oefeningen zijn voor de gezondheid van het lichaam, vooral het hart. Van katabole oefeningen wordt aangenomen dat ze de hartslag en bloeddruk verhogen. Op die manier worden uw longen en hart ook gezonder.

Volgens het American College of Sports Medicine, om gezond te blijven en maximale fitnessresultaten te krijgen, kunt u de trainingsrichtlijnen volgen met de volgende timing:

• 150 minuten per week bij matige intensiteit
• 75 minuten per week op hoge intensiteit

U kunt de trainingstijd verdelen in een trainingsschema van drie tot vijf dagen in één week. Als u in het verleden bepaalde gezondheidsproblemen heeft gehad, dient u eerst uw arts te raadplegen voordat u met deze sporten begint.

Tijdens deze katabole oefening zullen uw hartslag, bloeddruk en ademhaling toenemen. Tijdens dit proces zal uw lichaam glycogeen (het resultaat van de afbraak van koolhydraten) afbreken in energie die tijdens het sporten als brandstof kan worden gebruikt. Als de koolhydraten in je lichaam op zijn en niets anders kan worden omgezet in energie, gebruikt het cortisolhormoon in je lichaam aminozuren om energie op te wekken.

Dit is de oorzaak van een traag katabolisme

Hoewel het een natuurlijk proces is dat in het lichaam plaatsvindt, kan het katabolisme traag verlopen. Dit wordt veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder:

1. Gebrek aan beweging en activiteit

De energie die uit voedsel wordt gehaald, wordt door het lichaam als energie gebruikt om verschillende activiteiten uit te voeren. Dus, wat als je gewoon een hele dag stil zit, je katabolisme zal vertragen. Katabolisme is het proces waarbij energie wordt geproduceerd. Oefening helpt het proces sneller te laten verlopen. Als je niet veel beweegt, verbrandt je lichaam minder (of langzamere) koolhydraten, waardoor er minder energie wordt aangemaakt.

2. Het lichaam verbruikt minder calorieën

Het beperken van de hoeveelheid inname wordt vaak gekozen als een manier om af te vallen. Door te weinig te eten kunnen uw katabole en anabole processen zelfs afnemen. Als gevolg hiervan kan uw lichaam geen energie produceren zoals het zou moeten.

Wanneer u uw totale calorie-inname terugbrengt tot een fractie van de gebruikelijke hoeveelheid, zal uw lichaam u als hongerig ervaren. In die toestand vertraagt ​​het lichaam de verbranding van calorieën in uw lichaam.

3. Gebrek aan slaap

U weet waarschijnlijk al dat slaapgebrek uw risico op verschillende ziekten en vermoeidheid de volgende dag kan vergroten. Bovendien hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat slaapgebrek uw stofwisseling kan vertragen en kan leiden tot gewichtstoename.

Onderzoek uitgevoerd door Spaeth en collega's in 2015 heeft bijvoorbeeld aangetoond dat slaapgebrek de stofwisseling in rust van gezonde volwassenen in de ochtend kan verminderen. Slaapgebrek kan het koolhydraatmetabolisme in uw lichaam verstoren, zodat uw lichaam bij het wakker worden nog steeds een hoge bloedsuikerspiegel heeft. Hoge bloedsuikerspiegels geven aan dat glucose, dat in het lichaam moet worden afgebroken tot energie, vrij blijft stromen in de bloedbaan.

4. Stress

Stress kan uw productie van het hormoon cortisol verhogen. Hierdoor neemt uw eetlust toe. Als dit continu gebeurt, kun je aankomen omdat koolhydraten die niet worden afgebroken tot energie, worden opgeslagen als vet. Deze gewichtstoename kan er uiteindelijk voor zorgen dat de stofwisseling van uw lichaam afneemt.

5. Consumptie van bepaalde medicijnen

Ja, bepaalde medicijnen kunnen ook de stofwisseling in het lichaam vertragen. Sommigen van hen zijn antidepressiva, diabetesmedicijnen, steroïden en hormoontherapie. Als u denkt dat u bent aangekomen na het innemen van het medicijn, kan dit van invloed zijn op uw metabolisme. Als u last heeft van deze aandoening, moet u dit onmiddellijk met uw arts bespreken.

X