Vasten tijdens de griep? hier is hoe je het soepel houdt

Als u ziek bent als u niet aan het vasten bent, kunt u zich ongemakkelijk gaan voelen, vooral als u aan het vasten bent. Tijdens het vasten eet of drink je niet, hierdoor wordt je keel droog en kan je je ongemakkelijk gaan voelen. Hoe vast je dan als je verkouden bent en hoest? Kan vasten uw toestand echt verergeren?

Vasten helpt eigenlijk bij het genezen van griep- en hoestsymptomen

Verkoudheid en hoest worden meestal veroorzaakt door virussen. Dit virus kan de afweer van uw lichaam verzwakken en uw kansen op het ontwikkelen van een infectie vergroten. Dus op dit moment heb je meer verdediging nodig door een verscheidenheid aan voedzaam voedsel te eten.

Maar wat als u aan het vasten bent, waar zal uw voedselinname dan misschien beperkt zijn?

Eits, begrijp me niet verkeerd. Er is zelfs één onderzoek dat suggereert dat een gebrek aan eetlust tijdens de eerste paar dagen van ziekte de natuurlijke aanpassing van het lichaam aan het bestrijden van infecties is.

Dit betekent dat een gebrek aan voedselinname tijdens de eerste paar dagen van de ziekte de immuniteit van uw lichaam om infecties te bestrijden daadwerkelijk kan vergroten.

Er zijn verschillende redenen waarom dit kan gebeuren. Ten eerste kan het gebrek aan honger tijdens het vasten het lichaam helpen energie te besparen, waardoor het lichaam zich meer kan concentreren op het bestrijden van infecties.

Ten tweede kan beperking van de inname via de voeding de beschikbaarheid van ijzer- en zinkreserves beperken, die beide nodig zijn voor de groei en verspreiding van infecties. Het beperken van de voedselinname kan dus voorkomen dat het virus meer groeit.

Ten derde kan gebrek aan eetlust als u ziek bent, uw lichaam aanmoedigen om geïnfecteerde cellen uit te scheiden (bekend als celapoptose).

Er is een andere mening die zegt dat vasten tijdens de griep kan helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, zodat je sneller kunt herstellen.

U hoeft zich dus geen zorgen te maken dat uw ziekte erger wordt als u aan het vasten bent, vasten kan u daadwerkelijk helpen om snel te herstellen.

Hoe vast je als je griep en hoest hebt?

Sommige dingen waar u mogelijk op moet letten als u aan het vasten bent, verkouden bent en hoest.

1. Besteed aandacht aan uw dieet wanneer u het vasten en de dageraad doorbreekt. Eet voedingsmiddelen die u kunnen helpen sneller te herstellen van verkoudheid en hoest, zoals fruit en groenten die veel vitamines en mineralen bevatten. Tijdens verkoudheid en hoest heeft je lichaam echt vitamine C-inname nodig (zoals in sinaasappels, mango's en papaja's) om de immuniteit te versterken. Een hoge inname van eiwitten en calorieën is ook nodig om het lichaam te helpen infecties te bestrijden.
2. Drink veel water bij het doorbreken van het vasten en de dageraad. Dit kan helpen om uw lichaam gehydrateerd te houden, zodat u niet zonder vocht komt te zitten. Behalve veel drinken, kunt u ook een beetje zout aan uw eten of drinken toevoegen om de elektrolyten die uw lichaam door zweten verliest, aan te vullen.
3. Neem medicijnen bij het aanbreken en aanbreken van de dag. Ja, om uw genezing te versnellen, kunt u hoest- en verkoudheidsmedicijnen gebruiken bij het verbreken van het vasten of de sahur. Door de juiste medicatie te nemen, kunt u voorkomen dat uw pijn erger wordt.
4. Genoeg rust. Als je al het bovenstaande hebt gedaan, is slapen nog een ding dat belangrijk voor je is om de genezing van je pijn te ondersteunen. Door voldoende slaap of rust te krijgen, kan het lichaam energie verzamelen om infecties te bestrijden. Uw lichaam functioneert op het laagste punt tijdens de slaap, zodat uw immuunsysteem op het hoogste niveau kan werken terwijl u slaapt.