Verschillende hoge hakken, verschillende effecten op gezondheid en stier; hallo gezond

Je moet Victoria Beckham kennen. De vrouw die bekend staat als modieus is inderdaad een grote fan van hoge hakken, oftewel hoge hakken. Onlangs verklaarde de vrouw van David Beckham echter dat ze geen hoge hakken meer kan dragen vanwege een blessure omdat ze te veel hoge hakken draagt.

Hoge hakken zijn de favoriete schoenen van veel vrouwen. Onderzoek toont aan dat maar liefst 77% van de vrouwen hoge hakken gebruikt om naar belangrijke evenementen te gaan, 50% om naar feesten of diners te gaan, 33% om te dansen en 31% om naar kantoor te gaan. Veel effecten zijn echter niet goed voor het lichaam van een vrouw als u te vaak hoge hakken gebruikt.

Lichaamsconditie bij gebruik van hoge hakken

Dit zijn de veranderingen die in het lichaam optreden als we hoge hakken dragen.

1. Borst alsof hij naar voren wordt geduwd.
2. Het lichaam wordt gebogen. De taille wordt naar voren geduwd, waardoor je heupen en ruggengraat niet op één lijn liggen. Dit is omgekeerd evenredig met de toestand van de heupen en wervelkolom als u platte schoenen gebruikt, waarbij uw wervelkolom parallel is.
3. Verhoog de druk op de knie.
4. Hoge hakken zullen volgen hoe vrouwen die deze schoenen dragen op een hellende weg lopen. Hierdoor rust de druk van je lichaam op de enkels, helemaal tot aan de tenen. Dit verschilt van de toestand van de voeten bij het dragen van platte schoenen, waarbij de druk van uw lichaam gelijkmatig over de voetzool wordt verdeeld.

Het effect van hoge hakken is gebaseerd op variaties in de hoogte van de hakken

Verschillende hoogte, verschillende effecten. Hier zijn de verschillen in de effecten van hoge hakken, afhankelijk van de hoogte van de hakken.

1. plat (<3 cm)

Voordelen: Dit type schoen is comfortabel om te dragen, ziet er stijlvol uit en is comfortabeler voor vrouwenvoeten dan langere schoenen.

Zwakke punten: dit soort schoenen hebben geen meer gebogen effect op de voetzolen, dus vrouwenvoeten moeten hun voeten vaker tegen elkaar zetten zodat de schoenen niet loskomen.

2. Middelgroot (4 cm - 5 cm)

Voordelen: Dit soort schoenen geeft het effect dat de benen er langer uitzien, kan de kuitspieren trainen en is gemakkelijker te gebruiken om te lopen dan langere schoenen.

Nadelen: dit soort schoenen kan oogjes en rugpijn veroorzaken. Bovendien is dit type schoen minder "glamoureus" dan het dragen van schoenen met hogere hakken.

3. hoogte (5 cm - 10 cm)

Voordelen: Dit type schoen kan de kuitspieren trainen, de benen langer laten lijken en het lichaam slanker doen lijken.

Zwakke punten: dit soort schoenen kan pijn aan uw voeten veroorzaken als u ze te lang gebruikt, waardoor het soms zelfs moeilijk wordt om te lopen. Dit soort schoenen kan ook een verscheidenheid aan problemen in het lichaam veroorzaken, waaronder eeltknobbels of uitsteeksels op de vingerbeenderen en rugpijn.

4. Zeer hoog (> 10 cm)

Voordelen: Dit type schoen kan de kuitspieren trainen, de benen langer laten lijken en het lichaam slanker doen lijken. Dit soort schoenen geven soms ook de billen een prominenter effect.

Nadelen: dit type schoen oefent zeven keer meer druk uit op de voeten van een vrouw dan op het lichaamsgewicht van een vrouw. Bovendien is het erg moeilijk om in dit soort schoenen te lopen, zodat u gemakkelijk valt, en dit soort schoenen kan verschillende ziekten van de benen en taille veroorzaken.

Tips om de slechte effecten van schoenen met hoge hakken te verminderen

Volgens Dr. Natalie A. Nevins, DO, een osteopathische expert uit Hollywood, Californië, hier zijn tips die kunnen worden gedaan om de slechte effecten van het gebruik van hoge hakken te verminderen:

1. Kies verstandig de hoogte van de hielen. Kies schoenen met hakken van ongeveer 3 cm of minder, met een vrij brede basishak. Bredere hakken zullen de belasting van de voetzolen gelijkmatiger maken. Schoenen van het stiletto-type belasten de voeten meer, en schoenen die meer dan 7 cm lang zijn, kunnen de spieren in het onderbeen verkorten.
2. Draag schoenen met zachte zolen om de nadelige effecten op de knieën te verminderen.
3. Zorg ervoor dat je schoenmaat de juiste maat is, zodat je voet niet naar voren schuift en meer druk op de tenen uitoefent. Kies schoenen met een voldoende groot oppervlak aan de voorkant, zodat uw tenen kunnen worden bewogen.
4. Draag hoge hakken op die dag dat je niet te veel loopt of staat.
5. Draag elke dag verschillende schoenen. Het wordt afgeraden om de hele dag hoge hakken te dragen. Draag schoenen die comfortabeler zijn om te dragen, zoals sneakers of wandelschoenen terwijl u werkt. Door schoenen te dragen die ervoor zorgen dat uw lichaam op een natuurlijke manier werkt, blijven uw benen, taille en rug meer gestrekt.
6. Neem elke dag de tijd om uw been- en beenspieren te strekken. Dr. Nevins raadt aan om op je tenen te lopen zonder schoenen te dragen. Je kunt ook een potlood op de grond leggen en proberen het met je tenen op te pakken.