Inhoudsopgave:
- Hoe de gezondheid van de stembanden te behouden?
- 1. Train om te klinken als een atleet
- 2. Gebruik uw stem zo verstandig mogelijk
- 3. Zing in je eigen stijl
- 4. Drink veel water
- 5. Zorg voor een gezonde levensstijl
Voor degenen onder u die een hobby van zingen hebben, of misschien een carrière in de muziekindustrie als zanger nastreven, u begrijpt zeker heel goed dat stem een waardevol bezit is en een belangrijke rol speelt in het leven. Om fit en stabiel te blijven, moeten de stembanden in goede gezondheid worden gehouden. Blijf ons volgen voor het volgende artikel om erachter te komen hoe u uw stembanden gezond kunt houden.
Hoe de gezondheid van de stembanden te behouden?
Niet alleen zangers, veel mensen zijn op het werk afhankelijk van de kwaliteit van hun stembanden, zoals leraren, artsen, advocaten en openbare spreker. Niet veel mensen weten echter hoe ze de gezondheid en prestaties van de stembanden op de juiste manier kunnen handhaven. Hier zijn enkele tips die u kunt proberen om schade aan de stembanden te voorkomen:
1. Train om te klinken als een atleet
Volgens dr. Wendy LeBorgne, een stempatholoog en vocaal specialist, is erg belangrijk voor zangers om de stembanden te trainen zoals een atleet zijn lichaam traint.
Net als sporters moeten ook zangers hun vaardigheden perfectioneren. De oefeningen die worden uitgevoerd moeten ook een schema volgen dat wordt gemaakt, vergezeld van rust, zodat de uitvoering van de stembanden niet te geforceerd wordt.
De oefening kan de vorm hebben van het opwarmen van de stem, uitrekken nek en schouders, ademhalingsoefeningen en het volgen van een gezond dieet. Op deze manier heb je een laag risico op blessures aan je stembanden en ben je dankzij een goede voorbereiding altijd klaar om optimaal te presteren.
2. Gebruik uw stem zo verstandig mogelijk
Een andere manier om uw stembanden gezond te houden, is door uw stem te gebruiken als dat nodig is. Probeer niet te veel te praten of te veel te zingen als u moe wordt of als uw stem hees begint te klinken.
Vermijd ook om op een te luid volume te spreken, te schreeuwen of op een geforceerde manier te zingen. Dit zorgt ervoor dat uw stembanden opzwellen en mogelijk een knobbel in de stembanden.
3. Zing in je eigen stijl
Als je probeert de zangmethoden van andere mensen te volgen of te imiteren, bijvoorbeeld je idoolzanger, wordt je stembanden in feite gedwongen om dingen te doen die buiten de grenzen van hun comfortzone vallen. De reden is dat elk stemband een ander vocaal niveau en fysiologie heeft.
Naast het accentueren van je ware identiteit, is zingen in je eigen stijl ook geweldig om je stembanden gezond te houden.
4. Drink veel water
Het is geen geheim dat elke dag voldoende water krijgen een goede invloed heeft op het behoud van de gezondheid van de stembanden. Het wordt aanbevolen om 6 tot 8 glazen water per dag te drinken. Beperk het drinken van alcohol of cafeïne, want deze kunnen veel vochtverlies en een droge keel veroorzaken. Alcohol kan ook de slijmvliezen in de keel irriteren.
Door veel water te drinken, blijft je keel gehydrateerd. Bij een droge keel bestaat het risico dat de stembanden beschadigd raken.
5. Zorg voor een gezonde levensstijl
De gezondheid van uw stembanden blijft altijd behouden als u consequent een gezonde levensstijl volgt. Pas uw dieet aan met een dieet dat rijk is aan nuttige voedingsstoffen.
U kunt vezelrijk voedsel kiezen, gemaakt van volle granen, groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine A, E en C die goed zijn voor de slijmvliezen van de keel, zodat je stembanden beschermd blijven.
Vermijd ook slechte gewoonten die uw stembanden kunnen beschadigen, zoals roken en alcoholische dranken. U moet ook het gebruik van mondwater verminderen om er chemische stoffen in te vermijden.
