Dit is wat er met het lichaam gebeurt als je te lang nadenkt & bull; hallo gezond

Overdenken, een gedachte die de verwachtingen ver overtreft. In feite gebeuren de dingen waar u aan denkt niet noodzakelijkerwijs. Als er een probleem is, kan iedereen met zichzelf communiceren. Monologen die in de geest worden gecreëerd, zijn soms moeilijk te beheersen. Zodat het een verscheidenheid aan vragen oproept die u zelf kunt beantwoorden.

Helaas zorgt deze gewoonte voor een verscheidenheid aan angstgevoelens en tast het lichaam fysiek aan. Soms realiseren mensen zich niet dat ze te veel nadenken vanwege een verandering in hun levensstijl. Zie dus de uitleg hieronder.

Ben ik degene die overdenkt?

Heb je je ooit afgevraagd: ben ik een overdenkend persoon? Of hebben je vrienden gezegd dat je overdenkt? Dan is er de innerlijke weerstand om je niet zo te voelen. Je zou gelijk kunnen hebben.

Voordat u echter beweert dat u geen overdenkend persoon bent, moet u eerst dit punt weten. Zoals gerapporteerd door Psychologie vandaag , zijn er twee dingen die iemand aan het overdenken maken, namelijk overdenken (nadenken) en angst.

In het eerste punt denk je misschien te lang na over de verschillende dingen die zijn gebeurd en begin je te raden wat er had moeten gebeuren.

Stel dat je in gedachten zoiets zegt: 'Ik had niet moeten zeggen waarop het stond vergadering, dus mensen kijken me raar aan vanwege dat idee. " of “Ik zou het niet moeten doen ontslag nemen vanuit dat kantoor zal ik zeker gelukkiger zijn dan nu."

Ondertussen is angst voor het tweede punt ook een vorm van overdenken. Angst treedt op wanneer een persoon dingen begint te voorspellen die in de toekomst zullen gebeuren. De vrucht waarvan hij dacht dat het zijn angst kon zijn.

Angstige gedachten, zoals “Als je een aanstaande schoonfamilie ontmoet, zal ze mij beslist niet mogen. Duh, maak je klaar om afgewezen te worden, ik denk niet dat ik bekwaam ben ”of“ Ik denk niet dat ik ooit in staat zal zijn om mijn positie in te nemen. Wat ik ook doe, het verandert niets."

Deze verzameling gedachten kan de geest onderdrukken, omdat monologen die constant in je hoofd zitten je kunnen achtervolgen en een bron van je angst kunnen worden.

In deze depressieve toestand kan iemand gemakkelijk stress ervaren als gevolg van overdenken.

De impact van overdenken die niet onderschat mag worden

Overdenken is niet iets dat maar even duurt. Omdat de angst die wordt geplant, negatieve gedachten kan opwekken die jezelf kunnen 'vergiftigen'. Deze impact treedt langzaam op, wat op zijn beurt de mentale en fysieke gezondheid beïnvloedt.

Te vaak nadenken over gebreken, fouten en problemen kan een trigger zijn voor emotioneel leed. In een situatie als deze is er een neiging om te ontsnappen, zoals alcoholconsumptie en voedsel.

Het resultaat van dit overdreven denken kan van invloed zijn op uw lichamelijke gezondheid. Er zijn verschillende dingen waar u op moet letten wanneer overdenken een impact kan hebben op uw lichaam.

1, Creativiteit neemt af

Misschien voordat je helder kon denken en een creatief idee kon ontwikkelen. Ondertussen kan overdenken gedachten remmen. Het is dus minder waarschijnlijk dat u vrij denkt of oplossingen vindt.

Een studie van Stanford onderzocht het probleem van overdenken. De onderzoekers schakelden de deelnemers in en ze werden gevraagd om illustraties te tekenen. Sommige deelnemers zijn gemakkelijk te tekenen, andere zijn moeilijk.

Hoe meer ze erover nadenken, hoe moeilijker het is voor deelnemers om de gevraagde afbeelding te illustreren. Aan de andere kant zullen deelnemers gemakkelijk plaatjes illustreren als ze niet veel nadenken.

2. Verzwakt immuunsysteem

De impact van overdenken veroorzaakt een verhoging van het hormoon cortisol. Dit is de natuurlijke reactie van het lichaam. De toename van dit hormoon kan de immuunrespons van het lichaam beïnvloeden.

Het is dus niet ongebruikelijk dat iemand die onder stress staat en te veel nadenkt, vatbaar is voor ziektes zoals griep en hoesten en verkoudheid. De genezingsperiode duurt ook langer dan normaal.

3. Slaapstoornissen

De impact van overdenken kan het voor u moeilijk maken om te slapen. Iedereen zal bedtijd willen opmaken om stress tot een minimum te beperken. Overmatig nadenken voorkomt echter dat iemand gemakkelijker in slaap valt.

Slaapgebrek door te veel nadenken wordt meestal gekenmerkt door angst, vermoeidheid, concentratiestoornissen en slaapproblemen.

Dit komt doordat je gefocust bent op het nadenken over problemen, zodat de hersenen 's nachts doorwerken. Op die manier neemt de kwaliteit van uw slaaptijd af en voelt u zich de volgende dag moe.

4. Spijsverteringsstoornissen

Afgezien van slaapstoornissen zijn de slechte effecten van overdenken indigestie. Dit is de impact van veel nadenken en piekeren over dingen die wel of niet zijn gebeurd.

Wat heeft de geest te maken met het spijsverteringssysteem? Het menselijk brein en de darmen kunnen communiceren. Er zijn veel zenuwstelsels in de darmen en in de wervelkolom. Wanneer stress toeslaat, reageert het zenuwstelsel op natuurlijke wijze met een toename van het hormoon cortisol.

De afgifte van cortisol kan het spijsverteringsstelsel beïnvloeden en zure reflux, obstipatie, GERD, prikkelbare darmsyndroom (IBS), diarree en andere veroorzaken.

Overdenken kan een slechte invloed hebben op de gezondheid. Probeer dus uw gedachten tot bedaren te brengen en concentreer u meer op het oplossen van de problemen die zich voordoen en het accepteren van uw toestand. Op die manier help je jezelf om de nare effecten te minimaliseren.