Verschillende massagetechnieken voor migraine die u kunt proberen

De pijn bij migraine is veel erger dan bij normale hoofdpijn. Gewoonlijk voelt het hoofd kloppend aan en gaat het gepaard met andere symptomen, zoals misselijkheid, braken en gevoeligheid voor licht en geluid. Migraine-hoofdpijn is behoorlijk invaliderend, waardoor het moeilijk wordt voor een persoon om verschillende activiteiten uit te voeren. Een manier om met migraine om te gaan, is massage. Hier is een massagehandleiding voor migraine die u kunt proberen.

Voordelen van massage voor mensen met migraine

Massage is een algemene term die het aandrukken of wrijven van delen van uw huid, spieren, pezen en ligamenten omvat. Deze activiteiten of technieken worden vaak gebruikt als een alternatieve manier om bepaalde medische aandoeningen te behandelen, zoals sportblessures, stress, angststoornissen, gewrichts- en spierpijn en hoofdpijn.

Het soort hoofdpijn dat vaak wordt geassocieerd met massage als geneesmethode, is spanningshoofdpijn (spanning hoofdpijn ​Verschillende onderzoeken hebben echter gemeld dat massagetherapie ook gunstig is bij sommige patiënten met migraine.

Uit een onderzoek van de American Massage Therapy Association bleek uit een onderzoek naar massagetherapie en migraine dat migrainepatiënten die vijf keer per week 30 minuten gemasseerd werden, een afname in de frequentie en frequentie van migraineaanvallen rapporteerden in vergelijking met degenen die geen massage kregen. De hartslag, angstniveaus en cortisolspiegels namen ook af aan het einde van elke massagesessie.

Dit kan gebeuren omdat spierspanning en pijn vaak optreden als een resteffect van migraine. Bovendien kan stress bij sommige mensen ook migraine veroorzaken. Als de migraine die u ervaart verband houdt met deze twee dingen, kan massage een manier zijn om ermee om te gaan.

Diverse acupressuurmassagetechnieken voor migraine

Een massagetechniek die kan worden gebruikt om te helpen bij migraine, is acupressuur. Deze traditionele Chinese geneeskunde wordt gedaan door druk uit te oefenen op specifieke punten op uw lichaam. Hier zijn enkele acupressuurmassagepunten voor de volgende migrainehoofdpijn met de juiste massage:

Masseer op de handen

Massagepunten op de handen die de symptomen van migraine kunnen helpen verlichten, namelijk Union Valley of ook bekend als de He Gu-techniek (LI4). Dit punt is tussen de duim en wijsvinger van uw hand.

De truc is om op dit punt te drukken met de duim en wijsvinger van je andere hand. Druk ten minste 10 seconden diep en stevig in terwijl u langzaam en diep inademt, en laat dan los. Doe hetzelfde met je hand aan de andere kant tot de pijn afneemt.

Masseer op de voeten

Druk uitoefenen op bepaalde punten van de voeten kan een manier zijn om migraine te verwijderen met massage. Enkele van de massagepunten zijn:

• Groter haasten (LV3 of grote golf), die zich boven de holte bevindt waar de duim en wijsvinger samenkomen. De truc is om afwisselend twee minuten zachtjes op de punt te drukken. Doe het terwijl u ontspannen zit elke keer dat u last heeft van migraine of driemaal per dag voor een optimaal resultaat.
• Boven tranen (GB41 of Zu Lin Qi), die zich aan de bovenkant van de voet bevindt, ongeveer 2-3 cm boven de plooi tussen de ringvinger en de pink van de voet. De truc is om met je duimen afwisselend een minuut lang stevige, maar zachte druk uit te oefenen op de benen.

Masseer op het gezicht

U moet het gebied van het gezicht reflexmasseren wanneer er een migraineaanval optreedt. Als de oorsprong van de massage is, is het mogelijk dat uw migraine niet verbetert. Omgekeerd kan het indrukken van de juiste massagepunten helpen bij het omgaan met migraine die u ervaart. Hier zijn enkele van deze punten:

• Derde oog (GV 24.5 of Yin Tang), het acupressuurpunt tussen de wenkbrauwen, over de neusbrug. U doet dit door met uw duim of wijsvinger op de punt te drukken met verschillende drukniveaus totdat u zich op uw gemak voelt. Houd de druk vast en laat het los als je je opgelucht voelt.
• Boren in bamboe (B2 of Helder licht), die zich aan weerszijden van de brug van uw neus bevindt, bij de brug van uw neus die zich dicht bij het puntje van uw wenkbrauw bevindt. Druk één minuut op het punt met de punt van uw wijsvinger terwijl u diep ademhaalt.
• Taiyang (EX-HN5), dit zijn acupressuurpunten op de rechter- en linkertempels. U hoeft alleen maar op beide zijden van uw slapen te drukken met de drie middelste vingers in een cirkelvormige beweging gedurende een paar seconden totdat u zich beter voelt.

Masseer het in de nek

Niet alleen het ontspannen van gespannen spieren, massagepunten in de nek kunnen ook helpen bij het overwinnen van de migraine die u ervaart. Een van de technieken heet poorten van bewustzijn of de poort van bewustzijn (GB20 of Feng Chi).

Dit acupressuurpunt bevindt zich op de achterkant van het hoofd, onder de schedelbasis, om precies te zijn in de holte tussen de twee grote nekspieren. Aangenomen wordt dat het op dit punt 2-3 minuten indrukken van je duim de afgifte van endorfine stimuleert, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam.

Masseer op de schouder

Bij acupressuur worden de massagepunten op de kleding ook wel technieken genoemd schouder goed of Jian Jing (GB21). Naast het verlichten van gespannen nekspieren en schouderpijn, kan massage op dit punt ook helpen bij migraine.

Dit punt bevindt zich precies in het midden tussen het uiteinde van de schouder en de basis van de nek. Hoe op dit punt te masseren om migraine te behandelen, namelijk door met uw duim gedurende 4-5 seconden zachtjes op het onderste gedeelte te drukken. Laat vervolgens een paar seconden los en herhaal de beweging opnieuw totdat u zich beter voelt.

Masseer op het oor

Naast de gebruikelijke massagegebieden hierboven, zouden acupressuurpunten op de oren ook helpen bij migraine die u ervaart. Deze techniek wordt ook wel auriculotherapie .

Een van de plekken wordt een daith genoemd, die zich op het kraakbeen net boven je gehoorgang bevindt. Afgezien van acupressuurdruk, wordt aangenomen dat acupunctuur op dit punt ook migraine kan behandelen, ook bij kinderen.

Andere massagetechnieken om migraine te helpen verlichten

U kunt de bovenstaande acupressuur thuis oefenen. Afgezien van acupressuur zijn er echter verschillende andere technieken die migraine kunnen helpen verlichten. Deze technieken moeten echter door een expert worden uitgevoerd.

• Thaise massage

In tegenstelling tot massage in het algemeen, de therapeut op Thaise massage of Thaise massage vraagt ​​u meestal om in verschillende posities te masseren. Aangehaald uit een studie gepubliceerd in de Journal of Alternative and Complementary Medicine, kan traditionele Thaise massage worden gebruikt als een effectieve alternatieve behandeling om chronische hoofdpijn en migraine te helpen verlichten.

• Diepe weefselmassage (diepe weefselmassage)

Masseer het diepe weefsel met stevige druk en slow motion om de diepere spierlagen te masseren. Deze massagetechniek kan gespannen spieren ontspannen, wat de oorzaak kan zijn van migraine. Als u echter een zenuwblessure heeft, is het beter om een ​​arts te raadplegen voordat u deze massage uitvoert.

• Shiatsu-massage

Shiatsu is een massagetechniek die wordt uitgevoerd met vingers, handen of ellebogen om te masseren. Deze massagetechniek heeft een groot effect op het zenuwstelsel, daarom wordt shiatsu als effectief beschouwd bij de behandeling van migraine. Wanneer een migraineaanval optreedt, zal de therapeut zich concentreren op het uitoefenen van druk op het hoofd, de nek en de schouders om de nek te strekken, wat de sleutel is bij het overwinnen van migraine.