Angst versus angststoornis: herken het verschil & bull; hallo gezond

Iedereen moet zich in zijn leven angstig hebben gevoeld. Waarom? Normaal gesproken is angst de reactie van het lichaam op bedreigingen van buitenaf. Wanneer we ons bedreigd voelen door een gevaarlijke toestand, sturen de hersenen een opdracht naar het lichaam om een ​​stof genaamd adrenaline vrij te geven. Adrenaline zorgt voor een gevoel van alertheid en geeft het lichaam de kracht om te reageren strijd (aanval) of vlucht (rennen) . Angststoornissen kunnen echter niet als gewone angst worden beschouwd, omdat het een vorm van psychische stoornis is.

Wat is een angststoornis?

Angststoornissen of gegeneraliseerde angststoornis is overmatige angst en komt continu voor, vergezeld van symptomen die de dagelijkse activiteiten en productiviteit verstoren. De angst die je ervaart, is de druk niet waard die feitelijk in het leven wordt ervaren.

Wat zijn de symptomen en kenmerken van een angststoornis?

Op basis van de richtlijnen voor de classificatie van de diagnose van psychische stoornissen in Indonesië III, wordt gezegd dat iemand een angststoornis heeft die kan worden afgedwongen als:

• Patiënten vertonen angst die bijna elke dag enkele weken tot enkele maanden aanhoudt, en die niet alleen in bepaalde speciale situaties voorkomt
• Symptomen zijn onder meer:
  • Angst (zorgen maken over pech, concentratiestoornissen)
  • Motorische spanning (rusteloosheid, hoofdpijn, niet kunnen ontspannen, beven)
  • Overactief zenuwstelsel (zweten, hartkloppingen, maagpijn, hoofdpijn, droge mond)
• Als het bij kinderen voorkomt, zal de patiënt de neiging hebben buitengewoon kieskeurig te zijn.

Hoe kun je angststoornissen voorkomen?

1. Socialiseren met de omgeving

Eenzaamheid en isolatie zijn kwetsbare omstandigheden die angst oproepen. Voorkom deze kwetsbaarheid door persoonlijk contact te hebben met uw beste vrienden of vertrouwde mensen. Maak tijd vrij om regelmatig bijeen te komen om klachten en zorgen te delen.

2. Voer ontspanningstechnieken uit

Het beoefenen van ontspanningstechnieken zoals geestmeditatie, spierontspanning en diepe ademhaling kan symptomen van angst verminderen en gevoelens van ontspanning en emotionele rust vergroten. Vergeet bovendien niet God te aanbidden om mentale rust te krijgen.

3. Regelmatige lichaamsbeweging

Oefening is een natuurlijke angstverlichter. Krijg elke dag 30 minuten aërobe oefening. Ritmische activiteiten waarbij de ledematen betrokken zijn, namelijk de handen en voeten, kunnen een optimaal effect hebben. Voorbeelden van deze sporten zijn hardlopen, zwemmen of dansen.

4. Zorg voor voldoende slaap

Slaapgebrek kan angstsymptomen verergeren, dus zorg voor zeven tot negen uur slaap van goede kwaliteit per nacht.

5. Verminder de consumptie van alcohol, nicotine en cafeïne

Alcohol en cafeïne kunnen angstgevoelens verergeren. Ondertussen lijkt nicotine, die we tegenkomen in de vorm van sigaretten, een kalmerend effect te hebben. In feite is nicotine een sterke stimulans die de angstniveaus verhoogt.

6. Train de hersenen om kalm te blijven

Bezorgdheid en angst zijn mentale gewoonten die we kunnen hanteren als we patronen kunnen herkennen en hun kenmerken kunnen bestuderen. Strategieën zoals positief denken en het leren accepteren van omstandigheden kunnen angst aanzienlijk verminderen.

Laten we, nadat we de betekenis, tekenen, symptomen en preventie kennen, de tekenen van een angststoornis zo vroeg mogelijk leren kennen! Aarzel niet om contact op te nemen met een arts als u, uw vrienden of familie vergelijkbare symptomen ontwikkelen.