Vitamine C-fruit kan het risico op gehoorverlies helpen voorkomen

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat gehoorverlies tegenwoordig vaker voorkomt bij jongeren en volwassenen door het gebruik van oortelefoons om naar luide muziek te luisteren. Als u sinds uw jeugd problemen heeft gehad met horen, kan dit leiden tot problemen met geheugenverlies en het denkvermogen. Gehoorverlies dat niet zo snel mogelijk wordt behandeld, kan leiden tot volledig gehoorverlies op oudere leeftijd. Maar wist u dat het eten van vitamine C-fruit gehoorverlies kan helpen voorkomen? Hoe kan? Bekijk de volledige informatie hieronder.

Overzicht van de oorzaken van gehoorverlies

Er wordt geschat dat maar liefst 360 miljoen mensen in de wereld gehoorverlies hebben. Dit cijfer omvat ook degenen die nog jong zijn.

Gehoorverlies kan worden veroorzaakt door infectie, gebruik van geneesmiddelen die ototoxisch (giftig voor de oren) zijn, aanhoudende blootstelling aan geluid (bijvoorbeeld muziek of geluidsoverlast van meer dan 85 dB) en de effecten van veroudering.

Een operatie met een cochleair implantaat of het inbrengen van een hoortoestel kan een oplossing zijn om het gehoor te verbeteren. Maar voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen.

De inname van vitamine C kan gehoorverlies helpen voorkomen

Voordat we kunnen begrijpen hoe vitamine C gehoorverlies kan helpen voorkomen, moeten we eerst weten hoe we kunnen horen.

Het geluid dat we horen wordt voorafgegaan door de trillingen van geluidsgolven. Deze geluidsgolven komen via de gehoorgang naar het middenoor waar het trommelvlies leeft, en worden vervolgens overgebracht naar het binnenoor. In het binnenoor worden geluidsgolven opgevangen door haarcellen in het slakkenhuis om omgezet te worden in signalen. Alleen dan worden deze geluidssignalen via de zenuwvezels van het oor naar de hersenen gestuurd.

Voortdurende blootstelling aan geluid kan de productie van vrije radicalen veroorzaken, die schade aan de oorhaarcellen veroorzaken. Beschadigde haarcellen. of zelfs dood, niet in staat om signalen naar de hersenen te sturen om te worden omgezet in geluiden die we kunnen horen.

Het gehalte aan antioxidanten van vitamine C kan cellen en weefsels beschermen tegen aanvallen van vrije radicalen, inclusief haarcellen in het oor. Vitamine C heeft ook het vermogen om vrije radicalen om te zetten in antioxidanten. Zo kan de inname van vitamine C schade aan oorhaarcellen door vrije radicalen voorkomen.

Bovendien heeft vitamine C ook het vermogen om het vitamine E-gehalte op peil te houden.Vitamine E is ook een antioxidant, die beide vrije radicalen kan afweren. Stabiele niveaus van vitamine C en vitamine E betekenen dat u een hoog gehalte aan antioxidanten heeft om uw immuunsysteem te helpen de schadelijke effecten van vrije radicalen te bestrijden.

Dus, naast het vermogen om vrije radicalen af ​​te weren die haarcellen kunnen beschadigen, kan vitamine C ook de hoeveelheid antioxidanten verhogen door vitamine E-spiegels.Omdat het deze unieke eigenschappen heeft, is vitamine C zeker zeer goed voor het beschermen van oren tegen gehoorverlies.

Lijst met vitamine C-vruchten die het risico op gehoorverlies kunnen helpen verminderen

Het lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken. Daarom moet u vitamine C van buiten het lichaam binnenkrijgen, bijvoorbeeld via eten, drinken of supplementen.

De behoefte aan vitamine C is bij elke persoon anders, afhankelijk van de leeftijd en het niveau van dagelijkse activiteit. Hier zijn algemene richtlijnen:

• 0 - 6 maanden: 25 mg / dag
• 7 maanden - 6 jaar: 30 mg / dag
• 7 - 9 jaar: 35 mg / dag
• 10-18 jaar: 40 mg / dag
• ≥ 19 jaar: 45 mg / dag
• Zwangere vrouwen: 55 mg / dag
• Vrouwen die borstvoeding geven: 70 mg / dag

Dus, wat zijn de groenten en fruit van vitamine C die u elke dag kunt eten om vroegtijdig gehoorverlies te voorkomen?

• Oranje1 middelgrote sinaasappel bevat 59-83 mg vitamine C.
• Guave, bevat 206 mg vitamine C
• Paprika's175 gram paprika bevat 190 vitamine C - 3 keer hoger dan sinaasappels
• PapajaEen halve papaja bevat 94 mg vitamine C
• Kiwi1 grote kiwi bevat 84 mg vitamine C.
• Lychee10 lychees bevatten 69 mg vitamine C.
• Broccoli, 40 gram broccoli bevat 54 mg vitamine C.
• Aardbei, bevatte in 80 gram aardbeien 52 mg vitamine C.
• Taugé, elke 4 taugé bevat 38-52 mg vitamine C.
• Kool, per 90 gram kool bevat 30 mg vitamine C.
• Ananas, is een portie ananas verrijkt met ongeveer 80 mg vitamine C.

Tips om een ​​gezond gehoor te behouden

Naast het verhogen van uw inname van groenten en vitamine C-fruit, volgen hier enkele tips die u vanaf vandaag kunt doen om een ​​optimaal gehoor te behouden tot op hoge leeftijd:

• Luister niet te lang naar passerende muziek oortelefoons het volume is te luid.
• Raadpleeg uw arts voor elk medicijn dat u gebruikt om erachter te komen of er ototoxische bijwerkingen kunnen optreden die giftig kunnen zijn voor het oor. Gebruik het medicijn zorgvuldig en volgens de instructies van de arts.
• Vroege detectie en behandeling van oorontstekingen, bijvoorbeeld otitis media.
• Gebruik gehoorbescherming wanneer u in een lawaaierige omgeving werkt, vooral voor fabrieksarbeiders.