Let op 6 dingen die tijdens het sporten verboden zijn als je een optimaal resultaat wilt

Misschien heb je vaak gehoord van dingen die niet worden aanbevolen om te doen nadat je klaar bent met trainen. Maar wist je dat er enkele regels zijn die ook tijdens het sporten verboden zijn? Nee, dit is geen eng spul. Het is alleen bedoeld om de oefening die u doet effectiever te maken.

Wat zijn de regels die tijdens het sporten verboden zijn?

Oefening heeft veel voordelen voor de gezondheid en fitheid. Om optimale resultaten te krijgen, wordt aanbevolen om voor en na het sporten op te warmen en af ​​te koelen. Maar blijkbaar is dat niet alles. Er zijn veel dingen waarvan u niet weet dat u ze doet, waardoor lichaamsbeweging niet effectief is.

Dus voordat u van plan bent te gaan sporten, moet u ervoor zorgen dat u het volgende niet doet:

1. Train als u een blessure heeft

Als u aan het trainen bent, voelt u soms milde pijn. Dit is normaal bij sporten. Als de pijn die u ervaart echter hinderlijk is en zelfs tot letsel leidt, negeer deze dan niet.

Het is beter om uw oefening even te onderbreken om te zien of de pijn weggaat. Als de pijn aanhoudt, wordt u geadviseerd te stoppen met trainen, zodat de blessure niet erger wordt. Als u uzelf dwingt om te blijven sporten tijdens een blessure, wordt uw gezondheidstoestand alleen maar erger.

2. Volg de sportstijlen van anderen

Als u aan het trainen bent, vooral op drukke plaatsen zoals parken, velden of fitnesscentra. Waarschijnlijk ontmoet je veel mensen met een verscheidenheid aan sporttechnieken die worden beoefend. Omdat je de laatste tijd zo weinig hebt geoefend, kan het zijn dat je de stijlen en technieken van andere mensen om je heen kopieert. Dit kan uw training zelfs minder optimaal maken. De reden hiervoor is dat de techniek die wordt nagebootst niet noodzakelijk de juiste voor u is, zelfs als de persoon die u imiteert een atletisch lichaam lijkt te hebben.

Waarnemingen doen is een geweldige manier voor beginners, maar houd er rekening mee dat wat voor anderen werkt, niet noodzakelijk het geval hoeft te zijn voor uw lichaam. We raden je aan om te studeren of iemand te vragen die ervaring heeft in zijn vakgebied, zoals persoonlijke trainer .

3. Te cool met gadgets

Het spelen van gadgets is verboden tijdens het sporten. De reden is dat je veel tijd verliest als je te gefocust bent op gadgets. Het is beter om je gadget op te slaan en jezelf weg te houden van de drang om het te controleren, verlies je focus niet op de sport die je aan het doen bent.

4. Dus een ontmoetingsplaats

Het is natuurlijk leuk om met vrienden af ​​te spreken terwijl je aan het sporten bent. Gewoon handen schudden, hallo zeggen en vragen hoe het met je gaat, is misschien geen probleem. Maar dat betekent niet dat u de chat kunt verlengen.

Blijf gefocust, laat eerst je lichaam alle vetophopingen verbranden. U kunt het gesprek voortzetten als u allebei klaar bent met trainen.

5. Sport forceren, ook al ben je ziek

Let tijdens het sporten altijd op uw gezondheidstoestand. Als u zich duizelig of misselijk voelt of niet in staat bent om te oefenen, moet u stoppen met trainen.

Rust is op dat moment de beste keuze. Vermijd overmatige inspanning tijdens de training, maar zorg ervoor dat uw gezondheid prioriteit nummer één blijft.

6. Vergeet tijdens het sporten water te drinken

Bij het sporten verliest het lichaam veel vocht, daarom wordt u geadviseerd om uitdroging te voorkomen door altijd om de paar minuten water te drinken. Zeker als het warm weer is. Een lichaam zonder vocht kan leiden tot ziektes zoals duizeligheid, maagkrampen en misselijkheid.

Je doel van sporten is natuurlijk om je lichaam te voeden, laat een gebrek aan vocht je er niet van weerhouden om een ​​gezond lichaam te krijgen

X