5 manieren om langdurige seks voor mannen te hebben

Veel mannen concurreren om verschillende manieren te vinden om duurzamere seks te hebben. Dit is niet verrassend, aangezien seksuele bevrediging kan worden belemmerd door een gebrek aan uithoudingsvermogen, erectieproblemen en problemen met ejaculatie.

De manier voor mannen om lang mee te gaan als ze seks hebben

De meeste mannen die problemen hebben met geslachtsgemeenschap, zullen waarschijnlijk onmiddellijk overschakelen op het gebruik van opwindingsbevorderende medicijnen. Dit is in feite niet de juiste oplossing.

Hier zijn enkele manieren om mannen duurzamer in bed te maken.

1. Oefening

Oefening kan het uithoudingsvermogen versterken, de productie van het hormoon testosteron verhogen en de afgifte van endorfine stimuleren. Testosteron is een hormoon dat seksuele opwinding veroorzaakt, terwijl endorfine je een geluksgevoel geeft.

Een manier om te oefenen die u kunt doen om langdurige seks te hebben, is sporten zoals Opdrukken , sit ups , crunch , gewichten heffen, stevig lopen en zwemmen. Doe dit 5 keer per week, elke dag minstens 30 minuten.

2. Kegeloefeningen doen

Kegeloefeningen kunnen vroegtijdige zaadlozing voorkomen door de bekkenbodemspieren te versterken. Sterke bekkenbodemspieren stellen mannen in staat controle te hebben over de ejaculatie, zodat ze langer in bed blijven.

De stappen voor het doen van Kegel-oefeningen zijn als volgt:

• Vind de juiste spieren door de urinestroom tegen te houden tijdens het urineren.
• Span deze spieren aan en houd ze drie seconden vast. Ontspan opnieuw gedurende drie seconden en herhaal.
• Concentreer u alleen op uw bekkenspieren. Houd je buikspieren, dijen of bilspieren niet vast.
• Doe dit 3 keer per dag. U kunt dit zittend, liggend of staand doen.

3. Begin langzaam met geslachtsgemeenschap

Een van de redenen waarom je het niet lang volhoudt tijdens seks is vermoeidheid. Vermoeidheid tijdens geslachtsgemeenschap kan zijn omdat u het haastig doet. Ten slotte wordt uw uithoudingsvermogen eerst afgetapt voordat u doordringt.

Start seksuele activiteiten waarmee u en uw partner voorspel om de intieme organen te stimuleren en het lichaam te ontspannen. Als het tijd is voor penetratie, doe het dan geleidelijk van langzaam naar sneller.

4. Handhaaf het ideale lichaamsgewicht

Overgewicht, vooral obesitas, kan ervoor zorgen dat u geen goede seks heeft. De reden is dat mannen met een te hoog lichaamsgewicht een afname van hun uithoudingsvermogen zullen ervaren, zodat ze het niet lang in bed volhouden.

Daarom kunt u tijdens het vrijen langer volhouden door een ideaal lichaamsgewicht te behouden. Beperk uw consumptie van voedingsmiddelen met veel calorieën en suiker, verhoog uw consumptie van groenten en fruit en wees actiever.

5. Beheer stress

Langdurige stress en stress kunnen vele functies van uw lichaam aantasten, waarvan er één het moeilijk voor u maakt om een ​​erectie te behouden. Deze toestand heeft zeker een negatieve invloed op uw intieme relatie met uw partner.

Een van de manieren waarop u lang in bed kunt blijven, is natuurlijk door zelf met stress om te gaan.

Stress is onvermijdelijk, maar kan goed worden beheerd. Enkele behoorlijk effectieve manieren om stress te verminderen zijn:

• Krijg genoeg slaap
• Meditatie
• Communiceer met andere mensen
• Activiteiten doen die je leuk vindt
• Deel verhalen met de beste mensen
• Raadpleeg een psycholoog

Tevredenheid over geslachtsgemeenschap begint met een gezond lichaam en geest. Dus als een man voelt dat hij niet lang in bed kan blijven, zijn er natuurlijk factoren die dieper moeten worden onderzocht.

U hoeft niet bang te zijn om dit probleem met uw partner te delen. Begrip en steun van uw partner kan u daadwerkelijk helpen bij het overwinnen van verschillende problemen in uw seksuele leven.

Een andere manier om langduriger seks te hebben als deze klacht aanslaat, is door naar een dokter te gaan. Op die manier zorgt de arts voor de juiste behandeling voor u.

X