Inhoudsopgave:
- Wees niet verbaasd als uw taille breder wordt door gebrek aan slaap
- Hoe kan een gebrek aan slaap ervoor zorgen dat de taille breder wordt?
- Gebrek aan slaap maakt het voor het lichaam moeilijk om te metaboliseren
Heb je de laatste tijd niet genoeg geslapen? Wees voorzichtig, niet alleen maakt het u gemakkelijk traag, maar slaapgebrek kan volgens een studie uw gewicht verhogen en uw middelomtrek breder maken. Hoe kan dat?
Lees in dit artikel wat slaapgebrek kan doen met uw weegschaal en middelomtrek.
Wees niet verbaasd als uw taille breder wordt door gebrek aan slaap
Volgens een studie uitgevoerd aan het Leeds Institute of Cardiovascular and Metabolic Medicine en de School of Food Science and Nutrition kunnen slechte slaappatronen leiden tot overgewicht en obesitas.
Het onderzoek toonde ook aan dat mensen die gemiddeld ongeveer zes uur per dag sliepen een middelomtrek hadden die tot drie centimeter (cm) breder was dan mensen die zeven of acht uur per nacht sliepen.
Daarom is het niet meer dan normaal dat de gewoonte om laat op te blijven ervoor kan zorgen dat uw favoriete kleding nu niet meer past.
Hoe kan een gebrek aan slaap ervoor zorgen dat de taille breder wordt?
Volgens de National Health Service (NHS) kan slaapgebrek bijdragen aan de ontwikkeling van stofwisselingsziekten zoals diabetes. Onderzoek geleid door Dr. Laura Hardie zag niet alleen de relatie tussen slaapduur, voedingspatronen en lichaamsgewicht, maar keek ook naar de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de bloedsuikerspiegel.
De studie, waaraan 1.615 volwassenen deelnamen, registreerde hoe lang de deelnemers aan de studie sliepen en registreerde ook hun voedselinname.
Daarna namen de onderzoekers bloedmonsters, controleerden het lichaamsgewicht, de middelomtrek en de bloeddruk om te registreren en te observeren. Het resultaat was dat slaapgebrek een negatieve invloed had op alle criteria die door deze experts werden getest.
Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One ontdekte dat gebrek aan slaap ervoor kan zorgen dat het HDL-cholesterol (goede cholesterol) daalt. In feite helpt dit cholesterolgehalte bij het verwijderen van slechte vetten uit de bloedbaan, waardoor hartaandoeningen worden voorkomen.
Iemand die slaapgebrek heeft, geeft meestal de voorkeur aan ongezond voedsel. Als het resultaat van slaapgebrek ervoor kan zorgen dat uw lichaam aankomt, is dit misschien het moment om uw rommelige slaap te resetten.
Gebrek aan slaap maakt het voor het lichaam moeilijk om te metaboliseren
Wat is metabolisme? Metabolisme is een proces dat plaatsvindt wanneer het geconsumeerde eten en drinken wordt omgezet in een energiebron voor het lichaam.
Als het lichaam niet genoeg slaap krijgt, zullen de cortisol- of stresshormoonspiegels in het lichaam toenemen. Deze toestand zal resulteren in een toename van de eetlust.
Als je niet genoeg slaapt, heeft je lichaam ook moeite met het metaboliseren van koolhydraten. Koolhydraten worden niet omgezet in energie, maar hopen zich alleen op in het lichaam. Deze aandoening zorgt ervoor dat de bloedsuikerspiegels hoog zijn, wat op zijn beurt resulteert in een verhoogde insulineresistentie. Ten slotte kan deze aandoening zich verspreiden naar diabetes.
Verhoogde insuline is een signaal voor het lichaam om ongebruikte energie op te slaan als vet. Daarom lopen mensen die constant slaapgebrek hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van diabetes, hypertensie (hoge bloeddruk), obesitas en geheugenproblemen.
