Vermoeidheid en zwakte zijn misschien wel de duidelijkste aanwijzingen dat u wellicht een tekort aan ijzer heeft.
Het probleem is dat het moeilijk is om te weten of een laag ijzergehalte je zo laat voelen, of is dit gewoon de normale vermoeidheid die een nieuwe moeder ervaart en een nieuwe verzorger? U kunt er ook slap door worden baby blues , of de vele uitdagingen bij de zorg voor een pasgeboren kind.
Het kan gemakkelijker zijn om andere symptomen van ijzertekort op te merken, zoals een snelle of onregelmatige hartslag of onvermogen om te ademen. U kunt er ook bleker uitzien dan normaal.
Andere symptomen die minder vaak voorkomen tijdens ijzertekort zijn:
- Wilt u ongebruikelijk voedsel eten, zoals knapperige groenten
- De smaak van voedsel verandert
- Oorsuizen (tinnitus)
- De tong doet pijn
- Hoofdpijn
- Jeukende uitslag
Als uw ijzergehalte laag is, kunt u ook vatbaarder zijn voor infecties, zoals hoesten en verkoudheid.
Het lichaam heeft ijzer nodig om hemoglobine te produceren, dat zuurstof opslaat en vervoert in rode bloedcellen. Het eten van ijzerrijk voedsel zal het lichaam hierbij helpen. Er zijn twee soorten ijzerrijk voedsel:
- Rood vlees, vis en kip bevatten hazenijzer, dat het lichaam gemakkelijk kan gebruiken
- Volle granen, gedroogd fruit, granen en bladgroenten bevatten niet-heemijzer, dat moeilijker door het lichaam kan worden opgenomen
Vitamine C helpt het lichaam om niet-heupijzer uit voedsel te absorberen. Het kan helpen om sinaasappelsap te drinken of vitamine C-rijk voedsel en groenten zoals broccoli, paprika of kiwi's te eten tijdens de maaltijden.
Spinazie is eigenlijk geen goede bron van ijzer omdat het oxalaten bevat, die de opname van ijzer bemoeilijken. Andere bladgroenten zoals kool, breedbladige bieten, waterkers en broccoli hebben de voorkeur.
Drink geen thee en koffie bij de maaltijden, omdat deze polyfenolen bevatten, die het moeilijk maken om ijzer uit voedsel op te nemen. Antacida die brandend maagzuur verlichten, voorkomen ook dat het lichaam ijzer opneemt uit het voedsel dat u eet.
Als u borstvoeding geeft, kunt u vitaminesupplementen nemen die ijzer bevatten. Zorg goed voor jezelf en probeer overdag te rusten terwijl de baby slaapt.
Als u vermoedt dat u een ijzertekort heeft, vertel dit dan aan uw arts. Een laag ijzergehalte kan de stemming en de band met uw baby beïnvloeden. U kunt prikkelbaar en gevoelig zijn en vatbaarder zijn voor postpartumdepressie. Vermoeidheid kan het voor u ook moeilijker maken om borstvoeding te geven.
Het kan zijn dat u na de bevalling geen bloedtest krijgt als u geen keizersnede heeft gehad, veel bloed heeft verloren tijdens de bevalling of als u andere problemen heeft, zoals duizeligheid. Vertel het uw arts, verloskundige of verpleegkundige dus als u denkt dat u een tekort aan ijzer heeft, zodat zij een bloedtest kunnen doen.
Als bij u na de bevalling bloedarmoede als gevolg van ijzertekort wordt vastgesteld, krijgt u ijzertabletten om het probleem op te lossen.
X
