Voedingsmiddelen voor haaruitval, wat zijn de verschillende voedingsstoffen?

Wist je dat een van de oorzaken van haaruitval waarvan niet veel mensen op de hoogte zijn, een ongezond voedingspatroon is? Welnu, u kunt deze haarbeschadiging verhelpen door de opname van bepaalde voedingsstoffen in uw dieet te verhogen om haaruitval te verminderen.

Voedingsmiddelen voor haaruitval, wat zijn de voedingsstoffen?

Bron: tandarts Conroe, TX

Over het algemeen zal gezond haar een haaruitvalcyclus doormaken van 50-100 lokken per dag. Als u deze hoeveelheid overschrijdt, kunt u last krijgen van overmatig haarverlies, dat behoorlijk ernstig is en een speciale behandeling vereist.

Het probleem is dat onbehandeld haarverlies kan leiden tot permanente kaalheid. Gelukkig zijn er verschillende manieren om met haaruitval om te gaan, en een daarvan is om een ​​gezonder voedingspatroon te veranderen.

Dus, welke voedingsstoffen in voedsel moeten worden toegevoegd om de juiste voedingsstoffen te krijgen om haaruitval te behandelen?

1. IJzer

IJzertekort is een van de meest voorkomende oorzaken van haaruitval. Dit komt omdat ijzertekort wordt geassocieerd met bloedarmoede, die kan worden gekenmerkt door haaruitval.

Dit wordt bewezen door onderzoek van Practical & Conceptual Dermatology. De studie meldde dat lage ferritinespiegels vaker voorkwamen bij vrouwen die last hadden van haaruitval.

Ferritine is een eiwit dat de totale hoeveelheid ijzerreserves in het lichaam weergeeft. Toch zijn experts tot nu toe nog steeds aan het uitzoeken wat ijzer te maken heeft met haaruitval.

U moet echter nog steeds ijzer gebruiken om de hoeveelheid haarverlies via onderstaande voedingsmiddelen te verminderen.

• Groene bladgroenten, zoals spinazie
• Noten
• Vlees en gevogelte
• IJzersupplementen zoals voorgeschreven door uw arts

2. Eiwit

Naast ijzer is proteïne ook een belangrijke voedingsstof om haaruitval tegen te gaan. Over het algemeen kan een gebrek aan proteïne ervoor zorgen dat het haar droog wordt en gemakkelijk breekt, waardoor het vatbaarder wordt voor haaruitval.

Zie je, proteïne is een voedingsstof die een energiebron is die nodig is voor de haargroei. Aangenomen wordt dat de voedingsstoffen in dit vleesdieet het haar versterken en het haar stimuleren om snel te groeien.

Hier zijn verschillende eiwitbronnen die u kunt krijgen om haaruitval van binnenuit te behandelen.

• Vlees
• Ei
• Zuivelproducten
• Vis
• Noten

3. Zink

Zink is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft om de eiwitsynthese en celdeling te reguleren, ook tijdens het haargroeiproces. Daarom is zink een van de voedingsstoffen in voeding die gebruikt kunnen worden om haaruitval tegen te gaan.

Zinktekort wordt meestal aangetroffen bij mensen die een vegetarisch dieet volgen. De reden is dat ze meer noten en zaden consumeren die fytaten bevatten. Dit fytaat kan zink binden en remt de opname.

Een aantal onderzoeken heeft gemeld dat mensen met een laag zinkgehalte meer kans hebben op haaruitval. Toen ze echter zinksupplementen oraal kregen, verbeterde hun toestand en nam het haarverlies af.

Toch is er meer onderzoek nodig om te kijken naar de werkzaamheid van dit supplement bij gezonde mensen met haarverlies.

4. Vitamine B-complex

B-vitamines, waaronder biotine (vitamine B7) en vitamine B6, worden beschouwd als essentiële voedingsstoffen voor de behandeling van haaruitval. Dit komt waarschijnlijk doordat deze twee vitamines de bloedcirculatie in de hoofdhuid kunnen verbeteren en de haarzakjes kunnen verjongen.

Ondertussen kan vitamine B5 (pantotheenzuur) ook haaruitval en dunner wordend haar verminderen.

U kunt vitamine B-complex in een aantal voedingsmiddelen krijgen, zoals:

• avocado, banaan en appel,
• spinazie, kool, broccoli en bloemkool,
• vlees en vis,
• noten, ook
• eieren en zuivelproducten.

U kunt ook 100 mg vitamine B-complexsupplement per dag nemen voor een gezonde haargroei. Deze methode moet echter worden uitgevoerd op advies van een bezoekende dermatoloog.

5. Vitamine E

Een bekende bron van antioxidanten is vitamine E. De reden is dat het gehalte aan antioxidanten de schade door vrije radicalen kan verminderen en lichaamscellen kan beschermen.

Het gehalte aan vitamine E wordt vaak gebruikt om de huid te helpen beschermen tegen veroudering, ontstekingen en schade door de zon. Onlangs is de functie ervan echter uitgebreid als remedie tegen haaruitval en verandert het in gezond haar.

Onderzoek van Tropical Life Sciences Research bewijs dit punt. Deskundigen hebben ontdekt dat vitamine E-supplementen de haargroei verbeteren bij mensen die last hebben van haaruitval.

Dit kan zijn omdat de antioxiderende eigenschappen ervan oxidatieve stress op de hoofdhuid helpen verminderen, wat de oorzaak is van haaruitval. Door te voorzien in de voedingsbehoeften van vitamine E voor het lichaam, ben je ook vrij van haaruitval.

6. Vetzuren

U kunt ook vetzuren, vooral linolzuur en arachidonzuur, toevoegen als essentiële voedingsstoffen om haaruitval te verminderen. Dit komt omdat de manier waarop linolzuur werkt vergelijkbaar is met een medicijn tegen haarverlies, namelijk finasteride.

Linolzuur kan androgene hormonen remmen die de haarzakjes beschadigen, waardoor haar breekt en gemakkelijk uitvalt. Ondertussen wordt ook beweerd dat arachidonzuur en omega-6-zuren de haargroei helpen bevorderen door de haarzakjescyclus te verhogen.

In feite zijn er veel voedingsmiddelen die u kunt gebruiken om haaruitval te behandelen. Als u nog vragen heeft, raadpleeg dan een dermatoloog om de juiste oplossing te vinden.