9 manieren om de menstruatie te verzachten, zodat het schema regelmatig terugkomt

Elke vrouw heeft een andere menstruatiecyclus. Normaal gesproken komt de menstruatie elke 21-35 dagen. Menstruatie wordt onregelmatig genoemd als het schema eerder of later komt dan zou moeten. Om de menstruatie glad te strijken, zodat deze weer normaal wordt, zijn er manieren waarop u dit kunt doen.

Hoe een onregelmatige menstruatie te starten

Om menstruele onregelmatigheden glad te strijken, varieert de behandelingsmethode sterk. Variërend van natuurlijk, zoals veranderingen in levensstijl tot medicatie van een arts.

Hier zijn verschillende opties om een ​​rommelig menstruatieschema glad te strijken:

1. Zorg voor voldoende rust

Gedachte stress en fysieke uitputting kunnen menstruatiecycli verstoren die voorheen normaal waren. Je menstruatie kan vroeg of laat komen dan je zou moeten. U kunt zelfs twee keer per maand ongesteld worden of helemaal niet als u onder stress staat.

De meest effectieve remedie voor het verlichten van mentale en fysieke stress is rust. Stop met de gewoonte om laat op te blijven, want het levert geen voordelen op voor het lichaam.

Door voldoende slaap te krijgen, kunnen lichaam en geest zich ontspannen, en blijven de hormonen die de menstruatie reguleren actief. Probeer 7 tot 8 uur per nacht te slapen.

Om beter te slapen, dimt of doet u de lichten een uur voor het slapengaan uit. Pas vervolgens de kamertemperatuur aan, zodat deze niet te koud of te warm is. Houd alle elektronica uit de buurt en speel er niet mee voor het slapengaan.

Je kunt er ook een gewoonte van maken om voor het slapengaan een warm bad te nemen. Een warm bad nemen helpt bij het verlichten van pijn en ontspant de geest na een dag vol activiteiten.

Drink 's avonds geen dranken die cafeïne bevatten, zoals koffie of thee, omdat ze je de hele nacht wakker kunnen houden.

2. Meditatie

Meditatie is een eenvoudige manier om de menstruatie te helpen verbeteren. Meditatie helpt stress te verminderen door de hormoonspiegels in het lichaam in evenwicht te brengen. Je kunt meditatie doen door:

• Zoek een rustige plek om binnen of buiten te zitten
• Ga rechtop zitten met uw handen ontspannen op uw dijen
• Adem in door je neus en adem langzaam uit door je mond
• Kalmeer je geest door je te concentreren op de geluiden van je ademhaling en de geluiden om je heen

Probeer elke dag 's ochtends of' s avonds voor het slapengaan te mediteren. Meditatie kan ervoor zorgen dat u beter slaapt en dat u 's ochtends meer energie krijgt.

3. Beoefen yoga

Yoga is een van de effectieve manieren om menstruele onregelmatigheden glad te strijken. Yoga omvat ook sporten die menstruatiepijn kunnen verminderen.

Onderzoek gepubliceerd in The Journal of Alternative and Complementary Medicine vindt de feiten.

Uit het onderzoek bleek dat yoga kan helpen bij het reguleren van hormoonspiegels die de menstruatieschema's onregelmatig maken.

Deze verschillende voordelen werden gevoeld door deelnemers die gedurende 6 maanden 5 dagen per week 35-40 minuten yoga hadden beoefend.

Yoga hoeft niet naar de sportschool te komen. Je kunt thuis nog steeds gemakkelijk yoga beoefenen. Momenteel circuleren er veel yogavideo's van deskundige instructeurs op internet. Zorg er echter voor dat u eenvoudige bewegingen maakt met minimaal risico om letsel te voorkomen.

Als je genoeg tijd hebt, kom dan naar een yogales zodat je je persoonlijk kunt laten begeleiden door de instructeur. Door een yogales bij te wonen, zal het je helpen om de bewegingen correct uit te voeren, zodat je niet gewond raakt.

4. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht

Te dun of te dik kan uw menstruatieschema verstoren. Daarom is het handhaven van een ideaal lichaamsgewicht de beste manier om uw menstruatie elke maand glad te strijken.

Begin op gewicht te blijven door eraan te wennen om gezond te eten en regelmatig te bewegen. Lichaamsbeweging helpt u op een gezonde manier af te vallen terwijl uw immuunsysteem op topniveau blijft. Eet veel groenten en fruit om in de behoefte aan vitaminen en mineralen van het lichaam te voorzien.

Als u problemen heeft om een ​​stabiel gewicht te bereiken, vraag dan uw arts of diëtist om hulp. Uw arts zal u helpen de meest geschikte methode te vinden om u te helpen aankomen of afvallen.

5. Van voorbehoedsmiddelen veranderen

Veel vrouwen melden onregelmatige menstruatie na gebruik van implanteerbare anticonceptie, injectie B-injecties of een spiraaltje (spiraalvormige anticonceptie). Dus als u hormonale anticonceptie gebruikt en uw menstruatie onregelmatig wordt, raadpleeg dan uw arts.

De dokter zal waarschijnlijk van type veranderen. Het kan een paar pogingen kosten om een ​​anticonceptiemiddel te vinden dat voor u werkt en minimale bijwerkingen heeft.

Aarzel daarom niet om een ​​arts te raadplegen als uw menstruatie onregelmatig wordt na het installeren van een anticonceptie-apparaat.

6. Hormoontherapie

Hormonale therapie is een van de effectieve manieren om de menstruatie te verzachten die wordt veroorzaakt door een onbalans in de hormonen van het lichaam.

De therapie wordt uitgevoerd door in bepaalde doses medicijnen te geven die de hormonen oestrogeen en progesteron bevatten.

Gewoonlijk wordt hormoontherapie gegeven aan vrouwen met een onregelmatige menstruatiecyclus die het moeilijk maken om zwanger te worden, zoals vrouwen met PCOS.

Net als medicijnen in het algemeen, hebben hormonale medicijnen verschillende bijwerkingen. U kunt misselijkheid, pijn in de borsten, hoofdpijn, gewichtstoename en verminderd seksueel verlangen voelen.

7. Neem vitamine D.

Vitamine D helpt bij de opname van calcium in de darmen, wat goed is voor de gezondheid van de botten. Maar afgezien daarvan kan vitamine D ook helpen bij het reguleren van de eisprong, zodat deze regelmatig voorkomt.

Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Reproductive Biology and Endocrinology suggereert een verband tussen lage vitamine D en onregelmatige menstruatie.

Onregelmatige menstruatie is een van de symptomen die optreden als u polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) heeft. Een studie vond bewijs dat een combinatie van vitamine D-, calcium- en metforminesupplementen de menstruatie bij vrouwen met PCOS kan verbeteren.

Vitamine D kan worden verkregen uit de ochtendzon. Je hoeft alleen maar 's ochtends tussen 7 en 8 uur ongeveer 15 minuten per dag te zonnebaden.

Bovendien wordt vitamine D ook aangetroffen in voedingsmiddelen en dranken zoals zalm, tonijn, zuivelproducten en verrijkte granen.

U kunt ook supplementen nemen om aan uw dagelijkse vitamine D-behoeften te voldoen. Voordat u supplementen inneemt, kunt u het beste eerst uw arts raadplegen.

8. Behandeling van onderliggende medische aandoeningen

Onregelmatige menstruatie kan ook worden veroorzaakt door ziekten die u mogelijk heeft. Als dit de oorzaak is, is de ziekte de beste manier om uw menstruatie glad te strijken.

Eerder stelde de arts verschillende gerelateerde vragen en verschillende tests om erachter te komen welke menstruatieproblemen u ervaart. De vragen die meestal worden gesteld zijn:

• Hoe vaak traint u en de belasting van elke oefening
• Geest en mentale toestand
• Het dieetprogramma dat wordt gevolgd
• Symptomen die de laatste tijd zijn gevoeld wanneer de menstruatie uit elkaar begint te vallen
• Medische geschiedenis inclusief het gebruik van medicijnen
• Het anticonceptiemiddel dat wordt gebruikt

Daarna zal de arts ook enkele van de nodige onderzoeken uitvoeren, zoals:

• Bekken examen
• PAP-uitstrijkje
• Zwangerschaptest
• Bloedonderzoek om de niveaus van bepaalde hormonen te controleren die verband houden met de menstruatiecyclus
• Bekken-echografie om te zoeken naar de aanwezigheid van baarmoederpoliepen, baarmoederfibromen of ovariumcysten
• Endometriumbiopsie om endometrisose, hormonale onevenwichtigheden of kankercellen te detecteren

Voor vrouwen met PCOS zullen artsen bijvoorbeeld anticonceptiepillen geven om hormonen in balans te houden.

Als het medicijn echter niet effectief genoeg is om de ziekte te behandelen, zullen er stappen worden ondernomen, namelijk:

• Chirurgische verwijdering van baarmoederpoliepen of vleesbomen
• Embolisatie van de baarmoeder, een procedure om de bloedstroom naar de baarmoeder te blokkeren
• Endometriale ablatie, een procedure om bloedvaten in het baarmoederslijmvlies van de baarmoeder te verbranden
• Hysterectomie

Kruidengeneesmiddelen om de menstruatie te verzachten

Er is inderdaad niet veel onderzoek gedaan naar kruidengeneesmiddelen om de menstruatie op gang te brengen. Er is echter niets mis mee om deze verschillende ingrediënten te proberen als een natuurlijke manier om de menstruatie op gang te brengen, zoals:

Gember

Gemberwater drinken is vaak de aanbevolen manier om de menstruatie glad te strijken.

Kook de gember in een kleine pan met heet water om er de vruchten van te plukken. Je kunt ook suiker of honing toevoegen om het lekkerder te maken. U kunt het proberen nadat u zich ervan heeft vergewist dat u niet allergisch bent voor gember.

Maar helaas is er geen wetenschappelijk bewijs om de claim van gember als een kruidengeneesmiddel om de menstruatie te verzachten te ondersteunen.

Kaneel

Een studie toont aan dat kaneel de menstruatie helpt verzachten en PCOS helpt behandelen.

In de Chinese geneeskunde wordt gezegd dat kaneel effectief is in het opwekken van een warmte-effect in het lichaam. Je kunt kaneel gebruiken om je menstruatie glad te strijken door gemalen kaneel op te lossen in een glas warme melk of thee.

Maar helaas is er nog steeds onderzoek op grotere schaal nodig om deze voordelen te bevestigen.

Kurkuma

Van de curcumine-verbindingen in kurkuma is bekend dat ze ontstekingen verminderen. Je kunt kurkuma gebruiken om je menstruatie glad te strijken als je niet allergisch bent voor kurkuma.

Je kunt kurkuma mengen met thee, honing of melk. Gebruik echt geplet kurkuma-fruit of kurkumapoeder om het praktischer te maken.

Maar helaas is het effect ervan op een soepele menstruatie niet verder onderzocht.

Wanneer moet je naar de dokter

Aarzel niet om een ​​arts te raadplegen als u klachten heeft die verband houden met onregelmatige menstruatie.

Vraag uw arts om advies en aanbevelingen over hoe u uw menstruatie het beste elke maand kunt behandelen.

Als de verschillende bovenstaande methoden niet werken, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. De volgende zijn tekens die niet mogen worden genegeerd en die onmiddellijk moeten worden gecontroleerd:

• Geen menstruatie hebben gedurende 90 dagen
• De menstruatie wordt plotseling onregelmatig
• Menstruatiecycli ervaren die korter zijn dan 21 dagen
• Een menstruatiecyclus hebben die langer duurt dan 35 dagen
• De menstruatie duurt meer dan een week
• De bloedstroom wordt erg zwaar met een zware stroom
• Bloeden tussen menstruatiecycli
• De menstruatie is erg pijnlijk.

De arts zal de meest geschikte behandeling vinden om menstruele onregelmatigheden glad te strijken. Als een behandeling niet werkt, zal de arts andere manieren proberen die mogelijk effectiever zijn.

Daarom moet u regelmatig aan uw arts rapporteren over de voortgang van uw behandeling. Inclusief ervaren veranderingen en gevoelde bijwerkingen. Op die manier zal de arts, wanneer een methode niet werkt, onmiddellijk op zoek gaan naar een vervanger om uw menstruatie glad te strijken.

X