Leer de tekenen en manieren om met verslaving aan sociale media om te gaan

Sociale media of sociale media maken een groot deel van het mensenleven gemakkelijker. Beginnend met het communiceren met familie of vrienden in verschillende delen van de wereld, tot het gemakkelijker maken voor iemand om zijn bedrijf te runnen. Maar wie had gedacht dat overmatig gebruik van sociale media tot verslaving zou kunnen leiden. Dus, wat zijn de tekenen dat u verslaafd bent en hoe gaat u ermee om?

Een teken dat je verslaafd bent aan sociale media

Er zijn verschillende redenen waarom zoveel mensen sociale media spelen. Beginnend met het faciliteren van vriendschap met dierbaren, het bekijken van video's, het bekijken van foto's, of gewoon tijd besteden aan het zoeken naar informatie of het nastreven van een hobby.

Hoewel het veel voordelen biedt, kan dagelijks gebruik van sociale media ook negatieve effecten hebben, bijvoorbeeld verslaving.

Zoals elke vorm van drugsverslaving, kan het gebruik van een verscheidenheid aan huidige toepassingen uw hersenen beïnvloeden, zodat u deze dwangmatig en overmatig gebruikt. Deze gewoonte kan de dagelijkse activiteiten verstoren, omdat je bezig bent met het spelen van sociale media.

Er wordt gezegd dat u deze aandoening heeft als u tekenen en symptomen vertoont van verslaving aan sociale media, zoals de volgende:

1. Word wakker, kijk op sociale media

Bijna elke verslaafde aan sociale media begint zijn dagelijkse routine door tijdens een goede nachtrust op hun mobiele telefoons te kijken wat er ontbreekt op Facebook, Twitter, Instagram.

De mobiele telefoon is ook het laatste dat u uitschakelt voordat u naar bed gaat. Het verstoort zelfs je slaapuren omdat je constant verslaafd bent aan surfen op sociale media.

2. Altijd en overal online

Een ander teken van verslaving aan sociale media waar u op moet letten, is altijd online waar en wanneer dan ook. Niet alleen op vakantie, bij het oversteken van de straat of zelfs in het toilet, je bent altijd verbonden met social media.

Je hoeft je nooit de hele dag te vervelen om je telefoon vast te houden rol tijdlijn en bekijk eindeloze virale video's, of bekijk honderden vakantiefoto's van vrienden en artiesten die je aanbidt. Wat je ook doet tijdens het spelen van sociale media, je zult een plek en een manier vinden om jezelf onder te dompelen in sociale media.

3. Aangemoedigd om de beste selfie en status te uploaden omwille van de uitnodiging houdt van

De enorme druk om ervoor te zorgen dat je de perfecte foto krijgt om te uploaden op je Instagram, is iets dat verslaafden aan sociale media over het algemeen ervaren.

Mensen met deze verslaving willen de mensen jaloers maken volgers afbeelding, dus het moet een onberispelijke perfecte afbeelding uploaden. Het proces kan omslachtig en irritant zijn, maar de gevolgen lijken je niets te schelen.

Het is hetzelfde met kiezen selfie perfect, kan het erg moeilijk zijn om de juiste zin te bepalen voor een Facebook-statusupdate of kultwit op Twitter. Gewoonlijk zullen verslaafden aan sociale media een strikt bewerkingsproces doorlopen, heen en weer gaan om de status te verwijderen, en deze keer op keer herhalen totdat ze een alinea krijgen die hen raakt.

4. Geen internet, het leven is ellendig

Soms kunnen er vervelende dingen gebeuren, bijvoorbeeld wanneer u zich in een situatie bevindt waarin er geen internet / wifi is. Gevoelens van angst en rusteloosheid zullen u overweldigen omdat u niet in staat bent om te bladeren de tijdlijn om de activiteiten en status van vrienden en familie te achterhalen.

Fenoom is bang om het nieuws te missen (kudet) staat bekend onder de term Angst om iets te missen (FoMO).

5. Nog een teken van verslaving aan sociale media

Naast de hierboven genoemde signalen, kunt u ook verschillende dingen voelen als u verslaafd bent aan sociale media:

• Je dagelijkse bezigheden worden verwaarloosd omdat je het druk hebt met het checken en spelen van sociale media.
• Door sociale media te spelen, word je asociaal, oftewel je geeft er de voorkeur aan om tijd alleen door te brengen met je mobiel, in plaats van andere activiteiten te ondernemen met vrienden of familie.
• Voel je rusteloos en prikkelbaar als je de social media-applicatie niet opent.

Op een ernstiger niveau kan deze verslaving verschillende problemen veroorzaken, zoals:

• Je minderwaardig voelen, jezelf constant met anderen vergelijken en denken dat het leven van anderen beter is dan jezelf.
• Eenzaam voelen, angst- en stressstoornissen en depressie veroorzaken.
• Een slecht slaappatroon kan leiden tot een verminderde lichamelijke gezondheid, schoolprestaties of arbeidsproductiviteit en -kwaliteit.
• Empathie verliezen en negeren wat er in het echte leven gebeurt.

Hoe verslavend zijn sociale media?

Het spelen van je favoriete sociale media kan de productie van dopamine in de hersenen stimuleren om te verhogen. Dopamine zelf is een hormoon dat verband houdt met plezier. Wanneer je lichaam reageert op meer dopamine, zullen je hersenen automatisch denken dat het spelen van sociale media een nuttige activiteit is en herhaald moet worden.

De positieve gevoelens die u ervaart bij het gebruik van sociale media zijn echter slechts tijdelijk. Als je het blijft herhalen, kan het natuurlijk verslaving veroorzaken. Dit is wat iemand verslaafd kan maken aan sociale media.

Hoe verslaving aan sociale media te overwinnen

Om deze verslaving te voorkomen, moet je verstandig zijn in het spelen van sociale media. Om verslaving te overwinnen, moet het gebruik van sociale media worden beperkt.

Hier zijn enkele manieren waarop u sociale media gezonder kunt gebruiken:

• Verwijder de verslavende sociale medische apps op uw telefoon of tablet. Hoewel je er via een computer of laptop toegang toe hebt, kost dit natuurlijk wat meer moeite. U moet eerst uw computer of laptop aanzetten.
• U kunt uw mobiele telefoon uitschakelen tijdens het werken, op school, bij het eten of tijdens activiteiten met uw gezin. Je kunt ook de instellingen van elke sociale media-app aanpassen om bepaalde meldingen uit te schakelen die je meestal ertoe aanzetten om ze te bekijken.
• Probeer een social media-game te plannen. Neem de tijd en stel een timer in om te bepalen hoelang u sociale media kunt afspelen.
• Laat uw telefoon of tablet buiten de kamer. Het doel, zodat je niet in de verleiding komt om voor het slapengaan social media te openen.
• Doe activiteiten die geen verband houden met het gebruik van mobiele telefoons, zoals sporten, naar de bibliotheek gaan, kooklessen volgen of uitgaan met vrienden en familie.
• Als de bovenstaande methoden niet effectief zijn om uw verslaving te overwinnen, aarzel dan niet om een ​​arts te raadplegen.