Behandel pijnlijke hielen met de volgende speciale massagetechnieken

Doet uw hiel pijn als u loopt, vooral 's ochtends? Als dat het geval is, heeft u mogelijk een aandoening die bekend staat als plantaire fasciitis. Plantaire fasciitis is een aandoening van de voet die wordt veroorzaakt door zwelling die hielpijn veroorzaakt. Welnu, het blijkt dat er een speciale massagetechniek is die hielpijn als gevolg van plantaire fasciitis kan behandelen.

Masseer om pijnlijke hielen te behandelen als gevolg van plantaire fasciitis

Het nemen van pijnstillers kan een manier zijn om met pijnlijke hielen om te gaan. U kunt echter een nieuwe manier proberen, namelijk door het gebied rond de hiel te masseren. Aangenomen wordt dat deze hielmassagetechniek pijnen en kwalen vermindert.

Volgens Jacqueline Sutera, een podotherapeut uit de Verenigde Staten, zei dat er een aparte techniek is voor het uitvoeren van deze plantaire fasciitis-massagetherapie.

1. Breng een kleine hoeveelheid vochtinbrengende crème of olie aan op uw handen.
2. Denk aan je voeten als een boter-kaas-en-eieren-bord. Masseer vervolgens uw voeten met matige tot stevige druk.
3. Masseer je voeten langs de boog van de hiel tot aan de tenen.
4. Masseer tot slot de hele voetboog.

Natuurlijk moet je je benen bij elkaar masseren, zodat je hielen geen pijn doen. Ook kun je je pijnlijke hielen het beste na het douchen of voetenbad masseren.

Welnu, naast de bovenstaande massagetechnieken, blijkt dat er verschillende soorten massagetherapie zijn om plantaire fasciitis te behandelen. Dit kunt u natuurlijk thuis doen na een zware en lange dag.

Soorten massagetherapie voor plantaire fasciitis die thuis kunnen worden gedaan

1. Duim duwt (duw de duim)

• Ga eerst met uw benen gekruist op de rand van een bed of stoel zitten.
• Gebruik je duimen om op je voetzolen te drukken.
• Beweeg van je hielen naar je tenen en vice versa en beweeg je voeten op en neer.
• Doe deze massage gedurende 1-2 minuten en oefen druk uit met je duim.

2. Masseer de voeten met ijs

Probeer deze techniek 's ochtends uit te voeren voordat u uit bed komt. Gewoonlijk kan deze methode voor het behandelen van hielpijn uw hielspieren strekken en ontspannen.

• Begin door op de rand van het bed of de stoel te gaan zitten.
• Zet een fles of blikje bevroren water onder je voeten.
• Rol de fles gedurende 5-10 minuten heen en weer onder middelmatige druk.

Dus, is het niet gemakkelijk om massagetherapie te doen die uw plantaire fasciitis kan behandelen? Als de pijn in de hiel erger wordt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts voordat de toestand verergert.